Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
- 1. Padeda išlaikyti širdies sveikatą
- 2. Padeda apsaugoti jus nuo vėžio
- 3. Padeda pagerinti imuninę sistemą
- 4. Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje
- 5. Padeda palengvinti virškinimą
- 6. Pagerinkite odos sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
Žinoma, jūs jau žinote gvajavos vaisius. Taip, dažniausiai gausite gvajavos vaisių ar gvajavos sultis, kai lankotės savo kolega ar broliu, sergančiu dengės karščiavimu. Daugelis žmonių mano, kad guava gali pagreitinti dengės karščiavimą. Tačiau iš tikrųjų gvajavos nauda yra ne tik tai, kad vis dar yra daug kitų privalumų.
Gvajaus pranašumai gali būti gvajaus vitaminų ir mineralų turinio. Guavoje yra vitamino C, vitamino A, vitamino K, likopeno, folio rūgšties, geležies, pluošto ir daug daugiau. Toliau pateikiami kai kurie gvajaus privalumai:
1. Padeda išlaikyti širdies sveikatą
Valgyti daug gvajavos gali padėti jums pagerinti širdies sveikatą. Ekspertai mano, kad didelis antioksidantų ir vitaminų kiekis gvajavoje gali padėti apsaugoti širdį nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Taip, antioksidantų funkcija kovoti su laisvaisiais radikalais organizme ir guavoje yra daug antioksidantų.
Be antioksidantų, guavoje taip pat yra kalio ir pluošto, kurie taip pat yra naudingi širdies sveikatai gerinti. Kalis yra reikalingas ląstelėms ir kūno skysčiams kontroliuoti kraujo spaudimą. Tuo tarpu pluoštas gali surišti cholesterolį, kuris gali kelti pavojų širdies sveikatai.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo ryšį tarp guavos vartojimo su kraujospūdžio sumažėjimu, blogo cholesterolio kiekio sumažėjimu ir geros cholesterolio koncentracijos padidėjimu. Vienas toks tyrimas buvo paskelbtas 1993 m. Žmogaus hipertenzijos leidinyje. Tyrime dalyvavo dvi grupės, kurios vartojo gvajavą ir tas, kurios to nepadarė. Dėl to gvajavą vartojanti grupė kiekvieną dieną parodė sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimą, bendrą cholesterolio ir trigliceridų kiekį serume bei gerą cholesterolio kiekį.
SKAITYTI: 4 privalomi maisto produktai cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti
2. Padeda apsaugoti jus nuo vėžio
Guavoje yra didelis likopeno kiekis, turintis antioksidacinių savybių, todėl jis gali sukelti vėžio poveikį. Didelis antioksidantų kiekis gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimams, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, o tai yra viena iš vėžio priežasčių.
Tai susiję ir su keliais tyrimais. Medicinos maisto žurnalo paskelbtas tyrimas 2012 m. Rodo, kad guavos lapų ekstraktas gali užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui ir gali būti naudojamas vėžio gydymui.
3. Padeda pagerinti imuninę sistemą
Gvajava yra vienas iš vaisių, turinčių didelį vitamino C kiekį, netgi vitamino C kiekis guavoje nulemia apelsinų kiekį. Vitaminas C yra susijęs su imuninės sistemos tobulinimu. Mažas vitamino C kiekis organizme gali padaryti didesnį pavojų infekcijai ir ligoms.
4. Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Geros naujienos tiems, kurie serga cukriniu diabetu arba turi aukštą cukraus kiekį kraujyje, paaiškėja, kad guava gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimas rodo, kad gvajavų lapų arbatos gerinimas po valgio gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje 2 valandas. Kiti tyrimai, kuriuose dalyvavo 2 tipo cukriniu diabetu sergantieji, taip pat parodė, kad gvajavos lapų arbatos gerinimas po valgio gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje daugiau nei 10%.
SKAITYTI: Angliavandenių ir pluošto svarba hipertenzijai gydyti
5. Padeda palengvinti virškinimą
Be aukšto antioksidanto ir vitamino C kiekio, guava taip pat yra pluošto. Šis pluošto kiekis leidžia gvajavai palengvinti virškinimą. Vienas gvajavinis vaisius gali turėti 12% rekomenduojamo suvartojamo kiekio per dieną. Taigi, vartojant gvajavą, galima išvengti vidurių užkietėjimo, sumažinti viduriavimo trukmę ir išlaikyti žarnyno sveikatą.
6. Pagerinkite odos sveikatą
Guavoje yra vitamino A ir flavonoidų, tokių kaip beta karotinas, likopenas, liuteinas ir kriptosantinas. Visos šios sudedamosios dalys guavoje suteikia antioksidacinių savybių, todėl gali pagerinti odos sveikatą. Antioksidantai gali apsaugoti odos ląsteles nuo pažeidimų, taip pat gali sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią raukšlėms.
Tyrimas taip pat įrodo, kad guavos lapų ekstraktas gali padėti gydyti spuogus. Gvajavos lapų ekstrakto antimikrobinės ir priešuždegiminės savybės gali nužudyti bakterijas, kurios sukelia spuogus ant odos.
Be to, vitamino C kiekis guavoje taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą, nes vitaminas C gali padėti kolageno gamybai. Gvajavos vitaminas K taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ar odos spalvos pakitimą dėl dirginimo. Vitaminas K gali pagreitinti kraujo krešėjimo procesą, kuris vyksta gydant žaizdas.
Guavoje taip pat yra vandens, kuris odą išlaiko drėgnu ir gerai hidratuotu. Vienas gvajavų vaisių vanduo yra 81%. Taigi, manoma, kad tai ne tik išgydo ar užkirsti kelią ligai, bet guava taip pat gali pagerinti jūsų odos sveikatą.
SKAITYTI: Saugokite savo odą nuo saulės spinduliavimo šiuo būdu
