Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- Pirmiausia žinokite, kas daro mus mieguistus per dieną
- Tada, tiesa, kad niežulys daro jus riebalais?
- Efektyvūs niežėjimo patarimai, kad jums nereikėtų riebalų
- 1. Nepraleiskite pusryčių
- 2. Daugelis juda
- 3. Paimkite saulę
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Daugelis žmonių mano, kad nudegimas daro jus riebalais. Tiesą sakant, dažnai mieguistumas atsiranda per dieną. Tuomet jūs klystate, norite miegoti, bet bijo būti riebalais. Nors, jei jūs neturite miegoti, jums bus sunku susikoncentruoti, nes jaučiatės mieguistas. Na, iš tikrųjų yra taupyti riebalus? Arba ši prielaida yra tik nesusipratimas? Peržiūrėkite toliau pateiktą atsakymą.
Pirmiausia žinokite, kas daro mus mieguistus per dieną
Jau pilnas po pietų, staiga užpuolė didelis mieguistumas? Arba dirbate, tada jaučiate, kad akys tampa sunkesnės, nes esate mieguistas? Dar blogiau, žiūrint televizorių per dieną, tada nesąmoningai užmigo.
Jei patyrėte vieną iš pirmiau minėtų sąlygų, galite stebėtis, kas per dieną sukelia staigus mieguistumas.
Kaip paaiškino mitybos specialistas iš Sidnėjaus, Australijos, Robbie Clark, yra keletas dalykų, kurie paskatina jus jausti mieguistumą dienos metu, ir pagrindinė priežastis yra pietūs. Nes po pietų kūnas stengiasi suskaidyti maistą į energiją, todėl, nesuvokiant, jis taip pat sukelia įvairius atsakymus organizme. Vienas iš jų yra mieguistumas.
Be to, netrukus po valgio padidės hormono insulino kiekis. Kuo sunkiau jūsų pietūs, tuo daugiau insulino. Pernelyg didelė insulino absorbcija gali sukelti aminorūgščių triptofano perkėlimą į smegenis, o tai paskatina serotonino ir melatonino gamybą. Abu yra dvi cheminės medžiagos, kurios gali sukelti raminamąjį ir mieguistą poveikį.
Unikaliai paaiškėja, kad žarnyne randama apie 90 procentų serotonino, kuris padeda reguliuoti žarnyno judėjimą, o virškinant maistą. Štai kodėl po pietų galite lengvai miegoti.
Tada, tiesa, kad niežulys daro jus riebalais?
Po dienos, kai žinojote mieguistumo priežastį, galbūt jūs manote, kad nudegimas verčia jus riebalais. Taip, ne mažai žmonių mano, kad mieguistumą sukelia glutimas po pietų. Jei po to miegosite, tada jis automatiškai palengvins riebalų kaupimąsi, kuris galiausiai padės jums riebalus.
Tai nėra taip paprasta. Cituota iš „American American“ puslapio, miegas nėra svorio priežastis. Kažkas, kuris dažnai užtvindys ir patiria svorio padidėjimą, ne tik dėl savo įpročių.
Pagrindinė priežastis yra ta, kad energija, gaunama iš kalorijų ir energijos, kuri išeina per fizinį aktyvumą, nėra subalansuota. Kitaip tariant, kai valgote per daug, bet ji nėra subalansuota su atitinkama veikla, organizme vis dar yra daug kalorijų.
Jei tai įvyksta ilgą laiką, tai sukels kalorijas, kurios negali būti išleistos kaip energija, nes jos yra mažos. Na, kalorijos, kurios palaidotos veltui, galiausiai bus laikomos kaip riebalai organizme.
Iš esmės teiginys, kad niežėjimas daro riebalus, yra tik mitas. Svarbiausia, pakoreguokite maistą, kuris patenka į jūsų kasdienę veiklą. Negalima pernelyg pernelyg didelės ar net trūksta.
Efektyvūs niežėjimo patarimai, kad jums nereikėtų riebalų
Nuo šiol nebijokite ilgai pasitraukti, nes gausite nemažai gerų privalumų, jei vartosite miego. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums gauti veiksmingą uodegą be baimės riebalų:
1. Nepraleiskite pusryčių
Pusryčiai taupo daugybę naudos jūsų kūnui ir protui. Jis taikomas ne tik ryte, bet ir visą dieną visą jūsų veiklą. Tiesą sakant, pakankamos porcijos pusryčiai gali padėti sumažinti nuovargį per dieną, nekalbant per dieną.
Galų gale, jis neleis jums jaustis išsekęs per dieną, o tai sukelia pernelyg ilgas pūkas, kad sumažėtų fizinis aktyvumas.
2. Daugelis juda
Vietoj to, kad praleidžiate per daug laiko atsipalaiduoti, žiūrėti televizorių ar ką nors, kas nėra per daug fizinio aktyvumo, geriau praleisti daugiau laiko su valymu, atsipalaidavimu, lengvu pratimu ir kita veikla, dėl kurios jūsų kūnas išsiskiria. daugiau energijos.
Priežastis, veikla, susijusi su fiziniu darbu, dar labiau padidins deguonies ir kraujotakos panaudojimą organizme ir smegenyse. Trumpai tariant, jis sumažins kalorijų kaupimosi organizme riziką po pietų.
3. Paimkite saulę
Pasak Kalifornijos universiteto universiteto mokslininko Sara C. Mednicko, Ph.D., yra daugybė sveikų privalumų. Su pastaba, turite pakankamai miego, kuris yra apie 15-20 minučių. Šis apskaičiuotas laikas yra pakankamai optimalus, kad būtų galima pertvarkyti sistemą organizme, pagerinti kūno veikimą ir atkurti prarastą energiją.
