Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Jūs galite būti susipažinę su tuo, kaip blogai jūsų kūnas po to, kai užmigęs ant pagalvės. Prekės atrodė tik šiek tiek, kad norėtumėte rėkti, jau nekalbant apie galvos skausmą, dėl kurio visą dieną nuotaika buvo nuotaika. Bet ar žinote, kad miegas gali turėti kitokio poveikio jūsų kūno sveikatai ir netgi padidinti ar sumažinti tam tikrų ligų riziką?
Miego pozicijos skirtumai buvo skirtingi pavojai sveikatai
Manoma, kad skirtingos miego pozicijos - ant nugaros, skrandyje, taip pat kaip kūdikis gimdoje - sukelia skirtingas sveikatos problemas. Kokia jūsų mėgstamiausia miegojimo vieta?
Miego ant nugaros
Izraelio tyrime, paskelbtame žurnale „Clinical Sleep Medicine“, nustatyta, kad žmonės, kurie mėgsta miegoti ant nugaros, dažniau patiria miego apnėja (būklė, dėl kurios miego metu sustoja kvėpavimas), taip pat hipopnėja (neįprastai sekli kvėpavimo trukmė). Taip yra todėl, kad gulint ant nugaros, sunkumas sukelia minkštąjį gomurį vidinio žandikaulio gale ir liežuvio pagrindą, kad atsipalaiduotų ir atsitrauktų už gerklės, o kai kuriems žmonėms tai gali būti sunku kvėpuoti.
Vis dėlto yra teisėta miegoti ant nugaros tiems žmonėms, kurie neturi tam tikrų rizikos sveikatai veiksnių, pvz., Širdies ligų, miego apnėjos ar nervų sutrikimų, galinčių nuryti. Miegas ant nugaros gali sumažinti nugaros ir kaklo skausmą. Priežastis, dėl miego ant nugaros, padeda suderinti stuburą ir kaklą, nes stuburas yra neutralesnėje padėtyje.
Yra dar vienas privalumas gulėti ant nugaros. Daugelis tyrimų parodė, kad miega ant nugaros apsaugo veido odą nuo gilesnių raukšlių susidarymo, nes jūsų akys ir skruostai nėra susmulkinti ir trinamas prieš pagalvę.
Miego ant savo skrandžio
Miegas ant skrandžio gali būti karūnuotas kaip blogiausia miego padėtis. Buvo pranešta, kad miega ant skrandžio sulygina natūralią stuburo kreivę ir sukelia nugaros skausmą. Miegas ant skrandžio taip pat leidžia jums nesąmoningai susukti kaklą į dešinę arba į kairę miego metu. Tai gali sukelti rimtą diskomfortą kaklo sąnariuose ir netgi rimtus pažeidimus, jei jie nėra tinkamai tvarkomi.
Be to, jei turite tam tikrų sveikatos problemų ar kvėpavimo problemų, gulėjimas ant nugaros gali sukelti jūsų problemos pasikartojimą. Miegas ant nugaros gali sutrikdyti kvėpavimo takus, kuris yra vienas iš daugelio miego apnėjos veiksnių.
"Bet jei jūs galite gerai miegoti be jokių problemų miegodami ant nugaros, tai gerai tęsti", - sakė dr. Naujasis Džersis „Meridian Health“ miego medicinos skyriaus direktorius Carol Ashas buvo cituojamas Šiandien, kuris taip pat sakė, kad jo nuolatinė miegojimo vieta nesuteikė jokios naudos sveikatai.
Miegate į šoną
Sėdėjimas į šoną paprastai yra geriausia kūno sveikatai ir gerovei. Sėdėjimas į šoną atveria kvėpavimo takus, kad jis galėtų padidinti oro srautą į plaučius, tuo pačiu didinant kraujotaką į širdį. Todėl nėščioms moterims taip pat rekomenduojama miegoti jų pusėje, nes ši padėtis gali padidinti šviežio kraujo tekėjimą į gimdą.
Miego ant jūsų pusės taip pat yra geriausia miego padėtis siekiant išlaikyti smegenų sveikatą. Miegantis šonais, smegenims lengviau nulaužti amiloido beta planą, susijusį su Alzheimerio liga ir demencija.
Ši miego padėtis geriau veikia pakeliant sunkius krovinius iš klubų ir atgal, nei kitos miegamosios vietos. Kita vertus, pakreipta miego padėtis gali sukelti peties skausmą, nes esate per ilgas, kad palaikytumėte beveik visą kūno svorį, o miega tik vienoje peties pusėje. Tai gali sukelti kai kurių žmonių nugaros skausmą.
Miegate į šoną dešinėje pusėje
Miegas ant dešinės kūno pusės yra susijęs su skrandžio rūgšties refliukso simptomų padidėjimu. Viena iš labiausiai tikėtinų priežasčių yra tai, kad miegas dešinėje pusėje sukelia sifinkterio (raumenų žiedo) atsipalaidavimą stemplės pagrinde, kuris turėtų veikti kaip skrandžio rūgšties kliūtis, kad tekėtų atgal, nors ši teorija nėra visiškai įrodyta.
Nuleiskite šoną kairėje pusėje
Priešingai, kai guli kairėje pusėje (pusėje, kurioje yra skrandis), dalis pilvo organų yra žemiau nei stemplė, todėl skrandžio rūgštis yra sunkiau migruoti į stemplę. Be to, šioje miego padėtyje gali būti didesnis sfinkterio slėgis.
Tačiau nemažai tyrimų parodė, kad tiems, kurie paprastai miegoja kairėje kūno pusėje, dažniau pasitaiko košmarų nei žmonės, kurie miega dešinėje pusėje ir kurie linkę pranešti apie teigiamą miego susidomėjimą ir geresnę miego kokybę.
