Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Paskutinės vakarienės receptai
- Sveiki ir lengvi vakarienės receptai vaikams
- 1. Teriyaki žuvų ryžiai
- 2. Daržovių kepti ryžiai
- 3. Vištienos ir špinatų makaronai
Medicinos vaizdo įrašas: Paskutinės vakarienės receptai
Tėvams, turintiems daugybę užsiėmimų, tikrai sunku ar net retai padaryti savo namų ruošimą. Dauguma tėvų vakarienės metu tarnaus vaikams greito maisto. Šis įprotis, jei tai daroma nuolat, nėra naudinga vaikų sveikatai.
Kodėl geriau teikti savo maistą vaikams? Vaikams reikia maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, kad jie galėtų vystytis ir augti. Taigi, jūs negalite savavališkai pasirinkti maisto vaikams. Nerekomenduojama vaikams tiekti maisto, pvz., Dešrelių, grynuolių ar paprastų makaronų, kuriuos lengva gaminti, bet tik maistingumo.
Kad jūsų vaikas galėtų gauti gerą mitybą augimui ir vystymuisi, tiekiamas maistas turi būti įvairus. Taigi, dabar galite išbandyti paprastus ir skanius vakarienės receptų meniu, kuriuos galima išbandyti vaikams namuose. Pažvelkime į šiuos 3 apdorotus vakarienės receptus.
Sveiki ir lengvi vakarienės receptai vaikams
1. Teriyaki žuvų ryžiai
Reikalingos medžiagos:
- 200 gramų filė žuvies (lašiša, tunas, snapperis arba šamas)
- T šaukštelis džiovintų pipirų miltelių,
- ¼ puodelio teriyaki padažas
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- ¼ tl druskos
- 3 mažos balto ryžių dubenys
- 1 krūva garstyčių
- 2 balti apatiniai gvazdikėliai, kurie buvo smulkiai sumalti
Kaip virėjas:
- Apipurkškite druskos ir pipirų pipirus ant kiekvienos žuvies mėsos pusės
- Pakaitinkite keptuvę su aliejumi
- Kepkite žuvis, kol ji virs, ir užpilkite ant jo teriaki padažą
- Kita vertus, šiluminiai česnakai ir aliejus
- Sumaišykite ryžius ir garstyčias, kurios buvo supjaustytos ir virkite, kol sumaišysite, pridėdami druską ir pipirus
- Kai virti, nuimkite ryžius ir įdėkite teriyaki padažą
- Patiekite kartu šiltą su šeima
2. Daržovių kepti ryžiai
Reikalingos medžiagos:
- 1 vnt šaldytų daržovių (dažniausiai yra morkų, žirnių ir kukurūzų)
- 3 raudoni ryžiai
- ¼ druskos ir ¼ pipirų
- 3 kiaušiniai
- 4 šaukštai margarino
Kaip virėjas:
- Šildykite daržoves garais arba šildydami mikrobangų krosnelėje
- Karškite margariną ant visos
- Įpilkite 3 kiaušinius ir atsitiktinai maišykite
- Įdėkite rudų ryžių, druskos ir pipirų
- Gerai išmaišykite ir prijunkite pašildytas daržoves
- Kepti ryžiai yra paruošti patiekti
3. Vištienos ir špinatų makaronai
Reikalingos medžiagos:
- 250 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos pagal skonį
- 500 g makaronų (spageti, penne arba fettucini) pagal skonį
- 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 3 šaukštai nesūdyto sviesto
- 1/2 šaukštų juodųjų pipirų
- 1 krūva smulkintų špinatų
- 1 šaukštelis druskos
- ½ puodelio porų
- 5 šaukštai vištiena
Kaip gaminti:
- Virkite vandenį iki virimo vidutinio dydžio inde
- Į virimo vandenį įpilkite spaghetii ir supilkite alyvuogių aliejų, kad spagečiai nebūtų lipni vieni su kitais.
- Kita vertus, kaitinkite keptuvę ir sviestą
- Pridėti vištieną į keptuvę, virkite, kol vištienos virti
- Jei virti spageti, išleiskite.
- Ant vištienos mišinio ant keptuvės įpilkite spageti
- Sumaišykite špinatus, pipirus ir druską
- Įpilkite 5 šaukštus vištienos
- Kepkite, kol mišinys išskiria verdančias putas. Pabarstykite svogūnus ant viršaus, spageti paruoštas paruošimui
