Turinys:
Visada žvelgiant į jaunus ir ilgaamžius visada bus malda ar viltis, kai švęsite gimtadienį. NaTai gali būti ne tik malda ar viltis jūsų gimtadienyje. Remiantis tyrimais, vitaminas B3 gali būti raktas į jūsų ilgaamžiškumą ir jaunimą, žinote! Kaip tai gali būti? Tęsti svarstymą šiame straipsnyje.
Kodėl vitaminas B3 vadinamas ilgalaikio gyvenimo raktu?
Vitaminas B atlieka svarbų vaidmenį organizmui. Ši medžiaga gali padėti augimui, vystymuisi ir kitoms kūno funkcijoms. Vienas iš jų yra vitaminas B3 arba taip pat žinomas kaip niacinas. Šis vitaminas reikalingas norint konvertuoti riebalus, baltymus ir angliavandenius iš maisto, kurį vartojate, į energiją, kurią galima naudoti. Vitaminas B3 taip pat padeda organizmui sukurti naują DNR.
Jei vartojate vitaminą B3 (niaciną) per maistą ar maisto papildus, šis vitaminas bus paverstas dviem skirtingomis formomis, ty nikotinamido adenino dinukleotidas (NAD) ir nikotinamido adenino dinukleotido fosfatas (NADP). Abi vitamino B3 formos gali būti stiprūs antioksidantai, kurie gali apsaugoti jus nuo pernelyg didelių laisvųjų radikalų pažeidimų. Tada tai daro vitamino B3 raktas į ilgaamžiškumą?
Kai jūsų kūnas naikina niaciną į nikotinamidą, kad gamintų energiją, yra molekulė, kuri atlieka šiame procese svarbų vaidmenį, kuris yra fermentas, vadinamas sirtuinu. Sirtuin gali sulėtinti kai kuriuos jūsų organizme esančius genus, kurie prisideda prie senėjimo proceso.
2013 m. Naujosios Pietų Velso universiteto tyrėjas nustatė, kad padidėjęs mitochondrijų ar ląstelių gamybos centrų gebėjimas tirti NAD laboratorinius gyvūnus. Mitochondrijos laikas nuo laiko sumažės ir gali sukelti senėjimo procesą. Tyrimas parodė, kad NAD injekcijos gali padidinti stiprumą ir atstatyti mitochondrijų funkciją į „jaunesnę“ formą.
Tyrime dviejų metų amžiaus pelėms buvo skiriamos vienos savaitės NAD injekcijos. Na, tyrimo savaitės pabaigoje vėl buvo stebimos žiurkės, o pelėms, kurios vieną savaitę gavo NAD injekcijas, tapo jaunesnės kaip šešių mėnesių amžiaus. Dviejų metų amžiaus pelių amžius pagal tyrimą yra toks pat kaip 60 metų amžiaus. Šio tyrimo rezultatai paskelbti biologijos tyrimų žurnale „Journal Cell“.
Tada pelėms skirta NAD injekcijos formulė buvo pertvarkyta, kad būtų išbandyta žmonėms. Jei formulė veikia žmonėms, mokslininkai tikisi, kad tai gali sumažinti diabeto, vėžio, demencijos, osteoporozės, artrito ir širdies ligų riziką.
Kiek vitamino B3 man reikia?
Galite gauti geriausią vitamino B3 šaltinį, kurį galite rasti piene, riešutuose, kiaušiniuose, žuvyje, jautienos ir vištienos. Kai vartojate maisto produktus, kuriuose yra vitamino B3 ar papildų, vitaminas B3 bus sunaikintas į NAD. Tačiau nesitikėkite, kad rezultatai bus tokie patys kaip ir tyrimai.
Harvardo universiteto ir Pietų Velso universiteto atliekami tyrimai turi skirtingus vitamino B3 formules. Kasdienis vitamino B3 poreikis yra 13 mg moterims ir 17 mg vyrams. Nerekomenduojama vartoti vitamino B3, viršyti rekomenduojamą paros dozę be gydytojo priežiūros. Moksliniai tyrimai, kurių metu vitaminas B3 yra raktas į ilgaamžiškumą, vis dar turi būti tobulinami ir gali būti naudojami žmonėms.
