Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20
- Įvairūs būdai, kaip elgtis su stresu kolegijos vaikams
- 1. Gaukite pakankamai miego
- 2. Valgykite maistingą maistą
- 3. Reguliariai naudotis
- 4. Negalima priversti save dalyvauti daugybėje veiklų
- 5. Palepinkite save retkarčiais
Medicinos vaizdo įrašas: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20
Studentai reiškia, kad jūs turite būti pasirengę būti užsiėmę užimtas klasės tvarkaraščiais, užduočių krūva, kuri, atrodo, yra neribota, kvietimai prisijungti prie organizacijų čia ir ten, disertacijos vadovas ar bendruomenės tarnyba. Jei negalite gerai valdyti ir subalansuoti savo kolegijos gyvenimo, šis didžiulio jausmas gali būti naudingas stresui. Jei leidžiama tęsti, stresas ne tik paveiks jūsų nuotaiką ir sveikatą, bet ir jūsų akademinę veiklą. Gerai iš karto rasti būdą, kaip elgtis su geru stresu, kad galėtumėte būti pasirengę naršyti kampus.
Įvairūs būdai, kaip elgtis su stresu kolegijos vaikams
1. Gaukite pakankamai miego
J. David Forbes, MD, streso valdymo srities ekspertas, teigia, kad nesvarbu, kaip užimtas ir tankus jūsų kasdienis darbas, jums reikia užtrukti pakankamai laiko miegoti.
Miego trūkumas verčia smegenis dirbti neveiksmingai, todėl jums sunku susikaupti, sutelkti dėmesį, sunku prisiminti ar išmokti naujų dalykų ir priimti sprendimus. Keletas šių dalykų gali sukelti jums galimybę suprasti, kokio kurso metu kursas pristatytas.
Be to, miego trūkumas taip pat gali padėti jums susirgti. Stenkitės miegoti septynias – aštuonias valandas kiekvieną naktį. Kadangi pats stresas yra labiausiai paplitęs šalutinis poveikis dėl miego trūkumo.
2. Valgykite maistingą maistą
Koledžo vaikai yra sinonimai valgyti greito maisto ar greito maisto, kad sutaupytumėte pinigus kas mėnesį. Nepaisant to, greito maisto valymo dažnis sukels pavojų jūsų kūnui ir psichinei sveikatai.
Greitas maistas turi minimalią mitybą, todėl iš tikrųjų sumažina kūno energiją. Netinkamas kūnas yra labiau linkęs į stresą. Kai stresas nuliūdo, jūs linkę būti apakinti emocijomis ir vėl grįžti į nevalgomą maistą, nes manote, kad tik tą maistą lengva gauti.
Taigi, kiek įmanoma pabandykite nuolat valgyti sveiką maistą, nors esate užsiėmę. Valgyti sveiką maistą nebūtinai reikia brangiai kainuoti, galite perkrauti laiką, kad išvyktų į rinką atostogų metu, norėdami įsigyti daržovių ir vaisių. Tada patiekite paprastą maistą prie internatinio namo, kuris tikrai yra maistingesnis. Kuko patys gali padėti sutaupyti mėnesio išlaidas.
3. Reguliariai naudotis
Vienas iš būdų, kaip elgtis su stresu, kuris yra lengvas ir nebrangus, yra reguliariai naudotis. Jis neturi būti ilgas. Lengvai 10 minučių treniruotės kiekvieną dieną gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką kūną.
Paprasčiausias pratimas, kurį galite padaryti, yra vaikščioti. Jei gyvenate netoli universiteto esančiame pensione, pabandykite vaikščioti. Be to, galite naudoti rankines kopėčias, o ne važiuoti liftu, kai perkate klases. Šventės metu galite eiti į rytinę gimnastiką aplink universitetą ar plaukti.
4. Negalima priversti save dalyvauti daugybėje veiklų
Prisijungimas prie organizacijų čia ir ten, taip pat dalyvavimas MVĮ nekenkia praleisti laisvalaikį. Jums tikrai reikia pasinaudoti kolegija, kad taptumėte aktyviu studentu. Tačiau jūs taip pat turite žinoti ribas. Nebūkite beprotiškas dėl visų užsiėmimų, dėl kurių jūs negalite gyventi sau.
Atminkite, kad veikla yra svarbi, tačiau sveikatos apsauga yra svarbesnė. Kodėl gausite daugybę veiklų, bet galų gale tik pabrėžiate, kad esate ne perkrautas ir susirgęs?
Geriau išmintingai pasirinkti veiklą, kurią galėsite gyventi vieni. Ji neturi būti per daug, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad galėtumėte prisidėti prie maksimalaus.
5. Palepinkite save retkarčiais
Jei jaučiatės pavargę ir pavargę su daugybe labai tankių veiklų, pabandykite sugadinti save savaitgaliais. Kreipimasis į saloną, karaokė su draugais, filmo žiūrėjimas ar norimas vietas gali būti veiksmingas būdas išspręsti stresą. Kiekvieną kartą ir tada palepinkite save, nesuprantate.
Paskaitos eiga nereiškia, kad esate užsiėmę tik akademine veikla. Jūs vis dar reikia pramogų, kad atsipalaiduotumėte. Atpalaiduojančios mintys be svorio gali padėti padidinti jūsų produktyvumą kitą dieną.
Be penkių aukščiau minėtų metodų, jūs taip pat galite praleisti laiką su artimaisiais, kurie gali ramiai ir juoktis, kad pamirštumėte stresinę kasdienybę.
