Turinys:
Magnio nauda neturi jokios abejonės dėl širdies sveikatos. Tinkamas magnio vartojimas taip pat padeda išvengti „prenumeratos“ galvos skausmo. Na, paaiškėja, kad vis dar yra daug naudos iš magnio mineralų, kuriuos retai žino daugelis žmonių. Įvairūs tyrimai parodė, kad magnis taip pat yra naudingas kaulų sveikatai palaikyti, ypač suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms. Štai apžvalga.
Magnio nauda kaulų sveikatai
Skaldyti kaulai yra viena iš senyvo amžiaus žmonių, kurie yra ankstyviausi prevencijos veiksniai, priežastys. Vienas iš būdų - patenkinti organizmo kasdienius magnio poreikius.
Kartu su Bristolio universiteto Anglijos universiteto ir Rytų Suomijos universiteto tyrimų rezultatais, stebint beveik daugiau kaip du tūkstančius vidutinio amžiaus vyrų. Tyrimas buvo paskelbtas Europos epidemiologijos leidinyje. Tyrimo grupė teigia, kad pakankamas magnio suvartojimas kiekvieną dieną gali sumažinti lūžių riziką vidutinio amžiaus suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms gali sumažėti 44 proc. Taigi, kaip magnio darbai padeda išvengti lūžių?
Pagrindinė magnio funkcija yra kaulų sveikatai. Dauguma magnio suvartojimo bus laikomi kauliniame audinyje, likusi dalis - raumenyse. Magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant daugelį kalcio patekimo į kaulų ir raumenų ląstelių membraną. Jei magnio lygis yra per mažas, kalcio transportavimo į ląsteles ir iš jų procesas neveikia. Dėl šios priežasties yra didelė rizika, kad lūžusių kaulų rizika yra osteoporozė. Be to, per daug kalcio taip pat yra blogai sveikatai, nes gali sukelti raumenų mėšlungį.
Magnis taip pat padeda įsisavinti kalcio ir vitamino D organizme. Abu šie vitaminai ir mineralai daro jūsų kaulus stiprus ir tankus. Štai kodėl magnio trūkumas gali sukelti trapius kaulus, netgi sukelti osteoporozę.
Užtenka jūsų magnio poreikiams iš papildų
Geriausias magnio šaltinis yra iš maisto produktų, pavyzdžiui:
- Pienas ir perdirbti produktai.
- Bananai.
- Avokadai.
- Sojų pupelės.
- Tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai.
Tačiau mokslininkai daugiau dėmesio skyrė vyresniems suaugusiems ir vidutinio amžiaus žmonėms, kad galėtų tiek magnio, tiek ir papildų. Nes didėjant magnio suvartojimui iš maisto vien automatiškai nepadidėja kraujo kiekis. Ypač tėvams, kurie vartoja tam tikrus vaistus ar turi virškinimo sutrikimų.
Ypač dėl to, kad sunku fiziškai matyti magnio trūkumą, mokslininkai teigia, kad vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės reguliariai tikrina magnio lygį kiekvieną kartą, kai apsilankote pas gydytoją. Tai daroma siekiant sumažinti lūžių riziką, kurią paprastai patiria tėvai.
