Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kiek smarkiai dar galima pagerinti formą prieš artėjančią vasarą
- Mitai ir faktai apie emocijas ir nuotaikas
- 1. Faktas: maistas gali pagerinti nuotaika
- 2. Mitas: žmonės, deja, nuolat nusilpę
- 3. Faktas: Jūsų sveikata yra emociškai paveikta
- 4. Mitas: depresija yra pažeidžiama pagyvenusiems žmonėms
- 5. Mitas: bipolinio sutrikimo gydymas reiškia kūrybiškumą
Medicinos vaizdo įrašas: Kiek smarkiai dar galima pagerinti formą prieš artėjančią vasarą
Jausmai ir nuotaika (nuotaika) yra abstraktus dalykas, todėl šiek tiek sunku suprasti. Abu yra glaudžiai susiję su psichikos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar nerimo sutrikimai. Tačiau, deja, vis dar yra daug informacijos, kuri suklysta dėl šių dviejų dalykų. Net jei gauta informacija yra neteisinga, tai tikrai turės neigiamą poveikį jums, jūsų šeimai ar draugams, turintiems psichikos problemų. Tam apsvarstykite šią peržiūrą.
Mitai ir faktai apie emocijas ir nuotaikas
Emocijos ir nuotaika yra du skirtingi dalykai. Emocija - tai reakcija, kurią kažkas parodo kažkam. Pavyzdžiui, piktas. Tuo tarpunuotaika žinomas kaip jausmas yra emocijų pasikeitimas, kai kažkas praranda dėmesį į kažką. Pavyzdžiui, kai vis dar jaučiatės piktas, gaukite gerų naujienų iš savo artimųjų. Šis pykčio pojūtis į laimę pasikeitimas vadinamas nuotaika.
Bet nors ir kiti, šie du dalykai kartu tampa dalimi, kurios negalima atskirti nuo jūsų gyvenimo.
Štai keletas faktų ir mitų apie emocijas, nuotaikas ir psichikos ligas, kurios paveikia abu:
1. Faktas: maistas gali pagerinti nuotaika
Kiekvienas gali patirti blogą nuotaiką bet kuriuo metu ir bet kur. Menstruacinės moterys paprastai yra labiausiai pažeidžiamos nuotaikastodėl, kad jį veikia hormoniniai pokyčiai organizme ir visi PMS simptomai, kurie trukdo.
Daugelis populiarių patarimų čia sako, kad šokolado valymas gali padėti pagerinti, ir iš tikrųjų tai tiesa. Bloga nuotaika galima lengvai nustatyti tik per maistą. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų maistas gausu folio, antioksidantų, probiotikų ir pluošto.
Manoma, kad folatas stimuliuoja serotonino ir dopamino hormono gamybą, kad žmonės taptų atsipalaidavę ir laimingi. Nors antioksidantai, probiotikai ir pluošto darbai mažina pilvo skausmus ir mėšlungis, kurie dažnai išryškina jus. Visi trys taip pat yra veiksmingi skatinant kraujotaką į smegenis, kad galėtumėte tiksliau galvoti.
Šią naudą galite gauti iš tamsaus šokolado, špinatų, kopūstų, jogurto, žuvies ir pupelių.
2. Mitas: žmonės, deja, nuolat nusilpę
Depresija yra liga, kuri paveikia emocijas ir nuotaiką. Nenuoseklūs liūdesio ir pablogėjimo jausmai iš tiesų yra depresijos simptomai. Tačiau ne visi patiria tą patį.
Dauguma žmonių, kuriems diagnozuota lėtinė depresija, paprastai yra labiau užjautrūs ir įžeidžiami. Kai kuriems žmonėms sunku miegoti ir prarasti susidomėjimą tuo, ką jie mėgsta. Taip pat yra žmonių su depresija, kurie atrodo kaip sveiki žmonės apskritai; jie gali eiti į mokyklą, dirbti ir bendrauti, kai jie džiaugiasi gyvenimu.
Taip yra todėl, kad depresija turi daug „veidų“. Depresijos simptomų pasireiškimas vienam asmeniui gali labai skirtis.
3. Faktas: Jūsų sveikata yra emociškai paveikta
Ne tik mityba ir pratimai, kurie gali garantuoti Jūsų kūno sveikatą. Jūs taip pat žinote savo emocijas! Tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos, kurios abu atlieka svarbų vaidmenį gyvenimo kokybėje.
Pavyzdžiui, nuolat jaustis liūdna, nerimas ir nerimas, todėl tikrai negalite gyventi taikiai. Sunku miegoti ir aiškiai galvoti, nes visada galvojate apie blogiausias galimybes. Dažnai mąstymas neigiamai ne tik palengvina stresą, bet ir padidina įvairių fizinių negalavimų riziką.
Priešingai, jei esate labiau dėkingi ir laimingi, jūsų gyvenimas tikrai bus smagesnis. Šios teigiamos emocijos neleidžia jums streso ir mažina įvairių ligų riziką. Norint gyventi daugiau kokybės, turite sugebėti kontroliuoti emocijas, kurios lieka teigiamos.
4. Mitas: depresija yra pažeidžiama pagyvenusiems žmonėms
Sergant liga, palikta sutuoktinio, ir būti izoliuota judėti ir bendrauti, iš tiesų gali tapti depresija pagyvenusiems žmonėms. Tačiau tai nereiškia, kad tik vyresnio amžiaus žmonės yra pažeidžiami šia sąlyga. Jūs turite žinoti, kad vienatvė yra viena iš depresijos priežasčių, kai 15–34 metų amžiaus žmonės yra didesni.
Taip atsitinka todėl, kad šiuolaikinių jaunų žmonių gyvenimo būdai yra individualūs ir labai lengvai paveikti dalykuose, kurie nėra geri socialinės žiniasklaidos priemonėse.
5. Mitas: bipolinio sutrikimo gydymas reiškia kūrybiškumą
Bipolinis sutrikimas arba bipolinis sutrikimas yra psichikos liga, dėl kurios atsiranda ekstremalių nuotaikos pokyčių. Žmonės, sergantys šia liga, kartais jaučiasi depresija. Tačiau jis gali staiga pasirodyti esąs labai aktyvus žmogus be mąstymo.
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys kūrybinį mąstymą, yra linkę į bipolinį sutrikimą. Tačiau nesupraskite manęs, o dvipolio gydymas nereiškia kūrybiškumo, bet pacientų mokymas kontroliuoti save nuo ekstremalių nuotaikos svyravimų.
