Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas
- Kiek kalorijų yra sudegintos?
- Kokie yra kiti juokavimo privalumai?
- Jūs vis dar turite taikyti sveiką gyvenimą, kad prarastumėte svorį
Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas
Nepriklausomai nuo veiklos, kurią mes darome kasdien, kol ji išlaiko mūsų kūno judėjimą, tikrai gali sudeginti kūno kalorijas, įskaitant juoką. Tai taip pat palaiko daugelis ekspertų, kurie įrodė, kad juokas teikia sveikatai naudą organizmui.
Hmmm ... kuris būtų supratęs, kad paprastas ir trivialus dalykas, pavyzdžiui, vien juoktis, galėtų suteikti sveiką naudą. Na, jei esate tarp tų, kurie nemėgsta sportuoti, galbūt su jumis dažnai juokiasi gali padėti sudeginti kūno kalorijas. Peržiūrėkite išsamų paaiškinimą žemiau.
Kiek kalorijų yra sudegintos?
„Vanderbilt University Medical“ atliktas tyrimas, paskelbtas Tarptautiniame nutukimo žurnale, parodė, kad juokas yra geriausias vaistas nuo svorio. Nes juokas gali sudeginti kalorijas, padidindamas širdies ritmą 10-20 proc. Dabar, kai padidėja širdies susitraukimų dažnis, taip pat padidės jūsų metabolizmas, dėl kurio kūno kalorijos sudegs, kai kas nors nustos juoktis. Be to, įrodyta, kad juokas taip pat padidina energijos sąnaudas ir oro cirkuliaciją iš kūno.
Tyrime dalyvavo 45 suaugusiųjų poros, esančios metabolinėje erdvėje. Kambario viduje įrengta įvairi įranga, pvz., Širdies monitorius, norint išmatuoti širdies susitraukimų dažnį ir sudegintų kalorijų skaičių. Eidamas kambaryje, tyrėjas nurodo dalyviams stebėti komedijos filmą televizoriaus ekrane. Rezultatas, kai dalyviai juokėsi, yra žinomas, jei deguonies suvartojimas didėja, kad kūnas sudegintų kalorijas, dėl kurių sumažėja svoris.
Kai juokiasi 10-15 minučių, iš tikrųjų kūnas gali sudeginti net 10-40 kalorijų, tačiau tai tikrai priklauso nuo jūsų svorio ir jūsų veiklos lygio. Tai reiškia, kad jei juoktumėte 10-15 minučių per dieną, galite prarasti svorį iki 4 kilogramų per metus. Ypač jei taip pat aktyviai užsiimate kita fizine veikla, tada svorio netekimas bus veiksmingesnis ir reikšmingesnis.
Kokie yra kiti juokavimo privalumai?
Remiantis keliais tyrimais, be kalorijų deginimo juokas taip pat gali pagerinti jūsų sveikatos kokybę keliais būdais:
- Loma Linda universiteto atliktas tyrimas parodė, kad juokas padidina imunoglobulino kiekį 14 proc., O tai padeda organizmui apsilankyti liga.
- Be to, pagal Johnso Hopkinso medicinos mokyklos atliktą tyrimą, juoktis klasėje gali padidinti smegenų pajėgumą mokantis, kad jis galėtų gauti gerų pažymių egzaminą.
- Kalifornijos universiteto (UCLA) atliktame tyrime nustatyta, kad juokas padeda asmeniui kontroliuoti ir sumažinti skausmą.
- Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad juokas gali būti užkrečiamas. Taip yra todėl, kad smegenys reaguoja į juoką ir sujungia veido raumenis ruošdamiesi prisijungti prie džiaugsmo. Taigi nenuostabu, jei matote, kad kiti žmonės juokiasi, taip pat refleksyviai prisijungiate prie juokiasi, nes juos nunešia kitų jaudulys.
Jūs vis dar turite taikyti sveiką gyvenimą, kad prarastumėte svorį
Nors juokai įrodo, kad degina kalorijas ir praranda svorį, jūs negalite juoktis pagrindiniu svorio kritimo šaltiniu. Kadangi juokas iš tiesų gali sudeginti kūno kalorijas, bet jis nėra pakankamai svarbus, kad sukeltų svorio. Ypač jei nesate subalansuotas su kasdienėmis pratybomis ir subalansuota mityba.
Todėl turite tęsti sveiką gyvenimo būdą, reguliariai dirbdami, palaikydami maistą, stabdydami blogus įpročius, keliančius pavojų sveikatai ir pan. Nepamirškite juoktis, kad skleidžia teigiamus dalykus, kad jūsų gyvenimas taptų linksmas ir laimingas, kad galėtumėte išvengti streso.
