Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
- Kodėl aš negaliu gauti maksimalių rezultatų, nors ir reguliariai mankštinasi?
- Jūsų gyvenimo būdas taip pat turi įtakos jūsų organizmo atsakui į įprastą pratimą
Medicinos vaizdo įrašas: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
Galbūt jaučiatės erzina ir erzina, kai pamatėte draugą, kurio svoris sumažėjo greičiau, ir jo mityba pavyko nei tu. Tiesą sakant, atliktų pratimų tipas yra tas pats. Net treniruotės trukmė ar laikas yra vienodi. Tačiau jis pirmą kartą gavo rezultatus ir jūs nepasiekėte norimos sėkmės. Tada kodėl sporto rezultatai skiriasi nuo žmogaus?
Kodėl aš negaliu gauti maksimalių rezultatų, nors ir reguliariai mankštinasi?
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos ir Indonezijos sveikatos ministerijos, suaugusieji turėtų naudotis ne mažiau kaip 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę. Nors visi tai padarė reguliariai - įskaitant jus -, bet nemanau, kad rezultatai, kuriuos gausite su kitais žmonėmis, bus tokie patys. Žinoma, ką jūs gausite su kitais žmonėmis, yra skirtingi, nors ne per daug pasiekiami rezultatai.
Iš esmės jūsų kūnas turi skirtingą atsakymą į atliktą pratimą. Nuolatinis pratimas, žinoma, paveiks įvairias organizme veikiančias funkcijas ir procesus. Bet įtaka, kuri atsitinka visiems, yra ne tas pats.
Netgi iš Japonijos atlikto tyrimo teigiama, kad yra žmonių, kurių kūnai yra atsparūs ar imunitetai fizinio aktyvumo poveikiui, įskaitant reguliarius pratimus, grupė. Tai susiję su žmogaus genais.
Kituose tyrimuose taip pat buvo paminėta, ar kiekvieno žmogaus hormonų koncentracijos skirtumas turės įtakos tam, kaip organizmas sudegins riebalus. Procesas taip pat leis kiekvienam asmeniui sudeginti riebalus, nors jie atlieka tą patį ir laiką.
Jūsų gyvenimo būdas taip pat turi įtakos jūsų organizmo atsakui į įprastą pratimą
Jūs negalite gauti maksimalių rezultatų iš reguliaraus mankštos? Tai ne vien dėl jūsų turimų genų. Ne mažiau svarbu ir tai, kokie modeliai ir gyvenimo būdas jūs darėte iki šiol? Ar ji palaikė sveiką gyvenimo būdą ir paskatino jį?
Reguliariai mankštintis galite kiekvieną dieną arba kas savaitę. Bet ką apie savo mitybą, miego ir kitus įpročius? Štai keletas dalykų, kurie gali pakenkti jūsų dietos programai, nors reguliariai naudojate kiekvieną dieną:
- Neprižiūrimi modeliai ir dalys. Pratimai ir mityba yra labai susiję ir, jei tuo pačiu metu jie nėra tinkamai atlikti, neįmanoma, kad jūsų svoris iš tikrųjų padidėtų. Atminkite, kad, jei norite sėkmingos svorio netekimo programos, reikia pakeisti valgio laiką ir dalį.
- Netinkamų maisto ingredientų pasirinkimas. Tai bus tas pats rezultatas, jei nesate gerai pasirinkti, kokius maisto produktus valgyti. Jūs sunkiai dirbote, kad atsikratytumėte kaupimosi riebalų. Bet po to jūs valgote daug riebalų, cukraus ir angliavandenių. Jei tai padarysite, nereikia tikėtis, kad įprastas pratimas, kurį atliksite, bus naudingas jūsų kūnui.
- Neužtenka pakankamai laiko. Miego trukmė naktį, kai suaugusiųjų poreikiai yra maždaug 7 valandos. Jei dažnai būna vėlyvas, įprastiniai pratybų įpročiai bus nenaudingi.
- Turėkite įprotį gerti alkoholį ir rūkyti. Jei reguliariai mankštinatesi, siekiant apsaugoti organizmą nuo lėtinių ligų išpuolių, tuomet jūs to nepasieksite, jei vis tiek turite rūkyti ir gerti alkoholį.
