Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
- Fitoestrogenų kiekis sojoje gali padėti sumažinti menopauzės simptomus
- Be to, sojos pagrindu pagamintuose maisto produktuose yra izoflavonų, kurie yra tinkami menopauzės amžiaus moterims
Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
Viena fazė, kuri gali sukelti nerimą moterims, yra menopauzė. Pati menopauzės fazė yra ženklas moterims, jei jie pradėjo amžių ir patirs įvairius hormoninius pokyčius, dėl kurių kūnas bus nepatogus, pvz., Emociniai pakilimai ir nugaros, sausos makšties, karščio bangos ar net stiprus prakaitavimas naktį. Bet nuraminkite. Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad jums yra lengva sumažinti šį varginantį menopauzės simptomą. Vienas iš jų yra dauginti sojos pupelių, pavyzdžiui, tempeh, tofu, edamame ar sojos pieno. Kodėl taip?
Fitoestrogenų kiekis sojoje gali padėti sumažinti menopauzės simptomus
„Erasmus“ universiteto medicinos centro jungtinė mokslinių tyrimų komanda Nyderlanduose ir Kembridžo universitete JK atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 6 653 moterys, siekiant išsiaiškinti, ar natūralūs ingredientai, pavyzdžiui, maistas ar žolės, gali turėti didelę įtaką menopauzės fazei. Maždaug 40–50 proc. Tyrime dalyvavusių moterų pripažino, kad šie natūralūs ingredientai gali sumažinti moterų menopauzės simptomus.
Vienas iš maisto ir gėrimų tipų, kurie yra gana populiarūs moterims menopauzės simptomų mažinimui, yra sojos pagrindu pagaminti maisto produktai. Yra žinoma, kad sojos pupelės turi fitoestrogenų, natūralių cheminių junginių, kurių funkcija panaši į moterų hormono estrogeną.
Fitoestrogenai sojos pupelės pranešė, kad gali įveikti karštus blyksnius (šilumos pojūtį organizme) ir makšties sausumą, du dalykus, kuriuos dažniausiai patiria dauguma moterų menopauzės metu. Deja, mokslininkai nustatė, kad sojos pupelės nesugebėjo sumažinti naktį išpūstų prakaito.
Laimei, maistas su sojos ingredientais yra labai lengva rasti Indonezijoje. Ne tik tempeh ar tofu, kai kurie maisto produktai ar gėrimai iš sojos ingredientų, tokių kaip sojos pupelių sultys ir raudonieji dobilai (raudonasis dobilas) Taip pat yra naudinga palengvinti menopauzės simptomus.
Be to, sojos pagrindu pagamintuose maisto produktuose yra izoflavonų, kurie yra tinkami menopauzės amžiaus moterims
Hormono terapija niekada nebuvo prognozuojama kaip gera idėja sumažinti skausmą, kuris gali pasireikšti dėl menopauzės. Tačiau tokia medicininė priežiūra iš tikrųjų padidina krūties vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Dabar apie 40 proc. Iki 50 proc. Vakarų šalių moterų naudoja augalinę terapiją ir vaistus, kad sumažintų menopauzės simptomus. Sojos pagrindu pagamintiems maisto produktams, tokiems kaip tofu, miso, tempeh ir edamame, yra daug izoflavonų, kurie veiksmingai mažina menopauzės simptomus.
Vakarų šalyse labai mažai žmonių valgo maisto produktus, kuriuose yra daug izoflavonų kiekvieną dieną, jie suvartoja tik apie 2 miligramus per dieną. Tuo tarpu Azijos šalyse suvartojama vidutiniškai 25–50 miligramų. Norint sumažinti menopauzės simptomus, paros dozė yra 10–100 miligramų.
Dviejų stiklinių sojų pieno gerinimas taip pat gali sumažinti menopauzės poveikį, pvz., Paraudimą ir karščio pojūtį. Tie, kurie kasdien suvartoja 1-2 porcijas sojos pupelių, galės sumažinti cholesterolio, osteoporozės, demencijos ir krūties vėžio problemas.
