Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas nutinka organizmui, kai jaučiame pernelyg didelį nerimą?
- Dažniausiai įpročiai vykdomi, kai sutampa nerimas
- Palietus veidą
- Plaukų grojimas
- Bituoti kažką
- Rūkymas
- Nulaužantys dantys
- Pertrauka
- Sėdėkite kryžmines kojas
- Kaip sustabdyti šį įprotį?
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Gyvenimo pavadinimas, be abejonės, mes dažnai įstrigę situacijoje, kuri yra nepatogu, todėl mus nervina be painiavos ir pernelyg nerimo. Nesvarbu, ar tai vyksta per kelias sekundes, trukdančias baigti darbą, kūdikio gimimą, ar tiesiog laukti atsakymo į trumpą pranešimą iš garbinto asmens.
Galbūt jūs suprantate, kad norėtumėte pakratyti kojas, kai laukiate nerimą? Ar tai iš tikrųjų kankina lūpas? Dažnai mes nežinome, kai sugautas šios nepatogios ir nepatogios situacijos viduryje, kūnas daro kažką, kad nusiramintų nuo situacijos.
Nors organizmo atsakas į pernelyg didelį nerimą dažnai rodo tik diskomforto jausmą, iš tikrųjų kai kurie iš šių įpročių gali paveikti jūsų sveikatą.
Kas nutinka organizmui, kai jaučiame pernelyg didelį nerimą?
Kai pajusite didžiulį spaudimą ar nerimą, jūs linkę daryti keletą keistų įpročių, kurie dažnai būna nenoriai. Šio įpročio tikslas - sumažinti stresą, kurį patiriate, kad nukreiptumėte dėmesį ir energiją iš situacijos. Tačiau šie įpročiai taip pat kyla ne tik tada, kai jaučiate pernelyg didelį nerimą - tai gali atsirasti bet kuriuo metu, priklausomai nuo kūno savininko asmenybės.
Šis „nerimo“ įprotis laikomas blogu įpročiu, nes jūs linkę tai daryti pakartotinai, motyvuotu tam tikru pasitenkinimu. Jūs tai darote, nors žinote, kad tai turėtų būti vengiama. Tai rodo pasitikėjimo stoka, nuobodulys, jokio susidomėjimo ar diskomforto su šiuo metu susidariusia padėtimi.
Dažniausiai įpročiai vykdomi, kai sutampa nerimas
Blogi įpročiai, kuriuos daro kažkas, gali atsirasti įvairiose situacijose, priklausomai nuo asmens asmenybės ir patirties. Tačiau kai kurie įpročiai, kuriuos darote, kai pernelyg didelis nerimas taip pat veikia jūsų sveikatą.
Toliau pateikiami keli nesąmoningų įpročių, kurie dažniausiai atliekami pernelyg didelio nerimo ir jų poveikio sveikatai, pavyzdžiai:
Palietus veidą
Daugelis žmonių mėgsta paliesti savo veidą - ar tai trina akis, skruostus ar įbrėžti nosį - kai jie jaučia nerimą ar pabrėžė kažką, nors jie nesijaučia niežėjimu aplink savo veidą. Šis įprotis dažnai taip pat atsitinka, kai kas nors užmigsta.
Nebent jūs valote veidą, turėtumėte vengti įprotimo paliesti veidą. Šis įprotis gali perkelti mikrobus rankose į veidą, sukeldamas užsikimšusias poras ir sukeldamas spuogus. Prisilietus ar įbrėžiantys spuogai su nešvariomis rankomis taip pat palengvina odos uždegimą, dėl kurio išnyksta sunkesnės spuogų randai.
Plaukų grojimas
Plaukų grojimas dažniausiai pasitaiko tiems, kurie turi ilgus plaukus žaisti su pirštais. Šis įprotis rodo, jei kas nors nuobodu, sumišęs ar bando ramiai mąstyti.
Deja, gestas žaisti plaukus, kurių jūs sąmoningai nedarote, dažnai laikomas neprofesionaliu požiūriu. Pavyzdžiui, kai rimtai diskutuojame su kažkuo darbe. Ne tik tai, kad žaisdami plaukus, gali pakenkti plaukų folikulams ir gali sutrikdyti plaukų augimą ar nuplikimą tam tikrose galvos dalyse.
Bituoti kažką
Kai susiduriate su situacijomis, kurios leidžia jums pernelyg nerimauti, dažnai nesąmoningai pradėsite kramtyti savo rašiklį, pieštuką ar net savo nagus. Be to, šis įprotis gali būti lengvai perkeliama į atvirą aplinką tiesiai į burną ir virškinimo traktą ir gali sukelti kvėpavimo takų infekcijas, kurios yra tiesiogiai susijusios su burna. Kietieji daiktai gali kenkti burnos gleivinei.
Rūkymas
Ne nedaugelis žmonių, kurie renkasi rūkyti taikos ieškojimui, nors ir ne. Tai tik dėl to, kad nikotino reakcija įtakoja žmogaus smegenų darbą, kuris sukelia klaidingą ramybės jausmą.
Įrodyta, kad cigaretės yra įvairių chroniškų ligų, pvz., Vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų, rizikos veiksnys ir apskritai mažėja sveikatos kokybė.
Nulaužantys dantys
Krekingo dantų įpročiai yra žinomi kaipbruxizmas, yra įprotis, kuris dažnai kyla, kai žmonės nerimauja arba atsitinka atsitiktinio miego sutrikimo simptomų. Dantų šlifavimas gali pakenkti dantų jungiamiesiems audiniams kaulais arba tarp vieno danties ir kito, taip pat sukelti žandikaulio nuovargį aplink žandikaulį, jei tai daroma ilgą laiką.
Pertrauka
Pernelyg didelis valgymas, vadinamas besaikis valgymas, yra įpročiai, kurie dažnai daromi, kai kas nors patiria nerimą ar nusivylimą. Kai kuriems žmonėms valgymas dažnai naudojamas kaip būdas atsigauti nuo streso, nes maisto produktai su stipriais skoniais, tokiais kaip saldus, sūrus ar riebalai, gali paveikti smegenis ir trumpam jausti malonumo jausmą.
Sėdėkite kryžmines kojas
Kai kurie žmonės sėdi kryžmintomis kojomis nesąmoningai, kaip būdą nuraminti, o nerimą sukrėsti. Tačiau ši sėdimoji padėtis ilgą laiką nėra gera. Sėdi šioje padėtyje gali padaryti didžiąją dalį kūno svorio ant nugaros. Trumpuoju laikotarpiu, sėdint tokioje padėtyje, gali slopinti nervus aplink stuburą prie kojų ir sukelti sumažėjusį kraujo tekėjimą, kuriam būdingas skausmas, dilgčiojimas ar tirpimas. Ilgainiui šie įpročiai gali sukelti stuburo raumenų problemas lėtiniam kaklo skausmui ir galvos skausmui.
Kaip sustabdyti šį įprotį?
Psichologas Ellen Hendriksenas, Ph.D, pateikia keletą patarimų, kaip atsikratyti blogų įpročių, kai:
- Supraskite, kad šiuos įpročius galima pašalinti - Nors kai kurie įpročiai gali turėti įtakos šeimos genetikai ir įpročiams, visada sutelkkite dėmesį į tai, ką jūs darote ir praktikuodami jį sustabdyti.
- Suprasti savo įpročius - Tai pirmas žingsnis, kurį reikia padaryti, nes šių įpročių atsiradimas vyksta automatiškai. Kai tai suprasite, nedelsdami sustabdykite įpročius.
- Pakeiskite savo mąstyseną - keisdami mintį „Aš nustosiu dabar“ į „Aš praktikuosiu sustabdyti dabar“. Suprasti, kad besikeičiantys įpročiai negali atsitikti lengvai ar akimirksniu, vietoj to, kad pakeisite mąstyseną kaip pratimą, kad pakeistumėte savo įpročius, bus mažiau apsunkintas nesijaučia nusiminusi ir nori atsisakyti, kai kartojate įprotį.
- Suprasti, kai jūs įpratote - atkreipkite dėmesį į tai, kad atliksite šiuos įpročius, pvz., kai esate nuobodu, nerimas ar ne. Prisiminkite, kad nedarytumėte šio įpročio, kai esate tokioje situacijoje.
- Paprašykite ko nors pagalbos - jei gyvenate su kuo nors, paprašykite pagalbos, kad primintų jums, kada atsiranda šie blogi įpročiai.
