Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Victoria Gym sporto ir laisvalaikio centras
Sporto treneris - tai apyrankės, karoliai arba guminės juostelės, apvyniotos aplink krūtinę, kurią naudojate naudodamiesi, elektroninis prietaisas. Sporto sekimo priemonė taip pat gali būti skaitmeninė programa, parsisiųsti išmaniajame telefone.
Treniruoklis su treniruokliu su širdies ritmo monitoriumi yra labai populiarus pastaruoju metu, kai naudojamasi. Bet ar ši priemonė tikrai veiksminga?
Kas yra fitneso stebėjimo funkcija?
Pagrindinė treniruoklio funkcija yra įrašyti naudotojo fizinę veiklą kartu su kitais su aktyvumo lygiu susijusiais duomenimis, pvz., Sudegusių kalorijų skaičių, širdies susitraukimų dažnį, intensyvumą, greitį, trukmę ir nuvažiuotą atstumą pėsčiomis ar važiavimo metu, naktinio miego modelius. Šis įrankis padeda naudotojui pasiekti optimalų fizinį fizinį aktyvumą.
Sporto treneris veikia nustatydamas judėjimą. Visa ši informacija renkama ir apdorojama po to, kai palyginama su asmeniniais duomenimis, pvz., Naudotojo aukščiu, svoriu, amžiumi ir lytimi, kad būtų galima skaityti. Kuo daugiau jutiklių yra jūsų sekimo įrenginyje, atsižvelgiant į teiginį, tuo tikslesni duomenys bus.
Ar naudojate treniruoklį, kai naudojate tinkamą efektyvumą?
Sporto treniruoklio efektyvumas sekti kūno tinkamumą treniruotės metu labai priklausys nuo naudojamo prietaiso tipo, o dažnai rezultatai yra neaiškūs. Dr. Marc Gillinov, širdies chirurgas iš Cleveland klinikos, bando išbandyti įvairius sporto sekimo įrenginius. Dėl šios priežasties širdies ritmo skaičiavimas, kurį stebi treniruoklio įrenginys, ne visada yra tikslus.
Kai kurie širdies ritmo monitoriai, naudojami ant riešo, yra tikslesni už tuos, kurie dėvimi ant rankos arba tik maišomi. Tyrėjas nustatė, kad krūtinės sekimo treniruoklio treniruoklio širdies plakimo rezultatai buvo tiksliausi tarp visų tiriamų tipų.
Kitas 2013 m. Tyrimas parodė, kad ant batų pritvirtinti stebėtojai buvo daug efektyvesni už tuos, kurie buvo dėvimi ant klubų. 2014 m. Tyrimas Iowos valstybiniame universitete nustatė, kad fitneso stebėtojai nėra labai tikslūs deginamų kalorijų matavimui. Mokslininkai išbandė aštuonis skirtingus sekimo modelius ir parodė, kad klaidų duomenų procentas gali svyruoti nuo 9 iki 23,5 proc. Tai gali turėti realios įtakos sveikatos tikslų įgyvendinimui.
Ataskaitų teikimas iš Sekundės, Dr. Mitesh Patel iš medicinos ir sveikatos priežiūros Pensilvanijos universitete, fitneso sekimo naudą gali išmokti tik tie žmonės, kurie nuo pat pradžių turi aktyvią motyvaciją naudotis kūno tinkamumu. Taip yra todėl, kad jie geriau supranta, ką reiškia numeriai ir kaip elgtis atitinkamai.
Tačiau, jei naudojate stebėtoją tik smalsu, o ne kaip stiliumi, bet su realaus veiksmo nesprendžiate, kad duomenys gali būti nelabai naudingi.
Jei žinote, kaip jį efektyviai naudoti, treniruoklis gali išgelbėti gyvybes
Bet kas būtų manęs, kad, nors manoma, kad tai nėra labai naudinga, fitneso sekimo priemonė gali išgelbėti gyvybes. Tai atsitiko su Patricia Lauder, 73 metų pensininku iš Konektikuto. „Lauder“ kasdieniam gyvenimui naudoja fitneso sekimo priemonę ir įtaria, kad kažkas negerai, kai įrenginyje rodomi širdies skaitymo numeriai, kurie sulaukia 140 smūgių per minutę. Apskritai normalus 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 kartų per minutę.
Anksčiau Lauder dažnai skundėsi dėl kvėpavimo ir širdis buvo nervinga netgi gulėdama, bet nežinojo, kas ją sukėlė. Lauder savo stebėtojo saugomų duomenų dėka suprato, kad jo širdies susitraukimų dažnis toliau didėja nenormaliai - nuo vidutiniškai 60–70 smūgių per minutę iki daugiau nei 100. Lauder nusprendė greitai gauti neatidėliotiną medicininę pagalbą.
Išnagrinėjęs Lauderio duomenis apie fitneso sekimo duomenis ir atlikęs keletą medicininių tyrimų, ligoninė nustatė, kad Lauder abu plaučiuose, ty plaučių embolijoje, buvo kraujo krešulių. Plaučių embolija yra skubi medicininė būklė, kuri gali būti mirtina, jei nebus greitai gydoma.
Patricia Lauder atvejis yra unikalus. Tačiau Gillinovas vis dar rekomenduoja stebėtojų vartotojams paniką, jei jie gauna per aukštą ar per mažą širdies ritmo rodmenį, nes „Elektroninė įranga vis dar gali būti neteisinga“, - sakė jis.
„Yra mažai įrodymų, kad galima užtikrinti, kad kas minutę, kai nesinaudosite, įrašysite savo širdies susitraukimų dažnį, tai naudinga sveikatai“, - sakė Clinton Brawner, klinikinis fiziologas Henry Ford ligoninėje Detroite. „Live Science“.
Kokio tipo treniruoklis yra efektyviausias?
Širdies ritmo žinojimas gali būti naudingas, kai treniruotės, nes tai padės jums žinoti, ar jūsų pratimas yra pakankamai intensyvus, kad suteiktų naudos sveikatai, bet ne per daug, kad jis galėtų sukelti sveikatos problemų (netgi mirties nuo širdies sustojimo), Dr. James Borchers, sporto medicinos gydytojas Wexner Ohio valstijos universiteto ligoninėje.
Ši saugi širdies ritmo zona yra žinoma kaip „tikslinė zona“, tai yra, jūsų širdies susitraukimų dažnis turėtų pasiekti bent 60–80 procentų maksimalaus širdies ritmo, kad jūsų širdies darbas būtų vaisingas.
„Jei tikrai reikia tiksliai žinoti savo širdies susitraukimų dažnį - ar tai sveikata, ar mankšta - geriausias pasirinkimas yra treniruoklis, kuriame yra krūtinės dirželis su elektrodais“, - sakė Gillinovas.
