Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie mentorystę ir mokytojo svarbą gyvenime gyvai su iDialogue.lt kūrėju Sauliumi Alksnevičiumi
- Ką reiškia apibrėžimas?
- Kodėl svarbu turėti ryžtą?
- Tvirtumas taip pat turi galiojimo datą
- Ar yra būdas sustiprinti ryžtą?
Medicinos vaizdo įrašas: Apie mentorystę ir mokytojo svarbą gyvenime gyvai su iDialogue.lt kūrėju Sauliumi Alksnevičiumi
Kiekvieną žmogaus elgesį įtakoja minties procesas, kuris galiausiai sukuria sprendimą. Tačiau, kad galėtume priimti teisingus sprendimus, mes turime kontroliuoti godumą, kad negalėtume būti neapgalvoti prioritetai priimant sprendimus, kurie gali sukelti nelaimę - nors kartais tai yra viliojanti. Išlaikymas turės daug teigiamų pasekmių savo charakteriui. Siekiant tikslo, atkaklumas netgi laikomas svarbiu gyvenimo sėkmės veiksniu.
Ką reiškia apibrėžimas?
Paprasčiau tariant, drąsa gali būti apibrėžiama kaip gebėjimas kontroliuoti save, paliekant klaidingą norą pasiekti ilgalaikius tikslus, kurie tikrai yra didesni. Nuolatumas yra susijęs ne tik su motyvacijos ar pasiryžimo siekti kažko, bet ir į tai, kaip kontroliuoti mąstyseną ir kasdienius įpročius. Ir norint valdyti save, visi veiksmai ir elgesys, kuriuos privalote daryti sąmoningai, įtraukiant gebėjimą mąstyti logiškai ir reguliuoti emocijas ir įtraukti gebėjimą atsispirti pagundai.
Daugelis mano, kad drąsa yra svarbus veiksnys, padedantis keisti gyvenimo būdą. Su gera savikontrolė, mes galime taikyti sveiką mitybą ir nuoseklų pratimą, vengti nesveiko opiumo, pvz., Cigarečių ir alkoholio, arba sustabdyti darbo atidėjimą.
Kodėl svarbu turėti ryžtą?
Neįgyvendinus tikslų, gali turėti įtakos daugelis dalykų - ne tik dėl savikontrolės ar pasiryžimo stokos. Tačiau ekspertai mano, kad ryžtas yra svarbus siekiant šio tikslo.
1960 m. Atliktas tyrimas išbandė vaikystės savikontrolę. Kiekvienam vaikui suteikiamas vaivorykštė. Jei jie nori palaukti 15 minučių, bus duoti du pelkės. Mokslininkai atliko tolesnius stebėjimus, kol jie buvo suaugusieji, ir rado vaikų grupes, kurios nusprendė palaukti dviejų pelkės, kad pasiektų geresnį akademinės sėkmės lygį, geresnę fizinės ir socialinės sveikatos kokybę. Iš čia mokslininkai daro išvadą, kad nuo vaikystės pasodinta savikontrolės galia gali būti apsauga nuo neapgalvoto gyvenimo būdo, kai jie senėja. Šis tyrimas yra žinomas kaip „zefyro eksperimentas“.
Tyrimo rezultatai atitinka įvairius neseniai atliktus tyrimus, kurie rodo, kad žmogus, kuris turi atkaklumą, gali atidėti momentinį malonumą ir neturi impulsyvaus pobūdžio. Kiti tyrėjai taip pat nustatė, kad suaugusiųjų savikontrolės gebėjimai yra būtini siekiant palaikyti socialinius santykius, išlaikyti psichinę ir fizinę sveikatą bei užkirsti kelią piktnaudžiavimui alkoholiu ir narkotikais.
Tvirtumas taip pat turi galiojimo datą
Daugelis psichologų taip pat mano, kad savikontrolės galia vis dar egzistuoja, kad kažkas galėtų išnaudoti. Tiesą sakant, suvaržymas ar kantrybė gauti kažką, kas yra pageidaujama ar netgi reikalinga, taip pat turi įtakos psichinei būklei. Stiprumas gali būti prilygintas raumenims. Pernelyg ilgai nenaudojamas jo stiprumas sumažės, tačiau naudojimo dažnis taip pat gali sukelti raumenų nusidėvėjimą greitai ir neveiksmingai.
1998 m. Tyrime mokslininkai subūrė tyrimo objektą į kambarį, kuris buvo kvapnus su tortų aromatu. Dalyviai suskirstyti į dvi grupes: Vienas iš jų - tik vienas dažų pavyzdys, o kitas - keli mėginiai konteineryje. Tada jie paskiriami užbaigti galvosūkį. Tyrimo pabaigoje grupė, gavusi vieną dažų pavyzdį, dažniau atsisakė greičiau nei grupė, atsižvelgiant į didesnį dažų skaičių. Tai rodo, kad savikontrolė tam tikromis sąlygomis gali smarkiai mažėti.
Nepaisant to, šių tyrimų rezultatus gali paveikti kiekvieno tyrimo objekto fizinė būklė. Jie gali nesugebėti sutelkti dėmesį į darbą dėl bado arba dėl noro užkąsti. Smegenys yra sudėtingiausias kūno organas ir reikalauja daug energijos, kad būtų galima dirbti optimaliai. Todėl smegenys, kurių trūksta kuro, gali paaukoti savikontrolės procesą. Kiti psichologiniai aspektai taip pat gali turėti įtakos jūsų pasiryžimo blogėjimui, pavyzdžiui, nuotaikai, asmens principams ir požiūriui į stimuliavimą.
Ar yra būdas sustiprinti ryžtą?
Štai keletas būdų, kaip išvengti drastiško pablogėjimo:
- Susipažinkite su savo būkle- kai pradėsite prarasti gebėjimą kontroliuoti save, tam tikrą laiką išimkite kelias išimtis, neprarandant visiškos kontrolės. Pavyzdžiui, pvz., Kai esate mitybos metu, per savaitę „apgaulės“ dieną valgykite „nesveiką“ maistą, tada grįžkite į įprastą maistą, kaip įprasta.
- Nukreipkite dėmesį - Kai susiduriate su noru daryti kažką, kas gali atidėti jūsų tikslus, pabandykite nukreipti savo mintis darant kitą veiklą. Svarbu perkelti savo protą iš akimirkos noro, kad galėtumėte išlikti sutelktas į savo tikslus.
- Padarykite naują įprotį - stengiantis sutelkti dėmesį į tikslus, stresas gali paskatinti sugrįžti prie senų įpročių, kurie iš tikrųjų mus vengia nuo paties tikslo. Naujas įprotis, kuris neprieštarauja tikslui, gali priversti proto būklę atsipalaiduoti ir atlaikyti nuobodu.
- Pasiekite tikslą lėtai - Viena iš priežasčių, kodėl asmuo greitai atsisako, nes tikslas jaučiasi labai sunkiai pasiekiamas ir nori, kad jis būtų pasiektas per trumpą laiką. Vienas iš būdų, kaip užkirsti kelią jūsų nevilties pusiaukeliui, yra atlikti darbą lėtai ir palaipsniui. Negalima būti pernelyg sutvirtinta, kiek tai padaryti, bet pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kas buvo padaryta, ir pažangą.
- Būkite savimi - Net jei tai yra klišė, svarbiausias dalykas, norint pasiekti tikslą, yra suprasti, ką tikrai norite pasiekti. Priversti save įvykdyti ar laikytis kitų nustatytų tikslų, jūs labai apsunkinsite, nes tai neatitinka jūsų tikrojo noro. Tai daro jūsų ryžtą lengvai pakratyti kelio viduryje.
