Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Riebalų žmonės pratybų metu sudegina daugiau kalorijų
- Maisto suvartojimas taip pat lemia, kaip greitai sumažėja jūsų svoris
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ar turite antsvorio ir norite numesti svorio? Sportas gali būti vienas iš būdų prarasti svorį. Tačiau dauguma žmonių yra tingūs sportuoti. Iš tiesų, pratimai reikalingi norint deginti kalorijas, kad jūs netektumėte svorio, ypač tiems, kurie yra antsvorio.
Geros naujienos yra tai, kad žmonės, turintys antsvorį, dažniau naudojasi daugiau kalorijų, nei naudojasi ploni žmonės. Taigi, riebalai praranda svorį greičiau. Kodėl taip gali būti?
Riebalų žmonės pratybų metu sudegina daugiau kalorijų
Riebalai paprastai turi labai mažai veiklos (ministras) ir netgi yra neaktyvūs. Taigi, pridedant tik nedidelį aktyvumą, kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų nei ploni žmonės. Norėdami atlikti papildomą veiklą nutukusiems žmonėms, jų kūnai turi dėti daugiau pastangų nei įprasta, kad kūno kalorijos būtų daugiau sudegintos, kad gautų energiją veiklai.
Kuo sunkiau žmogus, tuo daugiau kalorijų jis nudegia judėdamas. Taip yra todėl, kad nutukę žmonės turi didesnę kūno masę. Todėl organizmui reikės daugiau energijos, kad būtų galima judėti (masė) kūnui, kad kūnas sudegintų daugiau kalorijų ir prarastų svorį greičiau.
Kalorijos, kurias sudegino riebalai, ir ploni žmonės, bus skirtingi, nors jie abu daro tą patį intensyvumą.
Remiantis „WebMD“ sporto skaičiuokle, riebalai, sveriantys 90 kg, kurie per 1 valandą naudojasi nedideliu greičiu (2 mylių per valandą), gali sudeginti net 225 kalorijas. Tuo tarpu ploni žmonės, sveriantys 50 kg, atliekantys tą patį pratimą, gali deginti tik 125 kalorijas.
Kitas pavyzdys - riebalai, sveriantys 120 kg, kurie 30 minučių treniruoja statinius dviračius, gali sudeginti 420 kalorijų, o ploni žmonės, sveriantys 60 kg, sudegina tik 210 kalorijų.
Tačiau paprastai ploni žmonės gali naudotis ilgiau ir sunkesni už nutukusius žmones, todėl jis gali geriau pasiekti norimą svorį. Žmonės, turintys daugiau raumenų, taip pat gali daugiau deginti daugiau kalorijų.
Maisto suvartojimas taip pat lemia, kaip greitai sumažėja jūsų svoris
Norite greičiau numesti svorio? Dieta taip pat lemia. Nors naudodamiesi sudeginote daug kalorijų, bet jei pridėsite daugiau kalorijų iš maisto, jūsų svoris bus sunkesnis. Paprastai tai yra sudėtingas dalykas nutukusiems žmonėms, ne tik mankštintis.
Paprastai riebalai negali išlaikyti savo apetito ir valgyti daugiau. Žinoma, tai gali sutrikdyti jūsų svorio mažinimo pastangas. Jei naudojote, taip pat turėtumėte reguliuoti dietą taip, kad galėtų atsirasti svorio.
Nors riebalams reikalinga didesnė energija, nes bazinio kūno metabolizmui panaudoti naudojama energija (kvėpavimas, širdies pumpavimas, maisto virškinimas ir kt.) Yra didesnė nei ploni žmonės. Tačiau, norint sumažinti svorį, vis tiek reikia sumažinti maistą. Pasirinkite maistą, kuriame yra mažai riebalų ir cukraus, ir padidinkite pluošto suvartojimą, kad prarastumėte svorį greičiau.
