Turinys:
- Jogurtas mažina kraujospūdį
- Jogurtas apsaugo nuo hipertenzijos komplikacijų moterims
- Jogurtas stabilizuoja kraujospūdį moterims, kurios nėra hipertenzija
Jogurtas turi daugybę naudos kūno sveikatai, be to, pradedamas žarnyno judėjimas. Ypač moterims, sergančioms hipertenzija, priprasti prie valgymo jogurto bent dvi porcijas kas savaitę gali padėti išvengti širdies hipertenzijos komplikacijų. Kaip tai gali būti?
Jogurtas mažina kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis ar hipertenzija atsiranda, kai kraujospūdis yra didesnis nei 140/90 milimetrų gyvsidabrio (mmHG). Netinkamai valdoma hipertenzija gali sukelti komplikacijų širdyje, inkstuose ir kituose gyvybiškai svarbiuose kūno organuose.
Na, cituodama iš „WebMD“, tyrimas rodo, kad suaugusieji, pripratę valgyti jogurtą apie 2-3 porcijas per dieną, patiria įtampos sumažėjimą iki 50%, palyginti su žmonėmis, kurie niekada nevalgė jogurto.
Kitas tyrimas taip pat pranešė apie panašius dalykus. Be to, padedant sumažinti kraujospūdį, reguliariai valgant dvi porcijas jogurto kiekvieną savaitę sumažinama rizika arba net padeda išvengti hipertenzijos komplikacijų, susijusių su kardiovaksine liga.
Jogurto nauda gaunama iš kalio kiekio, kuris gali atsikratyti natrio perteklių nuo kūno. Natris yra mineralas, kuris padidina kraujo spaudimą. Natrio yra maisto produktuose, kuriuose yra daug druskos.
Širdies ligų komplikacijų rizikos sumažėjimą iš tikrųjų jaučia vyrai ir moterys, kurie yra įpratę valgyti jogurtą kiekvieną savaitę. Tačiau poveikis moterims skiriasi.
Jogurtas apsaugo nuo hipertenzijos komplikacijų moterims
Remiantis „Oxford University Press“ paskelbtu „American Journal of Hypertension“ tyrimu, tiek vyrai, tiek moterys, kurie reguliariai valgo jogurtą, bent dvi porcijas jogurto per savaitę sumažino insulto ar vainikinių širdies ligų riziką 20 proc.
Įdomu tai, kad tas pats tyrimas parodė, kad sumažėjusi širdies priepuolio rizika, kaip hipertenzijos komplikacija, buvo daug mažesnė moterims, kurios kruopščiai valgė jogurtą nei vyrai. Pranešama, kad širdies priepuolio rizika moterims yra 30% mažesnė, o vyrų - tik apie 19%.
Be to, kas savaitę valgyti jogurtą, taip pat siejama su sumažėjusia rizika patirti kraujagyslių chirurgiją, pvz., Širdies aplinkkelį arba angioplastiką, iki 16 proc. Moterų, turinčių hipertenziją.
Tyrime apžvelgta apie 55 000 moterų ir 18 000 vyrų, turinčių aukštą kraujospūdį, atmetus kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos kraujospūdžio pokyčiams. Pavyzdžiui, amžius, rasė, šeimos istorija, fizinis aktyvumas ir mityba.
Jogurtas stabilizuoja kraujospūdį moterims, kurios nėra hipertenzija
Kiti tyrimai taip pat atskleidė ryšį su tuo, kaip jogurtas gali sumažinti ar netgi visiškai užkirsti kelią hipertenzinių komplikacijų, susijusių su širdies sutrikimais moterims, rizikai.
Tyrimo rezultatai parodė, kad sveikos moterys (nesukeliančios pavojaus ar hipertenzijos istorijos), kurių kasdienė dieta labiausiai tinka DASH dietai ir taip pat sunaudoja penkias porcijas jogurto ar daugiau per savaitę, turėjo 31 proc. Tai palyginti su moterimis, kurios nevartojo DASH dietos ir valgė tik vieną porciją jogurto per savaitę arba netgi mažiau.
DASH dieta yra dieta, skirta sumažinti natrio (druskos), riebalų ir cholesterolio kiekį. Vietoj to, ši dieta leidžia jums padidinti baltymų, pluošto, vitaminų ir mineralų suvartojimą iš daržovių ir vaisių bei sveikų grūdų ir riešutų
