Turinys:
Jei plotas aplink tiesiąją žarną yra niežtingas ir skausmingas, net kraujavimas, nėštumo laikotarpiu jūs tikrai patiriate hemorojus. Hemorojus yra kraujagyslės, kurios išsipūtė ir pakyla į tiesiąją žarną dėl venų ir makšties patinimas. Nėštumo metu paprastai iki 50% nėščių moterų turi hemorojus. Kraujo tūris didėja, todėl kraujagyslės auga. Padidėjusi gimda taip pat slopina kraujagysles tiesiosios žarnos. Galų gale, vidurių užkietėjimas gali padaryti hemorojus blogiau. Hemorojus paprastai pagerina po gimdymo.
Paprastas būdas sumažinti nepatogumus, kuriuos patiriate, yra toks:
- Jūs turite gerti daug vandens ir valgyti daug skaidulų turinčių maisto produktų su grūdais, žalios daržovėmis ir vaisiais. Skysčiai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra pluošto, padės jums sklandžiai nuvalyti ir sumažinti vidurių užkietėjimo, kurį patiriate nėštumo metu, kiekį. Hemorojus dažnai sukelia vidurių užkietėjimas. Geriausias būdas užkirsti kelią reguliariai išmatuoti nėštumo metu. Jums gali tekti gerti stiklinę slyvų sulčių kiekvieną dieną, kad padėtų žarnyno judėjimui.
- Jūs neturėtumėte stengtis perkrauti žarnyno ir sėdėti per ilgai tualete, nes tai sukels spaudimą vietai.
- Taip pat galite naudotis. Toliau pateikiami trys pratimų tipai, skirti palengvinti kojų apykaitą ir sumažinti varikozinių kraujagyslių diskomfortą:
1. Modifikuotas kelio krūtinės pratimas
- Keliaukite, išlaikykite atstumą tarp kelio iki 45 cm.
- Padėkite dilbį (nuo alkūnės iki delno) ant grindų. Dubens bus didesnis nei kitos kūno dalys.
- Šiek tiek priveržkite pilvo raumenis, kad sumažintumėte spaudimą kūdikiui ant pilvo sienos.
- Laikykite nugarą šiek tiek ne išlenktą. Šlaunys turi likti statmenos. Jei galite, išlaikykite šią poziciją 2 minutes arba iki 5 minučių.
- Atsipalaiduokite savo kūną. Lėtai pakilkite ir išlaikykite pusiausvyrą.
- Pakartokite visą dieną, kai reikia.
Be to, norint sustiprinti ir atsipalaiduoti apatinius kūno raumenis, nėra geresnio fizinio krūvio nei garsūs Kegel pratimai.
2. Kegel gimnastika
- Norėdami pajusti, kur raumenys, kuriuos reikia sutvarkyti Kegel pratybose, kai šlapinimasis bando laikyti šlapimą iš šlapimo, vėl pradėti, laikykite jį vėl, vėl pradėkite. Tai maždaug panašus į šį kegel gimnastikos procesą. Praktikuokite judant ir sugriežtindami bei atlaisvindami makšties raumenis sėdėdami, stovėdami, vaikšdami, važiuodami ir žiūrėdami televizorių.
- Pabandykite ilgiau ir greičiau įtempti makšties raumenis ir laikyti ilgiau taip stipriai, kaip galite.
- Pabandykite įtempti raumenis iš priekio į nugarą, įskaitant tiesiąją žarną (tiesiąją žarną), kaip ir pirmiau minėtą pratimą. Atlikite šį pratimą kiekvieną rytą, popietę ir vakarą (3 kartus per dieną). Pradėkite nuo 5 kartų ir lėtai iki 20-30 kartų.
Galiausiai, galite pailsėti pakeliant klubus.
3. Pasyvios kojų kėlimo pratybos
- Kairėje pusėje pakelkite abi kojos virš dubens, laikydami jas pagalvę.
- Darykite tai kiekvieną naktį maždaug 1 valandą ir, jei įmanoma, kiekvieną dieną.
Be to, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie produktų, pvz., Kepenų tepalo, naudojimą hemorojus palengvinti.
SKAITYTI:
- Ar galima išvengti makšties ašarojimo gimdymo metu?
- Ar galite turėti seksą, kai esate nėščia?
- Apie ištuštinimą po gimdymo
