Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tulžies pūslės akmenligė
- Inkstų akmenų apžvalga
- Ar tiesa, kad špinatai daro inkstų akmenis?
- Nors tai nėra pavojinga, ji niekada nekenkia špinatų vartojimui
- Kiti dalykai, kuriuos galima padaryti, kad būtų išvengta inkstų akmenų
Medicinos vaizdo įrašas: Tulžies pūslės akmenligė
Špinatai yra vienos rūšies daržovių, kurie turi daugybę naudos organizmui. Kadangi daržovė yra tikrai maistinga. Tačiau už špinatų naudos daugelis žmonių bijo valgyti špinatus. Taip yra todėl, kad bendruomenėje skleidžiami gandai, kad špinatų valymas gali sukelti inkstų akmens ligą (taip pat vadinamą akmens šlapimu). Iš kur kilo šis klausimas? Ar tiesa, kad špinatai daro inkstų akmenis? Nedelsite tikėti mitais, ar ne. Ateikite, nuodugniai nuimkite ryšį tarp špinatų ir inkstų akmenų.
Inkstų akmenų apžvalga
Inkstų akmenys yra liga, kuri dažnai randama šiandieninėje visuomenėje. 2013 m. Sveikatos apsaugos ministerijos pagrindinių sveikatos tyrimų (Riskedas) rezultatai rodo, kad inkstų liga, dažnai pasitaikančia Indonezijoje, yra inkstų akmenys arba inkstų akmenligė. Remiantis šiais duomenimis, daugiau moterų nei moterų patirs inkstų akmenis.
Na, paprastai kepenų akmenys susidarys iš kalcio, kuris nėra naudojamas organizme, kaupimosi ar kristalizacijos. Kalcis, kuris paprastai kristalizuojasi į akmenį, yra kalcio oksalato tipas.
Ar tiesa, kad špinatai daro inkstų akmenis?
Iš tikrųjų valgyti špinatus nesukelia inkstų akmenų. Tada kodėl daugelis žmonių bijo valgyti špinatus? Na, špinatų problema daro inkstų akmenis nuo kalcio oksalato kiekio špinatuose. Taip, špinatuose yra oksalato. Tačiau vien tik špinatų porcijos valymas nebūtinai sukels inkstų akmenis.
100 gramų špinatų oksalato kiekis yra 970 mg arba 0,97 g. Valgydami špinatus (vieną porciją), galite valgyti apie 50–100 gramų špinatų.
Tuo tarpu kalcio oksalatas nebus pavojingas, jei jis nebus suvartojamas per daug. Pavojingas oksalato kiekis, kuris gali sukelti mirtį žmonėms, yra penki gramai. Taigi, kol jūs nevalgysite daugiausia špinatų, špinatai nekelia pavojaus sveikatai.
Nors tai nėra pavojinga, ji niekada nekenkia špinatų vartojimui
Valgyti špinatus tiesiogiai nesukelia inkstų akmenų. Tačiau žmonėms, kuriems gresia inkstų funkcijos sutrikimas, pernelyg didelis kalcio kiekis, vitamino D perteklius, virškinimo funkcijos sutrikimai arba kitos su inkstų akmenimis susijusios sąlygos, turėtumėte apriboti špinatų vartojimą.
Stenkitės pakeisti kasdien vartojamų daržovių tipą. Ne tik valgykite špinatus, kaip ir švarias daržoves, ar pecel. Pvz., Pavyzdžiui, su daržovių darže, daržovių sriuba, daržovių dygliavais, kepenėliais arba daržovių tamarindu.
Kiti dalykai, kuriuos galima padaryti, kad būtų išvengta inkstų akmenų
Be špinatų vartojimo ribojimo, taip pat turite imtis šių veiksmų, kad būtų išvengta inkstų akmenų ar šlapimo akmenų.
- Gerti, bent du litrus per dieną. Dehidratacija arba skysčių trūkumas gali padidinti kalcio kristalizacijos riziką.
- Laikykite idealų svorį. Padidėjęs antsvoris kelia didesnę riziką dėl inkstų veiklos sutrikimų. Pabandykite patikrinti šią nuorodą arba bit.ly/indeksmassatubuh apskaičiuoti, ar jūsų dabartinis svoris yra idealus.
- Atsargiai pasitarkite su gydytoju. Ypač jei esate rizikuojamas inkstų ligomis ir kitomis sveikatos sąlygomis, kurios jus pažeidžia inkstų akmenimis.
