Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 19 klaidų filme HARIS POTERIS IR IŠMINTIES AKMUO
- Kokios yra klaidos, kai reikia vengti?
- 1. Neužbaigtas paruošimas
- 2. Pradėkite per greitai
- 3. Negalima gerti
- 4. Prasta mityba
- 5. Miego trūkumas
- 6. Ignoravimas skausmas
Medicinos vaizdo įrašas: 19 klaidų filme HARIS POTERIS IR IŠMINTIES AKMUO
Norint pasiekti optimalią naudą sveikatai dėl nuolatinio veikimo, reikia atkreipti dėmesį į daugybę dalykų. Vykdydami šiuos veiksmus, kiek įmanoma venkite šešių klaidų.
Kokios yra klaidos, kai reikia vengti?
1. Neužbaigtas paruošimas
Daugelis žmonių mano, kad, jei norite paleisti, jūs galite tiesiog paleisti be mąstymo du kartus. Tai gali sukelti ilgalaikę žalą. Išankstinis šildymas yra svarbus. Paleidžiant pašildymą gali atsirasti skrandžio ar raumenų įtampa per pirmuosius kelis kartus nuo pradžios, o tai sumažins motyvaciją. Tiek jūsų raumenys, tiek kraujotaka turi tinkamai šildyti, ypač jei ketinate važiuoti ilgiau nei valandą.
2. Pradėkite per greitai
Kai kurie žmonės pradeda atsitiktinai, o kiti - taip greitai, kaip žaibas, pavyzdžiui, Usain Bolt. Tai dažniausiai pasitaikančio veikimo klaida. Jūsų raumenys, net jei jie buvo pašildyti, vis dar turi laiko prisitaikyti prie važiavimo greičio. Staigus ekstremalių judesių sužalojimas.
3. Negalima gerti
Nepakankamas skysčio suvartojimas prieš važiavimą, jo metu ir po jo yra bėgimo klaida, kuri yra paplitusi tarp bėgikų. Jei planuojate paleisti daugiau nei 30 minučių, reikia vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Kai kurie žmonės mano, kad gėrimas važiuojant sukels skrandžio skausmą arba tiesiog praras laiko, bet dehidratacija yra didesnė problema. Didelio kiekio skysčių praradimas ilgą laiką sukelia galvos svaigimą ar net alpimą.
4. Prasta mityba
Badaujantis badas yra natūralus, nes kūnas tiek daug energijos nuolat išleidžia. Tačiau neužmirškite geidulio. Nepaisymas, ką valgote, yra blogas sprendimas. Tai panaikins visus gerus dalykus, kuriuos padarėte savo kūnui, ir padaryti jį nenaudingu. Pernelyg didelis kalorijų suvartojimas leis jums ateityje išlaikyti savo kūno ištvermę ir savo veikimo ritmą.
5. Miego trūkumas
Dauguma žmonių šiandien neturi pakankamai miego, ir tai yra pakankamai blogai, tačiau bėgikai tikrai turi pakankamai miego. Jie gali įveikti miego trūkumą geriau nei įprastiniai žmonės, nes jie yra sveikesni, bet bėgimas reiškia, kad reikalaujate savo kūno daryti daugiau. Miego metu organizmas gamina augimo hormonus, kurie padeda atsigauti. Pabandykite stebėti savo miegamąją rutiną ir laikytis jo, nes tai leis jums geriau bėgti.
6. Ignoravimas skausmas
Nedidelis standumas po važiavimo yra natūralus dalykas, ypač jei tai pirmas kartas išbandyti. Tačiau nepaisykite skausmo, kuris trunka ilgiau nei 3 dienas. Viskas gali atsitikti, jei ignoruojate nedidelę žalą, manydami, kad vien tik ledo pakuotė ar gėrimas ibuprofenas gali gydyti ilgalaikį sužalojimą - jau nekalbant apie priversti save ištverti skausmą. Tai tikrai padarys jūsų būklę blogesnę. Skausmas yra įspėjimas, kad kažkas negerai su jūsų kūnu, o pertrauka nuo važiavimo yra saugiausias sprendimas.
Nors vis dar yra daug daugiau klaidų, neišvengiant pirmiau minėtų dalykų, atkreipkite dėmesį į tai, kokie įpročiai dabar yra, yra pirmasis žingsnis siekiant padaryti esminius pokyčius. Jei darysite teisingą dalyką, tada būsite pasiruošę paleisti.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
