Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- Kodėl kūno prakaitas po treniruotės?
- Kokios yra prakaitavimo priežastys treniruotės metu?
- 1. Intensyvumo trūkumas mokymo metu
- 2. Skysčio trūkumas organizme
- 3. vartoja tam tikrus vaistus
- 4. Nervų būklė
- 5. Odos būklė
- 6. Genetinė būklė
- Ką daryti, jei po fizinio krūvio kūnas nesidaro?
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Kas atsitiks, kai baigsis pratimas, pvz., Važiuojate ryte arba žaidžiate futsal? Žinoma, prakaitas teka. Prakaitas yra vienas iš kūno prisitaikymo po fizinio krūvio padarinių. Taip, prakaitas iš tikrųjų rodo, kad jūsų kūnas vis dar gerai prisitaiko prie fizinio aktyvumo. Tačiau paaiškėja, kad yra keletas žmonių, kurie šiek tiek prakaito ar net prakaituoja, kai ir po treniruotės.
Kodėl kūno prakaitas po treniruotės?
Prakaitavimas yra labai svarbus organizmo atsakas. Prakaitavimas yra kūno šilumos išsiskyrimo procesas, kad kūno temperatūra negali būti per karšta. Kai kūno temperatūra pakyla, autonominė nervų sistema skatina apokrinines liaukas (prakaito liaukas) gaminti prakaitą. Prakaitas vėliau išgaruos (išgaruos) iš odos. Tai suteiks raminamąjį efektą, todėl kūno temperatūra sumažėja. Be balanso prakaitui gaminti, kyla rizika šilumos smūgis.
Šilumos smūgis yra būklė, kai organizmas patiria pernelyg didelę šilumą. Šilumos smūgis kuris nėra iš karto realizuotas ir su jais susijęs, gali sukelti organų pažeidimus net mirtimi. Jei ne prakaituojate, ar šiek tiek prakaituojate, turite būti atsargūs ir žinoti, kas ją sukelia.
Kokios yra prakaitavimo priežastys treniruotės metu?
1. Intensyvumo trūkumas mokymo metu
Prieš matydami sąlygas, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų pratimo intensyvumas yra teisingas. Jei asmuo, kuris naudojasi, nepadidina savo kūno temperatūros (tik šviesos intensyvumu), tai tik šiek tiek prakaituos asmenį. Pavyzdžiui, vaikščioti, ši veikla nesukels žmonių prakaito lengvai.
Galbūt kai kurie iš jūsų taip pat manote, kodėl tavo draugas ir tas, kuris atlieka tą patį užsiėmimą, išeinantis prakaitas yra kitoks. Taip yra todėl, kad jūs ir jūsų draugai turi skirtingus fitneso lygius, todėl intensyvumas, kurį manote, bus kitoks.
Pvz., Galbūt jums reikia greitai vaikščioti 10 minučių, tai labai paprasta, nes jame yra lengvas fizinis aktyvumas, nes tavo draugai greitai vaikščioti 10 minučių jaučiasi labai sunkūs. Taigi, jūsų draugo pagrindinė kūno temperatūra pakilo, kol ne. Jūsų draugas yra prakaitavimas ir prakaitavimas ar prakaitavimas.
2. Skysčio trūkumas organizme
Pranešimas iš „Livestrong“ puslapio, dažniausia prakaito trūkumo organizme priežastis - skysčių trūkumas prieš, per arba po treniruotės. Jei nuo treniruočių pradžios trūksta skysčių, prakaitų gamyba taip pat mažėja. Kadangi kūnas neturi pakankamai skysčio prakaituoti.
3. vartoja tam tikrus vaistus
Tam tikrų vaistų vartojimas, ypač tie, kurie apima anticholinerginius vaistus, gali sukelti vėliau prakaito sumažėjimą. Tačiau šioje situacijoje yra ir kitų simptomų, atsirandančių ne tik dėl prakaito kiekio, ty burnos džiūvimo ir gerklės skausmo. Kai kurie vaistai, kurie gali sukelti šį poveikį, yra: benzheksolis, benztropinas, terpidenas, orphemadrine ir prociklidinas.
4. Nervų būklė
Mažas prakaitas, kuris išeina, taip pat gali būti susijęs su nervų sąlygomis. Traumos, atsiradusios dėl nervų, padedančių kontroliuoti autonominių nervų funkciją, gali trukdyti prakaito liaukų veiklai. Autonominiai nervai yra nervai, kurie reguliuoja vidaus organus, prakaito liaukas ir kraujo spaudimą. Tokį nervų pažeidimą gali sukelti keletas medicininių problemų, įskaitant:
- Rosso sindromas, retos ligos būklė, kuriai būdingas nepakankamas kūno prakaitas ir mokiniai, kurie negali tinkamai išsiplėsti.
- Cukrinis diabetas
- Parkinsono liga
- Amilidozė
- Hornerio sindromas
- Fabry liga
5. Odos būklė
Odos ligos, blokuojančios ar užsikimšiančios prakaito kanalą, būklė taip pat gali sukelti kūno ne prakaitavimą ar šiek tiek prakaituoti. Uždegusi oda taip pat gali paveikti prakaito liaukas, įskaitant:
- Psoriazė
- Karštas bėrimas
- Sklerodermija
- Aktizė
6. Genetinė būklė
Kai kurie žmonės taip pat gali paveldėti tam tikrus genus, kurie patiria anomalijų, kad kūno prakaitavimo liaukos nepatektų gerai. Net ir išsekusiomis sąlygomis jo kūnas negali ar negali gaminti prakaito, kaip ir kiti žmonės.
Ši įgimta anomalijos būklė vadinama hipohidrotine ektodermine displazija. Žmonės, kurie patiria šį sutrikimą, retai prakaituoja ar ne prakaito.
Ką daryti, jei po fizinio krūvio kūnas nesidaro?
Prieš naudodamiesi įsitikinkite, kad suvartojote pakankamai skysčių, kad palengvintumėte prakaito gamybą. Taip pat žinokite, kokio intensyvumo mankšta yra tinkama, norint nustatyti atitinkamo pratimo svorį, kad ji galėtų padidinti kūno pagrindinę temperatūrą.
Be to, tiems, kurie turi ypatingų sąlygų, kad jie negalėtų gerai gaminti prakaito, rankiniu būdu atvėsinkite kūną. Jei jaučiatės karšta, sustabdykite savo pratimą ir nedelsiant atvėsinkite savo kūną dušu, arba jei nėra veido vonios vonios, nuvalykite vandenį arba nuvalykite šlapias rankšluostes ant odos.
Gerkite daug skysčių ir suraskite vėsią vietą poilsiui, kol pajusite vėsesnį. Nepamirškite, kad pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį ir kitą veiksmą, kurį reikia atlikti, kad ateityje nebūtų problemų.
