Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Druska,viskas ką jums reikia žinoti apie druskos savybes jūsų kūnui.
- Kas yra tinkamumas?
- Kodėl išlaikyti kūno tinkamumą?
- Kokie yra ženklai, jei kūnas nėra tinkamas?
Medicinos vaizdo įrašas: Druska,viskas ką jums reikia žinoti apie druskos savybes jūsų kūnui.
Nesunku jaustis pavargęs, nors tik šiek tiek pakilo į laiptus? Lengvas jaustis silpnas vaikščiojant tam tikrą laiką, kai oras yra karštas? Tai gali būti dėl to, kad kūnas nėra tinkamas. Daugelis žmonių negali išlaikyti savo tinkamumo. Retai sportuojate ir praleidžiate daug laiko miegoti ar sėdėti. Tiesą sakant, kūno tinkamumas yra labai svarbus norint paremti veiklą, kurią jūs gyvenate kiekvieną dieną ir taip pat gerinate savo sveikatą.
Kas yra tinkamumas?
Fitnesas - tai kūno savybių serija, kuri gali pagerinti fizinį aktyvumą. Fizinis fizinis parengimas susideda iš įvairių komponentų, todėl nėra lengva pasakyti, kad kažkas turi gerą tinkamumą ar ne, jei tik iš pirmo žvilgsnio. Kai kurie tinkamumo komponentai:
- Širdies ir kūno kvėpavimo sistemos tinkamumas (širdis ir plaučiai) rodo, kaip gerai jūsų organizmas teikia energiją per kraujotaką ir kvėpavimo sistemą.
- Raumenų stiprumasparodo, kiek raumenų gebėjimas priversti raumenis išlikti stipriu aktyvumo metu.
- Raumenų ištvermėrodo, kad raumenys gali ir toliau būti stiprūs be nuovargio.
- Kūno sudėtisparodo, kiek kūno sudėties sudaro raumenų, kaulų, vandens ir riebalų kiekis.
- Lankstumas (lankstumas) rodo, kokį judesių sąnarį galima padaryti.
Galite sužinoti, ar jūsų tinkamumas yra geras, ar ne, kaip gerai atliksite kiekvieną iš šių komponentų. Pavyzdžiui, kiek judesių stumti arba sėdėti ką gaminate, kol jaučiatės pavargę, tai yra jūsų raumenų jėgos ir ištvermės matavimas. Arba, kiek laiko reikia paleisti 2,4 km arba 1,5 mylių atstumu, kad parodytumėte, kaip gerai jūsų širdis yra tinkamumas.
Kodėl išlaikyti kūno tinkamumą?
Kiekvieno kūno tinkamumas turi būti skirtingas. Tai įtakoja įvairūs veiksniai, pvz., Gyvenimo būdas (įskaitant fizinį aktyvumą), raumenų audinys, genetika ir bendra sveikata. Kuo daugiau naudojasi, tuo geriau jūsų kūno tinkamumas.
Taigi, nepadarykite klaidos, jei nutukę žmonės, kurie dažnai naudojasi, gali turėti didesnį ir sveikesnį tinkamumą nei ploni žmonės, bet niekada nesinaudoja.
Jūsų kūno tinka išlaikyti savo bendrą sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, pvz., Širdies ligoms ir diabetui. Ataskaitos apie prevenciją, fitneso lygiai gali nustatyti, kiek rizikuojate širdies nepakankamumui. Tai buvo nurodyta 2013 m. Amerikos širdies asociacijos kokybės priežiūros ir mokslinių tyrimų mokslinių tyrimų sesijų tyrime.
Reguliariai mankštinantis saugo jūsų kūno medžiagų apykaitą, todėl galite išvengti didelio svorio. Be to, reguliariai dirbant, kraujotaka taip pat gali sklandžiai veikti, taip sumažinant širdies ligų riziką. Įprastas pratimas taip pat daro kūną lankstesnį, stipresnius raumenis ir nesunkiai sužeisti.
Kokie yra ženklai, jei kūnas nėra tinkamas?
Jūs galite pajusti, kad jūsų kūnas yra netinkamas, kai po aktyvumo esate lengvai pavargęs ir silpnas. Iš tiesų, fitneso lygį galima nustatyti atliekant įvairius matavimus įvairiems komponentams. Asmens fizinis tinkamumas negali būti matomas taip, kad nebūtų matuojamas.
Tačiau gali būti, kad jūs neturite tinkamo organo, jei patiriate šiuos požymius:
- Raumenys jaučiasi skausmingi arba standūs ir nepatogūs po treniruotės.
- Turi ribotą sąnarių judėjimą arba mažiau lankstų kūną.
- Lengvai sužeisti dirbdami.
- Lengvai pavargę, kai naudojate.
- Dažnai mieguistas, nes smegenims trūksta deguonies.
- Paprasta pailsėti ar net krūtinė jaučia skausmą.
- Dažnas miego sutrikimas.
- Virškinimas nėra lygus, nes organizmo metabolizmas sulėtėja.
Ar kada nors patyrėte aukščiau nurodytus ženklus? Jei taip, tai reiškia, kad turite labiau reguliariai naudotis, kad padidintumėte savo tinkamumą.
