Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
- Lentos ir sėdynės sutraukia raumenis, nesudegina riebalų
- Tada ar mankšta sumažina skrandžio efektyvumą?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?
Lentos ir sėdynės yra dviejų rūšių pratimai, kurie efektyviai formuoja raumenis. Tačiau kodėl jūs rūpestingaisėdėti tačiau skrandis vis dar išsipūsta? Žinoma. Taip yra todėl, kad lentos ir sėdimosios vietos nėra įtrauktos į fizinį krūvį, kuris gerai susitraukia skrandį.
Lentos ir sėdynės sutraukia raumenis, nesudegina riebalų
Lentos ir sėdimosios vietos vis dar dažnai įvedamos kaip sportas, siekiant sumažinti skrandį. Tačiau iš tiesų, pilvo riebalų mažinimo poveikis abiejų rūšių pratimams nėra per didelis. Kadangi lentos ir sėdimosios vietos iš tikrųjų apima sportą, skirtą specialiai mokymui ir raumenų masės didinimui, kad ji taptų stipresnė.
Būtent šis pilvo raumenų masės padidėjimas verčia žmones manyti, kad pakanka sėdėti ar lentos, kad atsikratytų riebalų dėl nutolusio skrandžio. Nors tai, kas iš tikrųjų atsitiko, buvo ta, kad jūsų skrandis jaučiasi taip įtemptas kaip ir anksčiau. Riebaliniai audiniai vis dar yra už jūsų skrandžio.
Mokslinių tyrimų ketvirčio pratybų ir sporto žurnalo tyrimai rodo, kad plokštumoje arba sėdimoje vietoje, net įprastai per 5 dienas per savaitę 6 savaites iš eilės, nesumažėja poodinių riebalų ir visceralinių riebalų už skrandžio.
Taip yra todėl, kad kai mes atliekame sėdėjimo ar lentų, riebalų medžiagų apykaitos atsiranda ne tik skrandyje, bet ir visame kūne. Riebalų deginimas aplink pilvą, kai mes atliekame sėdėjimą ar lentą, yra tik nedidelė dalis, palyginti su viso kūno riebalų apykaitos procesu.
Tada ar mankšta sumažina skrandžio efektyvumą?
Atminkite, kad tik sutelkiant dėmesį į mokymąsi, viena konkreti kūno dalis nebūtinai pašalina riebalus tame skyriuje. Pratimai su tik vienu pasikartojančiu judesiu, pvz., Sėdimomis vietomis ar lentomis, yra mažiau veiksminga riebalų deginimui ir svorio mažinimui.
Iš tiesų nėra nė vieno pratimo tipo, kuris veiksmingai sudegina pilvo riebalus. Apskritai, įvairių kūno riebalų audinių mažinimas priklausys nuo to, kiek kalorijų deginsime treniruotės metu. Kalorijų deginimas taip pat priklausys nuo fizinio aktyvumo kitimo, trukmės ir intensyvumo.
Be to, jei norite iš tikrųjų susitraukti skrandį, taip pat turite subalansuoti fizinio krūvio rutiną su bendru sveiką gyvenimo būdą. Pradedant išlaikyti subalansuotą maistingą mitybą, gerą streso valdymą, kruopščiai geriamąjį vandenį, vengiant rūkyti, kol gausite pakankamai miego kiekvieną naktį. Vieno iš šių veiksnių nebuvimas yra neįmanoma, kad jūsų sėkmė nepasiektų plokščio ir storo skrandžio.
Apibendrinant: kruopščiai apšviesti ir sėdėti ant sienos Jūs galite turėti įtemptą pilvo raumenį, bet nebūtinai mažą ir plokščią, jei jums nereikės lydėti dietos ir kasdienių įpročių.
