Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: The Story of Stuff
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos daugelis žmonių daro ryte, yra pusryčiai, kuriuos lydi puodelis šiltos kavos. Kai kurie žmonės netgi negali turėti pusryčių ir tiesiog išgerti savo puodelius prieš išvykdami iš namų. Bet jūs galite nustebinti, kad kavos gėrimas ryte yra tuščias skrandis.
Kokios yra pasekmės, jei ryte geriate kavą tuščiame skrandyje?
1. Padidėjusi skrandžio rūgštis
Skrandžio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį palaikant sklandų maisto virškinimą, ir ji gaminama, kai valgote, kvepiate maistą ar net galvodami apie maistą. Kita vertus, skrandžio rūgštis yra stiprus ėsdinantis skystis, kuris, jei jis paliekamas skrandyje be jokių maisto produktų, gali pakartotinai paveikti skrandžio gleivinę.
Kava, net ir be kofeino (kofeino), tačiau buvo įrodyta, kad skatina rūgščių gamybą. Todėl geriant kavą tuščiame skrandyje didėja skrandžio rūgštingumas, kuris visą dieną sukelia rėmens ir virškinimo sutrikimų.
2. Padarykite lengvai įtemptą ir nerimą
Apskritai, kavos gerinimas sukuria nerimą, stresą ir nuotaikos svyravimus. Be to, serotonino - hormono, kuris skatina ramybę ir laimę - lygis, kurį per visą rytą gamina iš esmės mažas smegenis. Kai ryte geriate kavą tuščiame skrandyje, manoma, kad šis neigiamas poveikis pablogės.
Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, o tai reiškia, kad per daug kavos gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį ir padidinti kraujospūdį. Taigi, jūs esate lengviau jaustis nerimauti ir pabrėžti. Be to, kofeinas gali paskatinti grįžti į vonios kambarį, kad jis galėtų sukelti dehidratacijos simptomus, kurie gali nutekėti energiją ir sukelti galvos skausmą.
Priešingai, žinoma, kad maistas turi raminamą poveikį virškinimui ir nervų sistemai. Todėl valgydami kavą galima sumažinti kavos sukeliamą stresą.
3. Slopinkite kortizolio hormono gamybą
Kavos gėrimas ryte, esant tuščiam skrandžiui, gali trukdyti kortizolio gamybai, svarbiam cirkadinio laikrodžio komponentui, natūraliam kūno aliarmui, kuris padeda mums pabusti ryte ir daro mieguistumą naktį. Ryte smegenys išleidžia tiek daug kortizolio gamybos, kad sužadintų mus. Kai geriate kavą iš karto po pabudimo, tai sumažina kortizolio gamybą, o kūnas tampa labiau priklausomas nuo kofeino. raštingi.
Laikui bėgant, organizmo priklausomybė nuo kofeino iš tikrųjų sukelia kūną imunitetą kofeino poveikiui, o tai daro juos įstrigusiais užburtojo rato, kurio bandymai vartoti kavą ryte, priversti pabusti kūną.
Kaip minėta pirmiau, geriamojo kavos skrandis ryte nėra geras dalykas. Bet iš tiesų jaučiasi sunku atsikratyti šio įpročio. Ką daryti, jei vis dar norite ryto puodelio kavos?
Saugus būdas gerti kavą ryte
Daugumai žmonių kava yra gyvybiškai svarbi kasdienių ritualų dalis ir pirmas dalykas, kurį jie galvoja apie ryte. Daugelis taip pat sako, kad dienos pradžia be kavos gali juos paversti žiauriais ir erzinančiais monstrais.
Jei norite išlaikyti kasdieninę kofeino dozę, tačiau nereikės išspręsti rėmens, ekspertai rekomenduoja gerti kavą po valgio. Gerkite puodelį šilto vandens, o tada valgykite pusryčius, kol galiausiai galėsite pasinerti savo mėgstamą kavą.
Jei šiuo metu pusryčiai nėra geras sprendimas, į savo juodąją kavą pridėkite pieną ar šaukštą sviesto, kad jūsų organizmas gautų vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kad jis galėtų sumažinti blogą kofeino poveikį tuščiam skrandžiui.
Be kavos gėrimo tuščiame skrandyje, kavos malimas prieš miegą naktį taip pat yra blogas jūsų sveikatai. Spustelėkite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kada geriausias laikas gerti kavą.
