Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maistas ir vaistai gamtoje vėlyvą pavasarį
- Kas yra izotoninis gėrimas?
- Ar vaikams gali būti skiriami izotoniniai gėrimai?
- Didelis angliavandenių kiekis izotoniniuose gėrimuose gali padidinti vaikų nutukimo riziką
- Vaikų elektrolitų suvartojimas neatitinka jų poreikių
- Vaikai nereikalauja papildomų baltymų ir vitaminų, gautų iš sporto gėrimų
- Didelis rūgštingumas sporto gėrimuose gali pakenkti vaikų dantims
- Ką daryti, jei mano vaikas yra sportininkas ar intensyvus pratimas, ar leidžiama vartoti izotoninius gėrimus?
Medicinos vaizdo įrašas: Maistas ir vaistai gamtoje vėlyvą pavasarį
Daugelis sportinių gėrimų, ypač izotoninių gėrimų, parduodami mažose rinkose ir prekybos centruose. Mes galime lengvai jį rasti ir nusipirkti. Skanus skonis verčia visus, o ne vaikus, gerti. Jūs, kaip tėvai, manote, kad tai tik gėrimas, bet iš tikrųjų gėrimas skiriasi nuo paprastų gėrimų. Koks skirtumas ir ar jis gali būti skiriamas vaikams?
Kas yra izotoninis gėrimas?
Izotoniniai gėrimai ar sporto gėrimai yra specialiai suprojektuoti taip, kad atitiktų sportininkų ar žmonių, kurie verčiasi intensyviu pratimu, drėkinimą, kad po ilgo pratimo jie nepatirtų dehidracijos. Istoriškai, sporto gėrimai pirmą kartą buvo pagaminti 1965 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose kaip priedas sportininkams, stengiantis įveikti su pratimais susijusias mitybos ir fiziologines problemas.
Šis izotoninis gėrimas pridedamas elektrolitų (natrio ir kalio), kurie yra naudingi keičiant elektrolitus ir skysčius, prarastus prakaitu. Norint išlaikyti skysčių pusiausvyrą organizme, reikalingi elektrolitai, kad raumenys gerai veiktų.
Be elektrolitų, izotoniniai gėrimai taip pat turi angliavandenių (cukraus), kvapiųjų medžiagų ir kalorijų. Cukrus izotoniniuose gėrimuose yra energijos šaltinis organizmui, kuris po treniruotės pradėjo dingti. Kadangi jame yra cukraus, šis gėrimas, žinoma, yra saldaus skonio, todėl daugelis jų patinka vaikams.
Ar vaikams gali būti skiriami izotoniniai gėrimai?
Išgirdę aukščiau pateiktą paaiškinimą, aišku, kad izotoniniai gėrimai iš tikrųjų skirti sportininkams ar žmonėms, kurie verčiasi intensyviai. Vaikai neįtraukiami, todėl vaikams nerekomenduojama vartoti izotoninių gėrimų. Amerikos Pediatrijos akademija rekomenduoja vaikams ir paaugliams vartoti sporto gėrimus.
Moksliniai tyrimai Amerikos pediatrijos akademijos mitybos komitetas (CON) ir sporto sporto ir fitneso taryba (COSMF) rodo, kad sportinių gėrimų turinys vaikams iš tikrųjų nereikalingas, gali netgi sukelti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Didelis angliavandenių kiekis izotoniniuose gėrimuose gali padidinti vaikų nutukimo riziką
Apskritai, sporto gėrimai yra 2-19 g angliavandenių (gliukozės ir fruktozės pavidalu) kas 240 ml porcijos. Tai reiškia, kad jis atitinka 10-70 kalorijų už gėrimų pakuotę. Taigi, sporto gėrimų vartojimas laiku gali tapti papildomu kalorijų suvartojimu, todėl vaiko kalorijų suvartojimas yra pernelyg didelis, o tada gali tapti svorio padidėjimas. Pernelyg didelis svorio padidėjimas gali sukelti vaikų nutukimą.
Vaikų elektrolitų suvartojimas neatitinka jų poreikių
Izotoniniuose gėrimuose ar sporto gėrimuose yra elektrolitų (natrio ir kalio). Natrio ir kalio kiekis izotoniniuose gėrimuose gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo. Tačiau natrio kiekis paprastai yra nuo 25 iki 200 mg, o kalio kiekis yra maždaug 30-90 mg pakuotėje (240 ml). Kadangi, esant normalioms sąlygoms, vaikams nereikia tiek daug papildomo natrio ir kalio. Dauguma vaikų gauna pakankamai natrio ir kalio, kai vartojama subalansuota mityba. Taigi, izotoninių gėrimų funkcija, pakeičianti prarastus kūno elektrolitus, iš tikrųjų nereikalinga ir vaikams nėra naudos. Pakanka 8-10 stiklinių vandens vaikams.
Vaikai nereikalauja papildomų baltymų ir vitaminų, gautų iš sporto gėrimų
Sporto gėrimai paprastai pridedami prie baltymų, kuriais siekiama paspartinti raumenų atsigavimą po treniruotės. Tačiau vaikai gali lengvai patenkinti savo baltymų poreikius per maistą, kurį jie vartoja, kad vaikas neturėtų šio sporto gėrimo baltymų. Lygiai taip pat su vaikų vitaminų poreikiais, kuriuos galima gauti vartojant sveikesnes daržoves ir vaisius.
Didelis rūgštingumas sporto gėrimuose gali pakenkti vaikų dantims
Dauguma sportinių gėrimų turi rūgštinių savybių ir taip pat gali turėti citrinos rūgšties (kuri gali sumažinti dantis). Todėl sportiniai gėrimai ar izotoniniai gėrimai taip pat gali sukelti dantų ėduonį vaikams.
Ką daryti, jei mano vaikas yra sportininkas ar intensyvus pratimas, ar leidžiama vartoti izotoninius gėrimus?
Pasak Amerikos Pediatrijos akademijos, vaikai, kurie intensyviai naudojasi, dar turi gerti vandenį prieš, per ir po treniruotės. Jei vaikas ilgą laiką trunka sunkiai (daugiau nei 1 val.) Ir esant karštoms oro sąlygoms, gali prireikti nedidelio kiekio izotoninių gėrimų. Tačiau šis izotoninis gėrimas ar sporto gėrimas neturėtų būti vartojamas reguliariai.
Vanduo vis dar yra geriausias vaikams. Vaikų gerinimas geriamuoju vandeniu, nes jie buvo vaikai, yra vienas žingsnis supažindinti vaikus su sveiką gyvenimo būdą. Kuo daugiau vaikų mėgsta vartoti vandenį, tuo geriau jiems.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Naudotų plastikinių butelių užpildymas gėrimams
- Nealkoholinių gėrimų, vaisių sulčių ir saldžių gėrimų tiekimas vaikams
- Sveiki ir nesveiki gėrimai Jūsų vaikui
