Turinys:
- Ar tai vėjo švaistymas?
- Kas sukelia farting?
- Maisto produktai, skatinantys išsekimą
- 1. Aukštos dujinės daržovės
- 2. Vaisiai, turintys sorbitolio
- 3. Maisto produktai, kuriuose yra krakmolo
- 4. Kviečiai
- 5. Raudonosios pupelės
- 6. Pienas ir pieno produktai
- 7. Soda
- Nereikia vengti
Po to, kai baigsite valgyti, jūs jaučiatės kaip vėjas? Kai kurie maisto produktai iš tikrųjų skatina virškinimo traktą vėją. Taip yra todėl, kad šis maistas turi dujų, todėl kūnas išlaisvins jį išsekęs vėjas (flatus) Tačiau prieš aptariant maisto produktus, galinčius paskatinti išsekimą, pirmiausia turėtume suprasti, kas yra švaistanti vėją ir kokios yra priežastys.
Ar tai vėjo švaistymas?
Pašalinkite slapyvardįflatus, arba kuris Indonezijoje taip pat dažnai vadinamas bezdaliu, yra dujos, kurias organizmas išskiria kaip atliekų produktą iš maisto skirstymo į energiją. Ši dujos gaminamos skrandyje ir žarnyne. Vėjo utilizavimas yra 6–20 kartų per dieną, laikomas normaliu.
Kas sukelia farting?
Kai kurie dalykai, dėl kurių galime atsikratyti vėjo, yra šie:
- Prarijus oro. Jei oras yra praryti, oras praeis per virškinimo traktą ir bus išleistas per išangę vėjo / dujų pavidalu (flatus) Per daug prarijus oras taip pat gali sukelti žagsulius.
- Maistas ir gėrimai. Maisto produktuose esančių dujų kiekis kinta ir sukelia skirtingą poveikį tarp individų. Nors kai kurie žmonės valgo tą patį maistą, tačiau kai kurie iš jų gamina vėją ir kai kurie ne.
- Vidurių užkietėjimas. Gali sukelti vidurių pūtimą, tačiau paprastai jis nepadidina dujų skrandyje.
- Medicina ar papildai. Kai kurie vaistai ir papildai gali sukelti pūtimą ir dujas kaip šalutinį poveikį.
- Medicininė būklė. Kaip ir storosios žarnos ar Krono ligos sutrikimai.
- Hormonų kiekio pokyčiai. Paprastai tai pasireiškia moterims, kurioms pasireiškia pilvo pūtimas prieš patiriant menstruacinį laikotarpį, nes jų organizmas turi skysčių.
Maisto produktai, skatinantys išsekimą
Kai kurie maisto produktai gali paskatinti išsekimą dėl didelio dujų kiekio, pavyzdžiui:
1. Aukštos dujinės daržovės
Kai kuriose daržovėse yra didelės dujos, kurios gali paskatinti mus atsikratyti vėjo. Kai kuriose daržovėse cukraus kiekis gali virškinti žarnyne dujas. Šie daržovių tipai yra svogūnai, kurių sudėtyje yra fruktozės, taip pat šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, kuriuose yra rafinozės cukraus, sudėtingo angliavandenių rūšis. Daržovės, kuriose yra tirpių pluoštų, pavyzdžiui, žirniai, taip pat gali paskatinti išsekimą. Kitos daržovės, kuriose yra dujų, yra ridikai, garstyčios, jauni vaisiai ir žalios daržovės.
2. Vaisiai, turintys sorbitolio
Kai kuriuose vaisiuose yra cukrų, vadinamų sorbitu. Šis cukrus gali sukelti pernelyg didelę dujų gamybą, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių ir persikų. Be vaisių, sorbitolis taip pat gali būti saldainių ir saldainių, todėl saldainiai ir guma taip pat gali gaminti dujas virškinimo sistemoje. Be pirmiau minėtų vaisių, kiti vaisiai, kurių sudėtyje yra didelio dujų, apima durianą, kepalus, ananasus ir cempedaką.
3. Maisto produktai, kuriuose yra krakmolo
Krakmolingų maisto produktų sudėtyje yra daug angliavandenių, kurie gali sukelti virškinimo traktą, kai krakmolas suskaidomas į energiją. Maisto produktai, kuriuose yra didelis krakmolas, yra duona, grūdai ir makaronai.
4. Kviečiai
Visus kviečius, pavyzdžiui, avižą, virškinimo trakte taip pat gali susidaryti perteklinis dujų kiekis. Taip yra todėl, kad avižose yra krakmolo, rafinuoto cukraus ir taip pat labai tirpaus pluošto.
5. Raudonosios pupelės
Raudonosios pupelės taip pat virškinimo trakte gamina perteklių. Taip yra todėl, kad raudonosios pupelės taip pat turi aukšto rafinozės cukraus ir tirpių pluoštų, dėl kurių virškinimo trakte žarnyne susidaro dujos.
6. Pienas ir pieno produktai
Piene ir pieno produktuose yra laktozės cukraus. Laktozė yra tokia, kurią sunku virškinti virškinamajame trakte, jei organizme laktozės virškinimui trūksta laktazės fermentų. Pieno produktuose, pavyzdžiui, sūrio ir ledų, taip pat yra laktozės, dėl kurios organizme gali susidaryti dujų. Žmonės, kuriems netoleruoja laktozės, turėtų vengti šių maisto produktų, kad būtų išvengta pernelyg didelio dujų susidarymo virškinimo trakte.
7. Soda
Soda ir gėrimai, kuriuose yra soda, taip pat gali skatinti vėjo išmetimą. Karbonizavimas soda ir gaivieji gėrimai yra oras, todėl virškinimo sistemoje jis gamina perteklių. Fruktozė, cukrus, naudojamas kaip saldiklis daugelyje gaiviųjų gėrimų, taip pat gali gaminti dujas, nes yra sunku virškinti.
Nereikia vengti
Jūs galite suvokti, kad kai kurie maisto produktai dujos viršija, o tai priklauso sveikų maisto produktų grupei. Tai nereiškia, kad reikia vengti šių maisto produktų, nes maistinė nauda išlieka didesnė nei „šalutinis poveikis“. Tai tiesiog, kad su šia informacija jūs galite bent jau pasiruošti susidurti su „aktyvesne“ žarnyne, kiekvieną kartą, kai valgote didelės apimties maisto produktus pakankamu kiekiu.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Išlaikymas gali turėti mirtiną poveikį
- 7 Maisto produktai, kuriuose yra probiotikų, geros sveikatos bakterijos
- 5 Maisto produktai, kurie turėtų būti vengiami per Sahurą
