Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Int'l Commerce, Snorkeling Camels, and The Indian Ocean Trade: Crash Course World History #18
- Plaukite, kol nevalgote, ar gerai?
- Kas turėtų būti ruošiamas plaukimo metu nevalgius?
- 1. Ausų kištukai
- 2. Nosies gnybtas
- 3. Plaukimo akiniai
- 4. Boja
- 5. Plaukimo dangtelis
Medicinos vaizdo įrašas: Int'l Commerce, Snorkeling Camels, and The Indian Ocean Trade: Crash Course World History #18
Ar esate vienas iš žmonių, kurie mėgsta plaukti sportu? Plaukimas yra vienos rūšies šviesos pratimai, turintys daugybę privalumų. Kadangi plaukimas apima visus kūno organus judėti, todėl, nors ir klasifikuojamas kaip lengvas pratimas, plaukimas taip pat gali sudeginti daug kalorijų! Be to, plaukimas taip pat naudingas širdies ir kvėpavimo takų sveikatai. Bet ką daryti, jei norite plaukti nevalgius? Kas turi būti parengtas? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Plaukite, kol nevalgote, ar gerai?
„Kompas“ ataskaitų teikimas, plaukiojimas nevalgius, iš esmės yra gerai. Jei tai daroma proporcingai ir yra įsipareigojusi pasninkauti. Jūs taip pat turite įsitikinti, ar plaukdami niekas nepatenka į kūną. Priežastis, dalykas, kuris atšaukia pasninkavimą, yra kažkas įvažiavimas į kūną. Taigi tol, kol garantuojate, kad į stemplę nepateks vanduo, tai, žinoma, leidžiama.
Jūs galite maudytis 30-60 minučių per dieną, kad užpildytumėte laiką prieš nutraukdami greitą. Įrodyta, kad plaukimas 30 minučių sukelia 360 kalorijų moterims ir 420 kalorijų vyrams.
Kas turėtų būti ruošiamas plaukimo metu nevalgius?
Jei norite plaukti, yra keletas įrankių, kurie padeda jums, kai esate vandenyje. Įrangos, kurią turite paruošti prieš priimant sprendimą plaukti nevalgius, tipas:
1. Ausų kištukai
Kai kurie plaukikai naudojasi ausies kištukais, kad užkirstų kelią vandeniui patekti į ausies kanalą, kai jie plaukia. Kadangi vanduo, patekęs į ausį, kelis valandas po plaukimo gali sukelti nemalonių pojūčių, taip pat galite padidinti jūsų galimybę gauti išorinę ausies infekciją arba paprastai vadintiplaukiko ausies.
2. Nosies gnybtas
Kaip ir ausų kištukų funkcijai, tai gerai, kai plaukite, kai pasninkate, naudodami nosies klipą, kad vanduo nepatektų į nosį plaukimo metu. Be to, nosies gnybtas taip pat veikia taip, kad išvengtumėte mažų mikrobų, kurie gyvena tvenkinyje į nosį.
3. Plaukimo akiniai
Daugumoje baseinų vandens yra didelių chloro ir kitų cheminių medžiagų, kurios padeda išlaikyti vandenį be bakterijų ir dumblių augimo tvenkinyje. Bet ar žinote, ar chloro kiekis baseine gali sudirginti akis? Na, todėl svarbu naudoti plaukimo akinius. Be to, kad vizija būtų aiškesnė, galite apsaugoti akis dėl dirginimo dėl chloro kiekio vandenyje.
4. Boja
Jei ne plaukite pernelyg gerai, galite naudoti plaukimo įrangą, skirtą padėti stiprinti treniruotes ir metodus plaukimo metu, pvz., Plūdurai. Šis plūdurys yra prietaisas, kuriame yra putų ar oro, kad galėtumėte plaukti ar plaukti plaukdami. Bojaus forma gali būti įvairių rūšių lentos, liemenės arba plūdurai, kurie yra ant abiejų rankų ar kojų.
5. Plaukimo dangtelis
Plaukimo kepurės yra viena iš silikono arba latekso galvos apdangalo pavidalo plaukimo įranga, naudojama plaukti galvą. Plaukimo kepurė taip pat padeda išlaikyti plaukus nuo plaukimo, apsaugoti plaukus nuo žalos, kurią sukelia chloras, ir padėti išlaikyti kūno šilumą, kai esate vandenyje.
Kitas svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, jei norite plaukti, o nevalgius, nepamirškite sušilti prieš plaukimą, kad sumažintumėte mėšlungio ar raumenų įtampos riziką. Be to, pirmiausia padengkite odą nuo saulės atsparus vandeniui, kad saulės spinduliai ir chloras jūsų odoje nebūtų tiesiogiai absorbuojami. Taip pat įsitikinkite, kad plaukimo metu nenusodrinkite.
