Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Kas yra hipertenzijos pavojus?
- Agurkų nauda kontroliuoti aukštą kraujospūdį
- Patarimai, kaip kontroliuoti kraujo spaudimą
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Agurkai dažnai naudojami kaip daržovės draugams ir valgyti ryžius bei šalutinius patiekalus. Agurką ne tik gaivina burną, bet ir daugybę sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, vitaminas C, kalis ir antioksidantai, tokie kaip karotinoidai ir tokoferoliai. Vienas iš agurkų privalumų yra ypač svarbus žmonėms, sergantiems hipertenzija. Kas tai yra
Kas yra hipertenzijos pavojus?
Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra nuolatinė būklė, kai nuolatinis kraujospūdis yra didelis arba didesnis nei 140/90 mmHg. Aukštas kraujospūdis atsiranda dėl įvairių dalykų, ypač valgymo būdų ir nesveiko gyvenimo būdo.
Aukštas kraujospūdis gali sukelti įvairias sveikatos problemas, jei jų nėra greitai gydomos. Hipertenzija yra pagrindinė koronarinės širdies ligos ir insulto priežastis. Nekontroliuojama hipertenzija taip pat gali sukelti padidintą aneurizmos, inkstų nepakankamumo, regos sutrikimo ir net mirties riziką.
Hipertenzija negali būti išgydoma, bet gali būti kontroliuojama - tiek gydytojams skirtais vaistais, tiek sveikos gyvensenos pokyčiais. Nurodant žiniasklaidos laidą, įkeltą į PD PERSI puslapį, kraujospūdžio sumažėjimas iki 2 mmHg gali sumažinti riziką, kad 7 procentai mirčių bus nukentėję nuo širdies priepuolio ir 10% mirties rizika nuo insulto.
Vienas nedidelis gyvenimo būdo pakeitimas, kurį galite padaryti nuo šiol, yra padidinti agurkų valgyti. Iš tiesų, kokie yra agurkų hipertenzijos privalumai
Agurkų nauda kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Agurkai turi tokį patį poveikį kaip AKF inhibitoriaus hipertenzija, slopinantis angiotenzino I baltymą kraujyje. Jei šis baltymas nėra slopinamas, šis baltymas gali pasikeisti į angiotenziną II, kuris gali sukelti arterijų susiaurėjimą (vazokonstrikciją). Dėl to padidėja kraujospūdis.
Vienoje 50 gramų agurkų porcijoje yra 80 gramų kalio, kuris yra geras kraujo sumažinimui. Kūno sudėtyje kalio darbas išsiplečia kraujagyslėse, todėl kraujospūdis mažėja.
Agurkai taip pat yra praturtinti svarbiais antioksidantais, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu organizme. Abi jos gali sukelti įvairius žmogaus organizmo sutrikimus, tokius kaip hipertenzija, širdies sutrikimai, insultai ir vėžys. Nors mūsų kūnas iš tikrųjų turi imuninę sistemą, kuri kovoja su laisvaisiais radikalais, mūsų kūnams vis tiek reikia iš maisto gaunamų antioksidantų, kad būtų išvengta ląstelių pažeidimų nuo laisvųjų radikalų. Tai dar vienas agurkų privalumas kontroliuoti aukštą kraujospūdį.
Patarimai, kaip kontroliuoti kraujo spaudimą
Aukštas kraujo spaudimas nėra nereikšmingas, bet taip pat nereiškia, kad jūsų sveikata turi toliau blogėti. Sveikatos priežiūros ir gyvenimo būdo dėka Jūsų kraujospūdis gali būti išlaikytas normaliomis ribomis daugelį metų po hipertenzijos diagnozavimo.
Be to, kad gausite agurkų naudą, yra aštuoni pagrindiniai būdai, kaip kontroliuoti kraujospūdį, būtent:
- Reguliariai vartojant vaistus nuo hipertenzijos
- Restoranai, kuriuose gausu vaisių, daržovių ir mažai riebalų turinčių pieno produktų, kartu sumažinant druską ir sočiųjų riebalų kiekį (DASH dieta yra vienintelis būdas)
- Reguliariai užsiimti fizine veikla (bent 30 minučių per dieną)
- Išlaikyti sveiką svorį
- Valdykite stresą
- Venkite cigarečių dūmų
- Jei geriate, apribokite alkoholio vartojimą
