Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- Kas atsitinka, kai moters kūnas pradeda menopauzę?
- Maistas gali atidėti menopauzę, sakė tyrimas
- Kitos naudos sveikatai, jei valgote žuvis ir ankštinius augalus
- Geros riebalinės žuvies privalumai
- Ankštinių augalų privalumai
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
Kiekviena moteris turi laiko patirti menopauzę. Menopauzė yra reprodukcinių hormonų gamybos nutraukimo etapas, kad moterys nebebus patyrę menstruacijų. Numatoma, kad šio mėnesinių ciklo nutraukimas bus susijęs su daugeliu pavojingų moterų moterų ligų. Todėl buvo ištirta daugybė sveikatos aspektų, siekiant nustatyti, kas veikia menopauzės pradžią, įskaitant maistą. Tada tiesa, kad maistas gali atidėti moterų menopauzę?
Kas atsitinka, kai moters kūnas pradeda menopauzę?
Įeidami į menopauzę moterys patirs daugybę hormonų kiekio, dėl kurio rizikinga patirti daugybę ligų.
Ataskaitoje „Medicinos dienos“ svetainėje nustatyta, kad ankstyvoji menopauzė (pernelyg greita menopauzė) gali turėti įtakos sumažėjusiam kaulų tankiui, osteoporozei, didesnei širdies ligų rizikai.
Todėl natūralus menopauzės atidėjimas yra vienas iš teisingų dalykų, siekiant išvengti rizikos padidėjimo. Tiesą sakant, yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad atidėti menopauzę, iš kurių vienas yra reguliuoti savo mitybą.
Nustatyta, kad netgi reguliuojant dietą kai kurios moterys veikia menopauzės laiką. Apie tai pranešta 2017 m. Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos leidinyje.
Maistas gali atidėti menopauzę, sakė tyrimas
Lydso universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikros maisto grupės gali vėluoti menopauzę. 2017 m. Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnale mokslininkai nustatė, kad riebalinės žuvies ir daug šviežių ankštinių augalų (pupelių) suvartojimas beveik tris metus galėjo vėluoti menopauzę.
Tuo tarpu moterys, kurios savo mityboje valgo daug angliavandenių turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, makaronus ir ryžius, linkę patirti ankstyvą menopauzę ir yra pavojus susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis.
Mokslininkai padarė išvadą, kad tai gali atsitikti dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio šiuose maisto produktuose. Taip, ši maistinė medžiaga veikia kaip antioksidantas, kad ji galėtų atidėti organizmo senėjimo procesą, įskaitant menopauzę.
Atvirkščiai, per daug angliavandenių vartojimas gali padaryti hormono insuliną neveiksmingesnį ir galiausiai paveikti kitų hormonų, pvz., Hormono estrogeno, funkcionavimą.
Tyrime taip pat nustatyta, kad vitaminas B6 ir cinko mineralai turi tokį patį gebėjimą atidėti ankstyvą menopauzę moterims. Vis dėlto santykis tarp valgymo modelių ir menopauzės laiko turi būti toliau nagrinėjamas.
Kitos naudos sveikatai, jei valgote žuvis ir ankštinius augalus
Ne tik jūs galite vėluoti menopauzės natūraliai, o iš esmės riebios žuvys ir ankštiniai augalai turi daug naudos sveikatai.
Geros riebalinės žuvies privalumai
Ataskaitos apie „Medicinos naujienų šiandien“ svetainę, žuvys, turinčios gerų riebalų, turi daugybę privalumų, įskaitant širdies ligų rizikos mažinimą, galvos smegenų pajėgumų didinimą, organizmo apsaugą nuo vėžio ir reumatoidinio artrito.
Kai kurie žuvų, kuriuose yra gerų riebalų, pavyzdžiai:
- Lašiša
- Sardinės
- Mackarel
- Tunus
Žuvų grupėje esančių EPA ir DHA kiekis yra labai svarbus siekiant išlaikyti širdies ir kraujagyslių funkciją. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja vartoti riebias žuvis 2x per savaitę arba apie 350 gramų per savaitę.
Ankštinių augalų privalumai
Ankštiniai augalai yra baltymų šaltinis, kuriame nėra blogų riebalų ir yra daug skaidulų. Šių ankštinių pluoštų pluoštas turi užpildymo efektą, kuris gali padėti kontroliuoti ir išlaikyti idealų kūno svorį. Daugelis ankštinių augalų, kuriuos galite rasti, pvz .:
- Raudonosios pupelės
- Sojų pupelės
- Baltos pupelės
- Žirniai
- Žaliosios pupelės
- Migdolai
Tačiau reikia nepamiršti, kad žuvies ar ankštinių vaisių (riešutų) valymas turi atitikti rekomendacijas ir subalansuotą mitybą. Jei abu yra sunaudojami per daug, tai gali sukelti ligą.
