Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare!
- Pieno baltymų apžvalga
- Ar pieno baltymai gali būti naudojami numesti svorio?
- Kaip prarasti svorio su pieno baltymu?
Medicinos vaizdo įrašas: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare!
Iš pradžių išrūgų baltymas kuri yra labiau populiari pagal terminusbaltymų kokteilis arba pieno baltymus vartoja tik sportininkai, sporto mėgėjai ir žmonės, norintys formuoti kūno raumenų masę. Tačiau dabar moterys taip pat pradeda vartoti viltis, turinčios plonesnius klubus ir šlaunis, ir prarasti svorio. Ar tai tikrai įmanoma?
Pieno baltymų apžvalga
Pieno baltymas yra baltymų papildas, kurį paprastai vartoja sportininkai, kad patenkintų baltymų poreikius organizme. Pieno baltymai paprastai gaunami iš išrūgų, sojos pupelės ir kazeino baltymai. Šiuose trijuose ingredientuose yra būtinų aminorūgščių, kurias organizmas turi palaikyti organizmo metabolizmui, stabilizuoti kraujospūdį ir padėti kurti kitus baltymus.
Pieno baltymai naudojami ne tik raumenų masės formavimui, bet ir paaugliams, norintiems augti, kai sportininkai atsigauna nuo sužalojimų ir vegetarai.
Ar pieno baltymai gali būti naudojami numesti svorio?
Skidmore koledžo Žmogaus mitybos ir medžiagų apykaitos laboratorijos direktorius Paulas Arciero, atsakydamas į formą, atsakė: „Žinoma. Išrūgos gali būti viena iš efektyviausių mitybos strategijų, padedančių sumažinti svorį, nes tai yra termogeninis maisto šaltinis, kuris gali sumažinti kalorijas, nenaudodamas. “
Tada, pranešus „WebMD“, Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamento Žmogaus mitybos tyrimų centro atliktas tyrimas ištyrė 90 nutukusių ir nutukusių suaugusiųjų trijose grupėse. Pirmoji grupė suvartojo papildomą baltymų kokteilis savo maiste ar gėrime antroji grupė vartojo sojos pupelių baltymų gėrimus, o trečioji grupė gėrė angliavandenių gėrimus.
Mokslininkai taip pat dalyvavo fizinio aktyvumo, svorio, juosmens dydžio, su alkio hormonų kiekiu, metabolizmu ir kitais vartojamais maisto produktais. Dėl šios priežasties pieno baltymus vartojančios grupės gali sumažinti kraujo hormonų kiekį kraujyje daugiau nei tie, kurie vartoja sojos baltymus ar angliavandenių gėrimus. Sumažėjęs hormono ghrelino kiekis organizme gali slopinti žmogaus apetitą, tokiu būdu padėdamas prarasti svorį ir prarasti riebalus.
Nors grupė, vartojanti sojų baltymus, kūno svorį šiek tiek pakeitė, tačiau skydliaukės hormonų lygis buvo didesnis. Skydliaukės hormonai yra naudingi metabolizmui kontroliuoti.
Pranešta iš „Live Strong“ baltymų kokteilis kurios gali sukurti raumenis, taip pat sudegina daugiau kalorijų. Jei prarandate svorį, organizmas paprastai praranda raumenis ir riebalus, o tai iš tikrųjų sukelia medžiagų apykaitą lėtai ir sunkiai formuojant ploną kūną. Vartojant pieno baltymus, organizmas nepraranda raumenų masės, todėl yra lengviau deginti kalorijas.
Kaip prarasti svorio su pieno baltymu?
Iš tiesų, daugelis rekomenduoja pieno baltymus kaip maisto papildą svorio netekimui. Tačiau vartokite tik baltymų kokteilis tiesiog negausite maksimalių rezultatų. Tam vis tiek reikia koreguoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį (patikrinkite savo kalorijų poreikius) ir pridėti pratimus ar pratimus.
Prieš naudodami pieno baltymus, pirmiausia kreipkitės į gydytoją arba dietologą. Galite maišytibaltymų kokteilis į savo maistą ar gėrimą, pvz., pieną, blynus, grūdus, jogurtą ar sultis.
