Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Karstas vanduo ir saltas oras - Eksperimentas
- Karštas dušas
- Karštų vonių privalumai
- Karštų dušų rizika
- Šaltas dušas
- Šalto dušo privalumai
- Šalto dušo rizika
Medicinos vaizdo įrašas: Karstas vanduo ir saltas oras - Eksperimentas
Maudymasis ir valymas yra kasdienės reikmės, kurios suteikia tiek daug naudos jūsų sveikatai. Tačiau paaiškėja, kad maudymasis su skirtingomis temperatūromis turės skirtingą poveikį jums. Tai yra karštos diskusijos, kurios yra sveikesnės už jus? Plaukimas karštu vandeniu ar šaltu vandeniu?
Faktiškai tiek karštas dušas, tiek šaltas vanduo yra vienodai naudingi jūsų sveikatai. Pasak sveikatos ekspertų, nėra vienos teisingos rekomendacijos. Tačiau dėl savo skirtingų savybių jūs galite prisitaikyti prie savo poreikių ir sąlygų. Norėdami padėti jums pasirinkti, apsvarstykite šių karšto ar šalto vandens dušų privalumus ir trūkumus.
SKAITYTI: 5 Nesveiki įpročiai, kuriuos dažnai naudojate vonioje
Karštas dušas
Jei jums patinka karšti dušai, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pavyzdžiui, vandens, naudojamo maudytis, temperatūra. Pasak odos specialisto, dr. Melissa Piliang, vandens temperatūra neturėtų būti didesnė kaip 44 laipsniai Celsijaus. Be to, jei šitoje temperatūroje prausiate vonią su karštu vandeniu, venkite per ilgai. Karšta vonia 5-10 minučių gali suteikti naudos sveikatai jūsų kūnui.
Karštų vonių privalumai
Jei maudote vonią su karštu vandeniu pagal anksčiau minėtas rekomendacijas, pajusite tam tikrą naudą, kaip nurodyta toliau.
- Kraujo apytaka, ypač jei vartojate dušą esant stabiliam vandens slėgiui. Penkias minutes stovintis po dušu gali dar labiau palengvinti kraujotaką arterijose ir kraujagyslėse.
- Atsipalaiduoja įtempti, standūs ir skausmingi raumenys. Mėgaukitės karštu dušu, galite perkelti kaklą, pečius, juosmenį ar kitas kūno dalis, kurios jaučiasi kietos. Taip pat galite lengvai masažuoti kūną, pavyzdžiui, ant rankų ar kojų. Jei turite dušą, galite taip pat leisti dušą su karštu vandeniu ir stovėti po 10 minučių. Vandens slėgis iš dušo tarnauja kaip natūralus masažuotojas, veiksmingai mažinantis skausmingus raumenis.
- Sumažina stresą ir nerimą. 2002 m. Anglijoje paskelbtas tyrimas parodė, kad karštas vanduo gali skatinti smegenis gaminti hormoną oksitociną. Šis hormonas yra atsakingas už tai, kad jaučiatės labiau laimingas ir teigiamas.
- Neleisti nemiga ir miego sutrikimai. Tiems iš jūsų, kurie turi nemalonių sutrikimų dėl nemiga arba turite tam tikrų miego sutrikimų, prieš miegą pabandykite išgerti karštą dušą. Jūs jausitės labiau ramus ir geriau miegate.
PERSKAITYKITE: Miegate naktį, tikrai?
Karštų dušų rizika
Maudymasis, per ilgą laiką per karšta, kelia pavojų sveikatai. Štai keletas pavojų, kurie gali pasireikšti, jei vartojate karštą dušą.
- Sausa ir įtrūkusi oda. Nors jis jaučiasi raminantis, karštas dušas gali odą išdžiūti. Kadangi karštas vanduo gali sutrikdyti odos liaukos. Todėl odos paviršius krekingo ir niežulys. Jei turite sausų odos problemų, per dažnai reikia vengti karšto dušo.
- Šakuoti plaukai. Šampūnas su karštu vandeniu taip pat gali sukelti sausus plaukus. Sausi plaukai tampa lengvai skaldyti ir šakoti. Pageidautina plauti plaukus šiltu arba drungnu vandeniu. Baigę šampūną su šiltu vandeniu, baigti šaltu vandeniu. Šis triukas gali padaryti jūsų plaukus spindesius.
- Kraujo spaudimas staiga sumažėja. Karštas vanduo gali sumažinti kraujo spaudimą. Jei kraujo spaudimas jį nuleiskite staiga, galite pajusti galvos švytėjimą ir regėjimo neryškumą. Būkite atsargūs, kai vartojate karštą dušą, jei sergate hipotenzija ar sumažėjęs kraujospūdis.
Šaltas dušas
Karšta diena arba, kai anksti pabudote, šaltas dušas atrodo gaivus pasirinkimas. Pasak dr. Melissa Piliang, ideali šalto vandens temperatūra svyruoja nuo 21 ° C. Nerekomenduojama maudytis lediniame vandenyje ar vandenyje, kuris yra mažesnis už rekomenduojamus ekspertus.
Šalto dušo privalumai
Įpratę vartoti šaltą dušą gali būti daug naudos. Čia rasite šalto dušo naudą sveikatai.
- Atnaujina protą. Šaltas dušas ryte gali jus švęsti ir pabusti. Šalto vandens temperatūra gali sukelti smegenis gaminti hormoną norepinefriną - adrenalino tipą, kuris padės protui likti budriai.
- Išlaikyti sveikus plaukus ir odą. Skirtingai nuo karšto vandens, kuris suteikia odai sausą, šaltas vanduo gali išlaikyti odą drėgnu ir elastingu. Jūsų plaukai taip pat tampa minkštesni ir natūraliau spinduliuojami.
- Padidinkite ištvermę. Tyrimas Europos taikomosios fiziologijos ir profesinės fiziologijos žurnale įrodo, kad šaltoje temperatūroje gali padidėti organizmo atsparumas. Taip yra todėl, kad maudytis šaltu vandeniu organizmas gamina įvairius baltymus, kurių imuninė sistema turi kovoti su įvairiais virusais ir bakterijomis, kurios sukelia ligas.
- Mažina depresiją. Depresijai kenčiantiems žmonėms nėra nieko blogo, kai bandote vartoti šaltą dušą. Šalto vandens, sąlyčio su nervų galūnėmis ant odos paviršiaus, bus siunčiami elektriniai impulsai į smegenis. Tai bus skaitoma kaip signalas, kad smegenys būtų aktyvios ir šviežios. Smegenys taip pat gamins beta endorfinus, kurie leis Jums jaustis geriau.
SKAITYTI: Kuris yra sveikesnis: maudymasis su dušu, baldais ar vonia?
Šalto dušo rizika
Nesvarbu, ar vartojate karštą, ar šaltą dušą, yra daug pavojų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Stenkitės, kad duše su šaltu vandeniu išvengtumėte šių pavojų.
- Siaurėja kraujagyslės. Daugelis tyrimų parodė, kad šalto dušas gali sukelti arterijų susiaurėjimą. Jei nebus nedelsiant gydoma, kraujo tekėjimas į svarbius organus, tokius kaip širdis ir smegenys, gali užblokuoti. Jei jūsų gyvybiškai svarbūs organai negauna turtingo deguonies, rezultatas gali būti mirtinas.
- Hipotermija. Rekomenduojame maudytis ne per šaltu vandeniu, kai aplink jus esanti temperatūra yra pakankamai šalta. Ypač jei ilgą laiką vartojate šaltą dušą. Jūsų kūno temperatūra yra pavojinga jį nuleiskite staiga ir sunku grįžti. Tai gali sukelti hipotermiją ir silpnėjimą.
SKAITYTI: šalto vandens vonios, pasilikusios vėlai, pasirodo esančios pavojingos
