Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Porceliano laminatės | NEODENTA
- Kas yra plokštelė kraujagyslėse?
- Pašalinkite plokštelę kraujagyslėse
- Sveikas gyvenimo būdas kraujagyslių sveikatai
- 1. Valgykite sveiką maistą
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Gerkite žolelių arbatą
- 4. Sustabdyti rūkymą
Medicinos vaizdo įrašas: Porceliano laminatės | NEODENTA
Insultas ir širdies priepuolis yra blokuotų smegenų ir širdies kraujagyslių poveikis. Toks kraujagyslių užsikimšimas yra ne kas kita, kaip plokštelių krūva, dėl kurios kraujagyslės siaurėja, net iki uždarymo vietos. Uždarius kraują nėra daug deguonies ir maistinių medžiagų, kurios gali būti tiekiamos į smegenis ar širdį. Todėl labai svarbu išlaikyti kraujagyslių būklę iš šio apnašų kamino. Taigi, kaip jūs pašalinate apnašą kraujagyslėje? Ar kraujagyslių plokštelės gali būti pašalintos sveika gyvensena?
Kas yra plokštelė kraujagyslėse?
Plokštelė - tai riebalų, kalcio, cholesterolio ir kitų kūno ląstelių atliekų produktų mišinys (aukščiau pateiktame paveikslėlyje geltonas). Tada šis mišinys gali būti pritvirtintas prie arterijų sienelių, todėl kraujagyslės užsikimšusios ir siauros, netgi ilgai uždarytos. Kraujagyslių susiaurėjimo dėl plokštelės būklė vadinama ateroskleroze.
Tiesą sakant, kraujagyslėse sukauptos plokštelės pašalinimas yra labai sunkus. Todėl, prieš formuojant daugiau plokštelės, geriau išlaikyti jį nuo vis daugiau ir daugiau kraujagyslių.
Pašalinkite plokštelę kraujagyslėse
Yra daug žingsnių į sveiką gyvenimą, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte sveikus kraujagysles. Tačiau faktinis gyvenimo būdas negali tiesiogiai susilpninti plokštelės, kuri jau yra suformuota jūsų kūno.
Norint ją sugadinti, vis tiek reikia tam tikrų gydytojo paskirtų vaistų. Arba netgi pašalinkite užsikimšimus, tiesiog reikia operacijos, įterpiant specialų mėgintuvėlį, kad plokštelė būtų pakelta, o kraujo tekėjimas vėl lygus.
Nepaisant to, tai nereiškia, kad galite tik perduoti šiuos medicininius veiksmus. Sveikas gyvenimo būdas taip pat reikalingas norint pašalinti apnašas.
Nes sveikas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią apnašų susidarymui. Tokiu būdu susidariusios plokštelės didinimo galimybė sumažės, o kraujagyslės nebus siauresnės. Labai naudinga, tiesa?
Sveikas gyvenimo būdas kraujagyslių sveikatai
1. Valgykite sveiką maistą
Dieta turi svarbų vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tinkamas maistas taip pat sumažės plokštelių susidarymo rizika.
Tai maisto produktai, kuriuos turėtumėte pasirinkti arba kuriuos reikėtų vengti kraujagyslių sveikatai:
- Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug sveikų riebalų (nesočiųjų riebalų). Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, žuvų taukai, žuvys (pavyzdžiui, lašiša arba tunas), avokadai ir riešutai.
- Sumažinti mėsos ir maisto, kuriame yra pieno ir išvestinių produktų, kiekį. Net jei pasirinksite mėsą, pasirinkite mėsą, kurioje yra mažiau riebalų (nenaudokite odos).
- Valgykite daugiau daržovių. Kadangi be riebalų, daržovės taip pat yra pluošto šaltinis, kuris labai reikalingas cholesterolio kiekiui sumažinti.
- Sumažinkite cukraus kiekį. Cukrą galima rasti perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip dažai, ledai ir saldūs gėrimai. Šis gėrimas ar maistas neužpildo, bet yra tik daug pridėtojo cukraus.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų. Pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra trans-riebalų, yra kepti, greitai pakuojami maisto produktai, dažai, sausainiai ir margarinas.
2. Reguliarus pratimas
Antsvoris ir nutukimas yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, skatinančių apnašų susidarymą kraujagyslėse. Na, mankšta gali užkirsti kelią tam, kad žmogus turėtų per daug svorio, kad jis būtų toli nuo kraujagyslių problemos.
Reguliarus kardio pratimas gali sustiprinti širdį ir padėti užkirsti kelią apnašų susidarymui. Keletas širdies sporto šakų, kurias galite padaryti, yra:
- Bėgimas
- Dviračių sportas
- Paleisti
- Plaukimas
- Aerobinė gimnastika
Norėdami gauti maksimalius rezultatus, bent jau kardio treniruotes atlikite 30-60 minučių per dieną 3-5 kartus per savaitę.
3. Gerkite žolelių arbatą
Geriamųjų vaistažolių, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, juodosios arbatos, imbiero arbatos, gerinimas yra tinkamas pasirinkimas širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Tyrimas rodo, kad 6 puodeliai vienos iš žolelių arbatos gerinimas, būtent rooibos arbata kiekvieną dieną, 6 savaites gali padėti sumažinti blogą cholesterolio ar MTL kiekį.
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad žalioji arbata taip pat gali padėti sumažinti MTL kiekį kraujyje. Mažinant MTL lygį, tai reiškia, kad plokštelių susidarymo rizika sumažės.
4. Sustabdyti rūkymą
Kaip pranešė „Medical News“ Šiandien cigaretės yra pagrindinis rizikos veiksnys, dėl kurio kraujagyslės užsikimšusios. Cigaretės gali tiesiogiai pažeisti arterijas, o kraujagyslėse gali greičiau susidaryti riebalų.
Štai kodėl jūs turite atsisakyti rūkymo įpročių, kad išvalytumėte užsikimšimą kraujagyslėse. Baigti rūkyti taip pat padidins gerą cholesterolio, vadinamo HDL, kiekį ir sumažins blogo cholesterolio ar MTL kiekį.
