Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: IN PRAISE OF ACTION - First Independent Documentary Film About Stunt-People | Full 2018
- Per ilgas sėdėjimas gali padidinti mirties riziką
- Kodėl sėdi per ilgai kenkia sveikatai?
- 1. Per daug sėdimų vietų gali padaryti stuburo stresą
- 2. Gilaus venų užšalimas (DVT)
- 3. Padidina sunkios ligos riziką
- 4. Padidina mirties riziką
Medicinos vaizdo įrašas: IN PRAISE OF ACTION - First Independent Documentary Film About Stunt-People | Full 2018
Ar dažnai visą dieną perkeliate kompiuterį priešais kompiuterį ar mėgstate žiūrėti televizorių su sėdėjimo valandomis? Jei taip, nuo šiol jūs turite ilgai keisti sėdėjimo įpročius, jei nenorite užsikrėsti pavojinga liga. Kokie yra blogi padariniai, jei sėdite per ilgai?
Per ilgas sėdėjimas gali padidinti mirties riziką
Beveik keturis procentus (apie 433 tūkst. Per metus) mirčių pasaulyje akivaizdžiai sukelia žmonių, kurie praleidžia daugiau nei tris valandas be judėjimo, įpročiai.
Be to, per pastaruosius dešimt metų įvairiose studijose paaiškinta, kaip per ilgai trunkančio gyvenimo poveikis sveikatai tiek su pratimais, tiek be jų.
Naujajame tyrime, paskelbtame „American Journal of Preventive Medicine“, apskaičiuota, kad mirties atvejų priežastis buvo pernelyg ilgas posėdis 54 šalyse, naudojant 2002–2011 m. Duomenis.
Kodėl sėdi per ilgai kenkia sveikatai?
1. Per daug sėdimų vietų gali padaryti stuburo stresą
Net 30 proc. Papildomos naštos bus jaučiamas stuburo sėdint, o ne stovėti.
Michael Lanning yra stuburo terapeutas iš Gonstead klinikos Jungtinės Valstijos sakė, kad sėdėjimas kėdėje yra mažiau natūrali forma, kai kas nors nori pailsėti. Iš esmės, žmogaus kūnas nėra skirtas sėdėti ant kėdės, bet yra skirtas pritūpti.
Azijos ir Afrikos bendruomenės vis dar naudojasi grobiu kaip atsipalaidavimo forma, kai jaučiasi pavargę. Kai kurie Azijos žmonės nori, kad laukia traukinio ar autobuso. Unikaliai, ši pritūpimo padėtis iš tikrųjų apsaugo nuo stuburo streso.
Tai yra, kai žmogus praleidžia daugiau laiko sėdi kėdėje, kūnas prisitaikys prie įpročių, kurie neatitinka kūno geometrijos, ir, žinoma, tai gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip kraujotakos sutrikimai (širdies ir kraujagyslių ligos), sumažėjęs raumenų stiprumas, raumenų susitraukimas, lengvai sužeisti iki vėžio atakų.
2. Gilaus venų užšalimas (DVT)
Labiausiai atsargus dalykas, susijęs su šiuo sėdimu ar mažiau aktyviu gyvenimo būdo poveikiu, yra didesnė tikimybė patirti giliųjų venų krešulių riziką (Giliųjų venų trombozė/ DVT) iki du kartus.
Profesorius Richardas Beasley iš Velingtono ligoninės Naujojoje Zelandijoje pareiškė, kad pavojus kelia pavojų, jei aštuonias valandas dirbote kiekvieną dieną, tiesiog gyvenant aplink stalą arba praleidžiant tris valandas iš eilės tiesiog sėdint nešiojamojoje knygoje.
DVT atvejai paprastai būna žmonėms, turintiems ilgo nuotolio skrydžius, kuriems reikia valandų ir kuriems reikia per ilgai sėdėti. Kraujo krešulių atsiranda venose ir paprastai veršeliuose. Jei šis užšalimas nėra atšildomas kraujo skiedimo vaistu, jis paprastai sulaužomas ir pateks į plaučius ir sukels mirtiną plaučių emboliją.
Beasley rekomenduoja, kad biuro darbuotojai reguliariai temptų raumenis, kad išlaikytų sklandų kraujo tekėjimą. Italijoje atliktas tyrimas taip pat parodė, kad tempimas ir atsipalaidavimas sumažino galvos skausmą darbuotojams iki 40 proc.
3. Padidina sunkios ligos riziką
Leicesterio universiteto Jungtinėje Karalystėje atlikto tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale „Diabetologia“, rodo, kad per ilgas sėdėjimas gali padidinti keleto sunkių ligų, pvz., Širdies priepuolių, diabeto, net ankstyvos mirties, riziką.
Širdies ligos ir diabetas gali patirti žmonių, kurie kiekvieną dieną sėdi virš 8 valandų. Nors jie yra įpratę aktyviai užsiimti ne mažiau kaip 30 minučių kiekvieną dieną, bet po to kiekvieną dieną praleidžia valandas, šių ligų rizika išlieka didelė.
Vidutiniam suaugusiam žmogui stovėjimas gali sudeginti daugiau kalorijų ir sukelti daugiau raumenų susitraukimų nei sėdi. Viename tyrime nustatyta, kad vidutinis šlaunies raumenų aktyvumas buvo 2,5 karto didesnis nei sėdint.
4. Padidina mirties riziką
Medicinos ir mokslo žurnalas „Sportas ir sportas“ aiškina tyrimų rezultatus, kad žmonės, kurie sėdi 23 valandas per savaitę, tampa stipria priežastimi, dėl kurios kažkas gaus širdies ligas.
Akivaizdu, kad tyrimo rezultatai rodo, kad tiems, kurie įpratę sėdėti per ilgai (daugiau nei 23 valandas per savaitę), yra 63% didesnė mirties rizika, palyginti su tais, kurie sėdi mažiau nei 11 valandų per savaitę. Šis svarbus tyrimas buvo atliktas apie 17 000 žmonių Kanadoje.
