Turinys:
- Kas atsitinka organizmui, jei jam trūksta vitamino D?
- 1. Kaulai tampa trapūs
- 2. Lengva depresija
- 3. Didesnė rizika susirgti vėžiu
- 4. Sutrikus smegenų gebėjimui sukelti senatvę
- 5. Padidina širdies ligų riziką
- 6. Impotencijos rizika vyrams
Skirtingai nuo kai kurių kitų vitaminų, organizmas negali gaminti vitamino D. Didžiausias vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Kai važiuojate lauke, tuo metu iš saulės gausite vitamino D.
Tačiau, jei retai pasitraukiate iš išorės arba visai nesusidūrėte su saulės spinduliais, jūsų kūnas gali būti nepakankamas vitamino D atveju. Iš tiesų vitamino D trūkumas gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų.
Kas atsitinka organizmui, jei jam trūksta vitamino D?
1. Kaulai tampa trapūs
Kadangi vitaminas D yra viena iš kaulų formuojančių maistinių medžiagų, šio vitamino trūkumas organizme, be abejo, sukels įvairias kaulų problemas. Kauluose vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant kalcio ir fosforo kiekį, kuris yra svarbus kaulų tankio mineralas.
Dėl vitamino D nebuvimo šie mineralai niekas negali išlaikyti ir gali sumažėti mineralų kiekis. Tuomet jūsų kaulai tampa trapūs, lengvai pažeidžiami, rizikuojami osteoporozė.
2. Lengva depresija
Ar jaučiatės lengvai prislėgtas, pernelyg jautrus, netgi depresija? Gali būti, kad jūsų kūno trūksta vitamino D. Tyrime, paskelbtame „British Journal of Psychiatry“, teigiama, kad žmonės, kuriems trūksta vitamino D - tiek maisto, tiek saulės - dažniau patiria depresiją.
Tyrime paaiškinta, kad vitaminas D vaidina vaidmenį reguliuojant hormonus ir įtakojant smegenų dalis. Kita teorija taip pat teigia, kad šis saulės vitaminas gali padidinti chemines medžiagas smegenyse, o tai gali sumažinti streso lygį.
3. Didesnė rizika susirgti vėžiu
Vėžio atsiradimo rizika bus didesnė, kai jūsų organizme trūksta vitamino D. Tyrimas, paskelbtas Amerikos radiacinės onkologijos draugijos reguliariame susitikime, atskleidė, kad organai, kuriems nėra vitamino D rizikos krūties vėžys, prostatos vėžys, plaučių vėžys, skydliaukės vėžys, kol skrandžio vėžys.
Ekspertai teigia, kad vitaminas D turi gebėjimą būti vėžiu, kuris gali padėti organizmui užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui ir plitimui. Žmonės, kuriems yra mažiau vitamino D, yra 3 kartus didesnė tikimybė susirgti vėžiu.
4. Sutrikus smegenų gebėjimui sukelti senatvę
Demencija yra liga, kuri atakuoja smegenų gebėjimą, susijusį su atmintimi, mąstymu ir kalba. Paprasčiau tariant, ši liga verčia jus seniliu ir sunku galvoti. Paprastai šią būklę patiria daugelis pagyvenusių žmonių, tačiau neįmanoma užpulti jus, kurie vis dar yra jauni dėl vitamino D trūkumo.
Tyrimas, pateiktas žurnale Neurologijasunkios D vitamino trūkumo būklė suaugusiesiems padidina demencijos ar senatvės riziką iki 2 kartų. Nors tiksli priežastis nežinoma, tačiau ekspertai sieja vitamino D vaidmenį smegenyse. Smegenyse D vitaminas veikia kaip „demonų“ smegenų plokštelių „rišiklis“.
5. Padidina širdies ligų riziką
Nors pagrindinis vitamino D vaidmuo yra kaulų kūrėjas, tačiau šis vitaminas taip pat veikia širdies darbą. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu, kyla rizika susirgti kraujotakos sutrikimais ir galiausiai tapti širdies liga.
Kai kuriose teorijose teigiama, kad vitaminas D taip pat turi įtakos širdies darbui. Vitaminas D, kuris yra gerai įvykdytas, padės efektyviau širdies siurblį kraujyje. Taigi, kai organizme trūksta sumos, ypač širdies ligų rizika širdies nepakankamumas padidinti.
6. Impotencijos rizika vyrams
Jūsų vyrams būkite atsargūs, nes gali sukelti vitamino D trūkumą impotencija. Tai buvo įrodyta Amerikoje atliktuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo 3400 vyrų. Tyrime buvo žinoma, kad žmonės, kuriems vitamino D kiekis kraujyje buvo mažesnis nei 20 nanogramų / ml, turėjo didelę impotencijos riziką.
Impotencija gali atsirasti dėl vyrų varpos kraujo tekėjimo sutrikimo. Ekspertai mano, kad vitamino D trūkumas organizme sukels problemų kraujotakoje, o šį kartą jis gali pasireikšti vyrų reprodukciniuose organuose.
