Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Nėra išgydyti demencijos
- Kaip reguliariai mankšta gali padėti išvengti demencijos
- Pratimai yra naudingi širdžiai ir smegenims
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Daug naudos sveikatai, kurią galime gauti iš reguliaraus fizinio krūvio bet kokio amžiaus. Pasak ekspertų, pratimai gali padėti išvengti demencijos ir kognityvinio nuosmukio vidutinio amžiaus moterims, kurioms pasireiškė Alzheimerio ligos simptomai. Net norint pasiekti šią naudą, jums nereikia priversti aktyviai naudotis. Mokslininkai mano, kad lengvas ar vidutinio intensyvumo pratimas, pavyzdžiui, vaikščioti ar važinėti dviračiu, gali būti labai naudingas siekiant išvengti demencijos.
Nėra išgydyti demencijos
Demencija yra progresuojanti liga, kuri išsivysto su senėjimu ir nėra išgydoma. Tačiau jos vystymąsi gali sulėtinti ar vėluoti sveikesnis gyvenimo būdo pokytis.
Remiantis daugeliu tyrimų rezultatų, kūno tinkamumo gerinimas reguliariai mankštinant gali būti būdas užkirsti kelią galimai demencijai.
Kaip reguliariai mankšta gali padėti išvengti demencijos
Naujausi tyrimai parodė, kad neurologiniai smegenų audinių pokyčiai buvo pradėti dešimtmečius, kol prasidėjo pažinimo funkcijos sumažėjimas. Na, fizinės būklės išlaikymas gali būti pagrindinis raktas išlaikant smegenų sveikatą vidutinio amžiaus moterims.
Mokslininkai nustatė, kad vidutinio amžiaus moterys Švedijoje, turinčios puikų fizinio tinkamumo lygį, sumažėjo rizika, kad vėliau bus 90 proc.
Reguliarus pratimas taip pat gali atidėti demencijos simptomų buvimą iki 11 metų lėčiau nei tuo atveju, jei to nedarote ar retai. Pavyzdžiui, vidutinis demencijos amžius yra 79 metai, tačiau, jei toliau tęsite savo pratimą iki senatvės, demencija gali pasireikšti tik tada, kai esate 90 metų.
Šie duomenys rodo, kad aukštas fitneso lygis yra susijęs su sumažėjusia demencijos rizika. Kitaip tariant, gera širdies sveikata susijusi ir su gera smegenų sveikata.
Pratimai yra naudingi širdžiai ir smegenims
Nors tyrimo rezultatai parodė sąsają tarp fizinio tinkamumo ir demencijos rizikos, šis tyrimas negalėjo paaiškinti priežastinio ryšio tarp šių dviejų. Mokslininkai teigia, kad vis dar neaišku, kodėl vidutinio amžiaus moterų tinkamumo lygis gali sulėtinti arba netgi išvengti demencijos.
Mokslininkai įtaria, kad kūno tinkamumo gerinimas gali apsaugoti jus nuo įvairių rizikos veiksnių, susijusių su širdies liga ir spaudimu / kraujagyslių problemomis. Pavyzdžiui, mažinant kraujospūdį, palaikant sveiką kūno svorį ir (arba) prarandant svorį ir kontroliuojant cholesterolio kiekį. Yra žinoma, kad kai kurios su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis susijusios problemos, pvz., Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija) ir kiti širdies sutrikimai, gali paskatinti žmogų labiau jautriai demencijai.
Įrodymai taip pat rodo, kad širdies ir plaučių tinkamumas gali tiesiogiai paveikti smegenų struktūrą dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į smegenis.
