Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip įveikti baimę ir išdrįsti siekti savo svajonių?
- Paprasti pokyčiai namuose, norėdami atsikratyti depresijos
- 1. Pateikite natūralius elementus namuose
- 2. Parodykite natūralius paveikslus
- 3. Mėgaukitės vaizdu už lango
- 4. Padidinkite tiesioginę saulės šviesą
- 5. Pridėkite įdomių spalvų
- 6. Pertvarkykite baldų išdėstymą namuose
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip įveikti baimę ir išdrįsti siekti savo svajonių?
Namas - tai vieta, kurioje po dienos kasdienės veiklos galite pailsėti. Tačiau, jei jis nėra tinkamai reguliuojamas, namuose taip pat gali pablogėti depresijos simptomai, ypač tiems, kurie kenčia nuo depresijos. JNesijaudinkite, galite atlikti šiuos septynis paprastus pakeitimus, kad jūsų namai taptų malonesni ir padėtų greičiau pašalinti depresiją.
Paprasti pokyčiai namuose, norėdami atsikratyti depresijos
1. Pateikite natūralius elementus namuose
Be to, kad gausite gaivų orą, vaikščiojimas parke ir lauke gali būti tinkamas pasirinkimas, siekiant sumažinti nusivylimą žmonėms, kurie yra depresija.
Taigi, ką jūs gyvenate miesto zonoje, kuri neleidžia vaikščioti į parką ar kitas atviras erdves? Atsipalaiduokite, gamtinius elementus namuose galite atnešti augalais erdvėje. Pasirinkite augalus ar tikras gėles. Stenkitės nenaudoti plastikinių augalų papuošalų.
Jeano Larsono teigimu, Minesotos kraštovaizdžio medelyno terapijos ir rekreacinių paslaugų centre, natūralūs augalų skleidžiami efektai gali padėti sumažinti stresą, suteikti šviežumą ir netgi sumažinti kraujo spaudimą.
2. Parodykite natūralius paveikslus
Jei norite priartėti prie gamtos, pabandykite parodyti didelius paveikslus ar freskomis, kurios turi natūralių niuansų ir apibūdina aplinką aplink jūsų namus. Pritaikykite tapybą ar sieną su žaliosiomis sąlygomis, kurios yra už jūsų namų, kad susidarytumėte įspūdį, kad esate ten, kur nereikia eiti į vietą.
3. Mėgaukitės vaizdu už lango
Jei turite sodą pagrindiniame puslapyje, jums labai pasisekė. Nes jūs turite daugiau galimybių atgaivinti savo mintis atsipalaiduodami parke arba tiesiog žiūrėdami į jį iš išorės.
Tai turės teigiamą poveikį, jei jį galėsite matyti aiškiai per savo mėgstamą kambario langą. Taigi, jūs galite skaityti knygas, leisti muziką ar daryti kitus pomėgius, o kartais paėmę akis nuo parko, kad subalansuotumėte savo nuotaiką.
4. Padidinkite tiesioginę saulės šviesą
Žmonėms, kurie kovoja su depresija, ryte ir po pietų reikia daugiau saulės spindulių. Kadangi šviesos poveikis gali turėti įtakos žmogaus nuotaikai.Natūralią šviesą galite gauti atidarydami langą savo namuose, kad saulės spinduliai patektų į kambarį.
Tai gali sukelti teigiamą energiją ir padėti pašalinti depresiją.Ypač tiems, kurie ją patiria sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), vienos rūšies depresija, kuri atsiranda dėl saulės spindulių trūkumo lietingo sezono metu.
5. Pridėkite įdomių spalvų
Tyrimas parodė, kad depresiją patiriantys žmonės yra lengviau susieti su jų nuotaika pilka spalva, o laimingi žmonės dažniau mėgsta geltoną ar oranžinę.
Pasak Moll Anderson, interjero dizaino ekspertas, oranžinės spalvos gali suteikti naują ir teigiamą atmosferą, galinčią paskatinti jus būti kūrybingesniais ir lengviau bendrauti.Tuo tarpu raudonos ir oranžinės spalvos taip pat yra susijusios su įspūdžiais. Taip, spalva iš tiesų gali sukurti tam tikras emocines reakcijas kiekvienam.
Jei raudonas arba oranžinis sienų dažai jums yra pernelyg stulbinantys, ant kėdės pagalvėlės, stalo, sofos, spintos, gėlių vazono ar kitų dekoratyvinių papuošalų pridėti apelsinų ir raudonų atspalvių.
6. Pertvarkykite baldų išdėstymą namuose
Ateikite, pabandykite pertvarkyti baldų ir kitų baldų išdėstymą savo namuose. Pvz., Keičiant lovos padėtį, arčiau arčiau lango. Naujų baldų atmosfera ir padėtis gali padėti jums geriau apgalvoti, tuo pačiu skatinant entuziazmą pamatyti įvairias galimybes ateityje.
Faktiškai depresijos pašalinimas nėra toks lengvas, kaip ir namų atmosferos nustatymas. Jūs vis dar turite pakeisti savo bendrą gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, reguliariai vykdydami ir palaikydami dietą. Tačiau teigiama atmosfera namuose gali pagreitinti depresiją.
