Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Paprastai pakankamai miego rekomendacijų yra nuo 7 iki 8 valandų kiekvieną naktį. Ar smalsu, kas vyksta jūsų kūnuose, kol likite visą naktį, kad pristatytumėte biuro projektą arba paspartintumėte baigiamąjį darbą?
Vėlavęs vėlavimas turi rimtų pasekmių jūsų sveikatai, tiek fiziškai, tiek psichologiškai - ir nors simptomai pablogės, kai pasiliksite vėlai, dėl miego trūkumo atsiradusios sveikatos problemos gali atsirasti pirmą kartą pasilikę.
Kai apsistojate 24 valandas
Yra daug tyrimų, atliktų siekiant ištirti smegenų pažintinį poveikį dėl to, kad liko mažiau nei 48 valandas. Didžiausias poveikis, kuris gali pasireikšti jūsų kūnui po nakties nakties (ar dar daugiau), yra jūsų gebėjimas sutelkti dėmesį ir susikaupti smarkiai mažėja, atsižvelgiant į 2010 m. Tyrimo psichologijos biuletenyje rezultatus. Tyrėjas atliko 147 skirtingus pažintinius testus dalyviams, kurie iki 24–48 val. Jie nustatė, kad „paprastas budrumas“, dar žinomas kaip jūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį į vieną dirgiklį vienu metu (kažkas, kas kalba, pvz., Ar daina), iš dalyvių smarkiai sumažėjo.
Kitas tyrimas taip pat atskleidė, kaip veikia smegenų gebėjimas sutelkti dėmesį, o alkoholio kiekis kraujyje yra 0,10 proc.
Šiuo metu jūsų smegenys vis dar sugeba tinkamai prisiminti. Panašiai jūsų smegenys veikia taip, kad sutelktų dėmesį į sudėtingesnius dalykus, pvz., Rūšiuoti daiktus į įprastą sistemą arba pertvarkyti vardų sąrašus. Tačiau jūsų akių ir rankų koordinavimas pradės blogėti, o kai kurie sunkūs psichiniai procesai taip pat pradeda užvaldyti. Remiantis 2011 m. Tyrimu, 24 valandų trukmė leis jums mažiau priimti tam tikrus sprendimus.
Jūsų smegenys taip pat bus sunkiau filtruoti bet kokią svarbią informaciją, gautą iš gaunamos informacijos. Tyrime, paskelbtame „Neuroscience Journal“ leidinyje, nustatyta, kad po visą naktį pasilikęs žmogus būtų daug mažiau pajėgus filtruoti nereikšmingus dirgiklius, sukeldamas painiavą dėl tokios naujos informacijos įsisavinimo.
Be to, jūsų kūnas taip pat lėtai reaguoja. Tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama universiteto sportininkams, parodė, kad visą naktį pasilikę dalyviai vis dar sugebėjo parodyti gana gerus sportinius sugebėjimus, tačiau jų reakcijos laiko atstumas buvo gana blogas.
Po 36 - 48 valandų
Jūsų kognityviniai sugebėjimai smarkiai sumažės, gali būti, kad negalėsite gerai prisiminti, ir jūsų gebėjimas prisiminti žodžius ar frazes žymiai sumažės. Vienas tyrimas parodė, kad tokie dalykai kaip netinkamų atsakymų slopinimas, verbų iš daiktavardžių kūrimas ir vizualinės atminties naudojimas - visi sudėtingi pažinimo įgūdžiai - iš esmės būtų visiškai sugadinti po 36 valandų, kai jauni suaugusieji nebebus sustoję .
Jūsų dabartinė imuninė sistema bus daug kitokia nei žmonių, kurie pakankamai miegoti. NK baltųjų kraujo kūnelių lygis, svarbiausia organizmo imuninės sistemos dalis, gerokai sumažės tiems žmonėms, kurie nuolat gyvena 48 valandas. Tačiau nesijaudinkite, šie baltojo kraujo kūnelių kiekiai sugrįš į normalią būseną.
Tyrimas, atliktas su sveikais jaunais suaugusiais žmonėmis, kurie išliko 48 valandas, parodė labai aukštą azoto kiekį šlapimo mėginiuose. Tai reiškia, kad jų kūnai susiduria su didžiuliu stresu. Tai rodo, kad imuninė sistema neveikia veiksmingai reaguojant į infekciją arba atsigavus nuo ligos.
Jūsų veiksmo reakcijos procesas šiuo metu bus tikrai sutrikdytas. Kolumbijos universiteto tyrinėtojų grupė ištyrė kognityvinę žalą iš tiriamųjų, kurie liko 48 valandas, ir nustatė, kad jų gebėjimas greitai reaguoti buvo labai pažeistas. Lėtos kūno reakcijos trukdo trukdyti apsaugoti save nuo pavojaus.
Po 72 val.
Net kasdieniniai pokalbiai tampa labai sudėtinga užduotis.
Jūsų gyvenimo motyvacija taip pat mažės, ir jums neįmanoma patirti keistos patirties, pvz., Regos iliuzijos ar haliucinacijos, bet ne iki psichozės etapo.
Vienas dalykas yra tikras, jūs patirsite microsleep. Ši sąlyga atsiranda tada, kai smegenys staiga „užmigsta“ per trumpą laiką, paprastai tik kelias sekundes, tada vėl atsistoja. Žinoma, tai kelia pavojų jūsų saugumui ir kitiems aplinkiniams, ypač jei tai įvyksta vairuojant ar dirbant su dideliu varikliu.
SKAITYTI:
- Atsiradus anksti, yra naudos, žinote
- Tačiau neužmigkite per ilgai!
- Koks skirtumas tarp įprastų panikos ir nerimo atakų?
