Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Atsakė, kas didina cholesterolio kiekį: didžiausias kenkėjas – ne riebalai
- Kas yra cholesterolis?
- Geras cholesterolio kiekis
- Blogas cholesterolio kiekis
- Koks yra cholesterolio kiekis organizme?
- Vaikams
- Suaugusiems
- Kaip išlaikyti cholesterolio kiekį organizme?
Medicinos vaizdo įrašas: Atsakė, kas didina cholesterolio kiekį: didžiausias kenkėjas – ne riebalai
Galbūt manote, kad cholesterolis yra kažkas, kas tikrai turėtų būti vengiama. Tačiau ne visi cholesterolio kiekiai organizme yra blogi, nes organizmui taip pat reikia geros cholesterolio. Mūsų organizme yra blogas cholesterolio kiekis ir geras cholesterolio kiekis. Abu turi būti normaliose ribose, todėl sakote, kad esate sveikas. Per didelis blogo cholesterolio kiekis kraujyje arba per mažas geras cholesterolio kiekis kraujyje, žinoma, gali pakenkti jūsų sveikatai, pvz., Širdies priepuolio, širdies ligų ar insulto rizikos padidėjimas.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, gaunama iš jūsų kūno ir maisto, kurį valgote. Kūnas, ypač kepenys, gamina jums reikalingą cholesterolio kiekį ir išleidžia jį į kraują. Kepdami daug maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, kepenys gamins daugiau cholesterolio.
Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti apnašų susidarymą, kuris vėliau gali slopinti kraujotaką. Jei kraujo tekėjime į smegenis atsiranda kraujo tekėjimo blokavimas, tai gali sukelti insulto. Jei širdyje užsikrečia kraujo tekėjimas, tai gali sukelti širdies priepuolį.
Mūsų organizme yra dviejų tipų cholesterolio, ty geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis.
Geras cholesterolio kiekis
Geros cholesterolio arba. \ T didelio tankio lipoproteinas (HDL) yra gera kraujo savybė. HDL cholesterolis gali apsaugoti jūsų kūną nuo širdies ligų, nes jis gali padėti pašalinti blogą cholesterolio kiekį kraujyje. HDL cholesterolio kiekis kraujyje perims blogą cholesterolio kiekį ir atneš jį į kepenis, kuris bus suskirstytas ir pašalintas iš kūno. Taigi, aukštas HDL cholesterolio kiekis kraujyje gali užkirsti kelią jums nuo širdies ligų ar insulto.
Blogas cholesterolio kiekis
Kuo aukštesnis blogo cholesterolio kiekis arba mažo tankio lipoproteinas (LDL) kraujyje, tuo didesnė rizika susirgti širdies ligomis. MTL cholesterolis gali užkimšti arterijas, kurios gali sukelti širdies ligas ar insultą. Jūs galite sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje, keisdami savo mitybos įpročius, reguliariai mankštindami arba prireikus vartodami cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Koks yra cholesterolio kiekis organizme?
Cholesterolio kiekis kraujyje yra matuojamas bent kartą per penkerius metus kiekvienam vyresniam nei 20 metų žmogui. Šis testas paprastai vadinamas lipidų profiliu. Svarbu žinoti, kokie cholesterolio kiekiai yra jūsų organizme, todėl galite užkirsti kelią cholesterolio sukeltoms ligoms.
Atlikus šį cholesterolio tyrimą, gauti rezultatai yra bendras viso cholesterolio kiekis organizme, MTL cholesterolio, HDL cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
Bendras cholesterolio kiekis rodo LDL cholesterolio, MTL cholesterolio, trigliceridų ir kitų lipidų komponentų kiekį. Kadangi trigliceridai yra riebalų kiekis kraujyje, gaunamas iš maisto, kurį valgome. Virš kalorijų, alkoholio ir cukraus organizme bus paversti trigliceridais ir laikomi riebalinėse ląstelėse organizme. Didelis trigliceridų kiekis organizme gali sukelti didelę širdies ligų riziką.
Kiekvieno cholesterolio tipo ribos yra šios:
Vaikams
- Turinys bendras cholesterolio kiekis gėris kūne yra mažiau nei 170 mg / dl, įeina į aukštą kategoriją 200 mg / dl arba daugiau.
- Turinys MTL cholesterolio kiekis gėris kūne yra mažiau nei 110 mg / dl, ir gali pabloginti jūsų sveikatą, jei pasiekėte lygį 130 mg / dl arba daugiau (aukštoji kategorija).
- Turinys HDL cholesterolio kiekis geras kraujyje 45 mg / dl arba daugiau. HDL cholesterolio kiekis kraujyje yra mažas, jei jis yra mažiau nei 40 mg / dl.
- Turinys trigliceridų yra geras kraujas mažiau nei 75 mg / dl (vaikams nuo 0 iki 9 metų) ir mažiau nei 90 mg / dl (10-19 metų). Trigliceridų kiekis yra aukštas, kai pasiekiamas 100 mg / dl arba daugiau (vaikams nuo 0 iki 9 metų) ir 130 mg / dl arba daugiau (10-19 metų).
Suaugusiems
- Turinys bendras cholesterolio kiekis geras kraujyje mažiau nei 200 mg / dl, įeina į aukštą kategoriją, jei lygis pasiekiamas 240 mg / dl arba daugiau.
- Turinys MTL cholesterolio kiekis geras kraujyje mažiau nei 100 mg / dl, ir kelia pavojų jūsų sveikatai, jei pasiekiamas lygis 160 mg / dl arba daugiau.
- Turinys HDL cholesterolio kiekis gėris kūne yra 40 mg / dl ar daugiau, ir galima teigti, kad yra žemas, jei lygis mažiau nei 40 mg / dl.
- Turinys trigliceridų geras kraujyje mažiau nei 150 mg / dl, ir yra įtraukta į aukštą kategoriją, jei lygis pasiekiamas 200 mg / dl arba daugiau.
Kaip išlaikyti cholesterolio kiekį organizme?
Jūs galite tapti Jūsų organizmo cholesterolio kiekiu, kad būtų sveikas gyvenimo būdas. Toliau pateikiami dalykai, kuriuos galite padaryti:
- Padaryti sveiką mitybą. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, nes pluoštas gali padėti pašalinti blogą cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, rinkitės sveiką riebalų kiekį, pvz., Alyvuogių aliejų, avokadą ir riešutus. Šio maisto ingrediento riebalai nepadidins Jūsų MTL cholesterolio kiekio. Dar vienas svarbus dalykas yra apriboti riebalų suvartojimą, pvz., Maisto produktus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų.
- Darykite reguliariai, bent 30-60 minučių per dieną. Pratimai gali padėti jums numesti svorį, padidinti DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje.
- Laikykite svorį įprastu intervalu. Antsvoris yra linkęs padidinti cholesterolio kiekį ir taip pat padidinti širdies ligų riziką.
- Nustokite rūkyti. Kadangi tabakas cigaretėse gali padidinti trigliceridų kiekį kraujyje.
- Kai kuriems žmonėms cholesterolio kiekį mažinantys vaistai gali būti reikalingi širdies priepuolio ir insulto rizikai sumažinti
SKAITYTI SĄLYGOS
- Dislipidemijos, aukšto cholesterolio, kuris taip pat atakuoja skiediklį, simptomai
- 4 Privalomi maisto produktai cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti
- Kada mano vaikui reikia atlikti cholesterolio testą?
