Turinys:
- Nusivylimas liūdesiu ir nusivylimu padidina mirties nuo širdies ligų riziką
- Kodėl plaukimas gali būti būdas įveikti liūdesį?
Ne visada miegoti ar klausytis dainų nusiminusi, kad atsikratytumėte liūdesio ir nusivylimo.Jei šiuo metu jūs labai stengiatės atkurti nuotaiką, kuri sumažėjo dėl pažeistos širdies, kodėl gi ne tik plaukti?Įdomu, koks yra ryšys tarp plaukimo ir liūdesio įveikimo? Sužinokite šiame straipsnyje.
Nusivylimas liūdesiu ir nusivylimu padidina mirties nuo širdies ligų riziką
Nors tai yra normalu, kad kiekvienas žmogus turi liūdesį ir pyktį dėl kažko, kas neveikia tinkamai, šis emocinis atsakasgali padaryti žmogų tapusį mieguistą, beviltišką, bejėgišką, apgaulingą, netgi pasitraukti iš aplinkos. Todėl daugelis žmonių nusprendžia vengti situacijų, kurios gali sukelti liūdesį, kad jie nepatirtų tokio poveikio. Daugelis taip pat nusprendžia nepaisyti šio emocinio neramumų, nes jie dažnai negali liūdėti.
Tačiau emocijų paslėpimas gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Neišspręstas liūdesys ir nusivylimas gali sukelti klinikinę depresiją. Be to, leidinyje „Journal of Psychosomatic Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonėms, norintiems patekti į emocijas, kyla padidėjusi ankstyvos mirties nuo vainikinių širdies ligų rizika.
Žmonės, pripratę prie emocijų, sukels neigiamas mintis į organizmą, kuris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Tai padidina ligų, susijusių su uždegimu ir ląstelių pažeidimu, pavojų, pvz., Vėžį, osteoporozę ir dirgliosios žarnos sindromą (IBS).
Kodėl plaukimas gali būti būdas įveikti liūdesį?
Pitsburgo universiteto Sporto medicinos centro psichologo ir psichologo vadovo Aimee C. Kimball teigimu, plaukimas gali žymiai sumažinti liūdesį, nerimą ir depresiją. Kodėl taip atsitiko? Plaukdami, jūsų kūnas išlaisvins endorfinus, natūralius smegenų junginius, kurie gali sukelti laimės jausmus, net euforiją. Ši endorfino medžiaga nugalės liūdesio jausmus, sumažins stresą ir padidins malonumo jausmus.
Ši plaukimo veikla gali sustabdyti streso hormonus, kurie sukelia reakciją kovoti ar skristi, keičiantis nerimas, nes liūdesys tampa labiau atsipalaidavęs ir ramus jausmas. Paprasčiau tariant, plaukimas gali skatinti cheminį junginį smegenyse, kuris skatina nervų ląstelių augimą. Sportas, pvz., Plaukimas, gali paveikti serotoniną, gaminantį prieširdžių natriuretinį peptidą (ANP).ANP turi reguliuoti elektrolitų pusiausvyrą organizme, tačiau neseniai buvo nustatyta, kad ANP padeda sumažinti stresą kontroliuojant smegenų reakciją į nerimą ir stresą.
Be to, plaukimas reikalauja gilaus kvėpavimo, o kartu su raumenų tempimu ir atsipalaidavimu. Šių trijų derinys tapo svarbiu daugelio kitų atsipalaidavimo mokymo metodų, tokių kaip joga, elementu, kuris taip pat yra veiksmingas siekiant išvengti streso ir liūdesio.
Plaukimas verčia jūsų kūną jaustis geriau, todėl galiausiai tai gali padaryti jūsų protą geriau. Lėtai, bet tikrai, plaukimas gali padėti įveikti liūdesį. Plaukimas taip pat gali būti naudingas pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie nemėgsta daug prakaituoti ar padaryti kelius skausmingus.
