Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kiek baltymų vienu valgymu organizmas gali pasisavinti?
- Kas atsitiks, jei organizme trūksta angliavandenių?
- 1. Svorio netekimas
- 2. Pažeidžiamas gripas
- 3. Lengvai paveiktos širdies ligos ir diabetas
- 4. Sukelia kūno pavargimą, silpnumą ir mieguistumą
- 5. Lengva gauti depresiją
- Ar galite atlikti angliavandenių dietą?
Medicinos vaizdo įrašas: Kiek baltymų vienu valgymu organizmas gali pasisavinti?
Ar šiuo metu esate angliavandenių dietoje? Angliavandenių dieta yra mityba, kuri sumažina angliavandenių suvartojimą arba vengia maisto produktų, kuriuose yra didelis angliavandenių kiekis. Tačiau ar žinote, kad angliavandenių trūkumas nėra labai geras organizmui? Dar kartą perskaitykite savo mitybą, perskaitę šį straipsnį.
Kas atsitiks, jei organizme trūksta angliavandenių?
Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Jei angliavandenių vartojimas staiga sumažėja, gali pasireikšti įvairūs šalutiniai reiškiniai, pvz., Nuovargis, galvos skausmas, blogas kvėpavimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Be to, ilgainiui angliavandenių dietos gali sukelti kūno trūkumą pluoštu, vitaminais ar mineralais, sukelti kaulų praradimą ir padidinti virškinimo sutrikimų, taip pat įvairių lėtinių ligų riziką. Nėščioms moterims angliavandenių dieta nerekomenduojama, nes ji nėra saugi gimdyvėms. Čia yra 5 dalykai, kurie atsitiks, jei trūksta angliavandenių.
1. Svorio netekimas
Kadangi pagrindiniai energijos šaltiniai yra angliavandeniai, yra aišku, kad, jei trūksta angliavandenių, jūsų svoris sumažės. Be to, organizme trūksta skysčių.
2. Pažeidžiamas gripas
Dėl angliavandenių trūkumo imuninė sistema yra silpna. Silpnas pasipriešinimas bus jautrus gripui. Kūnas taip pat patirs silpnumą, burnos džiūvimą, pykinimą ir galvos svaigimą.
3. Lengvai paveiktos širdies ligos ir diabetas
2014 m. Paskelbtame tyrime teigiama, kad jei organizme trūksta angliavandenių, organizmas bus jautrus įvairioms sunkioms ligoms, pvz., Širdies ligoms ir diabetui. Pagal Amerikos širdies asociaciją angliavandenių trūkumas padidins cholesterolio kiekį ir sukels širdies riziką, diabetą ir insultą.
4. Sukelia kūno pavargimą, silpnumą ir mieguistumą
Be angliavandenių, kaip pagrindinio energijos šaltinio, angliavandeniai taip pat vaidina aktyvų vaidmenį didinant ištvermę. Kai organizmui trūksta angliavandenių, tai gali sukelti energijos sumažėjimą organizme ir sukelti kūno greitai pavargimą, silpnumą ir mieguistumą.
5. Lengva gauti depresiją
Angliavandeniai turi aprūpinti maistines medžiagas į smegenis. Taigi, kad angliavandeniai gali maksimaliai padidinti smegenų darbą ir padaryti poveikį smegenims. Jei organizme trūksta angliavandenių, tai gali sukelti depresijos jausmus ir mažiau ramus protas. Kadangi angliavandeniai atlieka svarbų vaidmenį palaikant serotonino cheminių medžiagų lygį, kuris padeda išlaikyti smegenų emocijas. Jei šio junginio trūksta, padidės depresijos rizika.
Ar galite atlikti angliavandenių dietą?
Angliavandenių dieta yra saugi per trumpą laiką, tačiau nėra aišku, ar dėl šios dietos yra ilgalaikių pavojų sveikatai. Kalorijų keitimas iš angliavandenių, vartojant didelį kiekį gyvūnų riebalų ir baltymų, gali padidinti tam tikrų širdies ligų ar vėžio riziką.
Palyginti su angliavandenių kiekio suvaržymu, turėtumėte sumažinti saldžius maisto produktus, tokius kaip saldainiai, šokoladas, sausainiai, pyragai ar gaivieji gėrimai, į kuriuos pridėta cukraus. Nes jei jis dažnai vartojamas, daug kalorijų ir cukraus turintys maisto produktai gali padidinti dantų ėduonies ir svorio padidėjimo riziką.
Taip pat patariama vartoti sveikesnius angliavandenių šaltinius, pvz., Grūdus, bulves, daržoves, vaisius, riešutus ir mažai riebalų turinčius pieno produktus su maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos organizmui. Šiuose maisto produktuose esantis pluoštas padeda išlaikyti skrandį sveiką ir pripildo.
Jei svarstote angliavandenių dietą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte, ar dieta Jums tinka, ar ne. Ne tik dėl dietos, bet ir kūno trūksta angliavandenių ir netgi kelia pavojų sau.
