Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Reikia vengti ADHD vaikų maisto
- 1. Didelis cukraus kiekis
- 2. Soda
- 3. Supakuoti ir perdirbti maisto produktai
- 4. Aukšto glitimo maisto produktai
- 5. Karvės pieno produktai
- 6. Maisto produktai, kuriuose yra gyvsidabrio
Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
ADHD turinčių vaikų mitybos poreikiai šiek tiek skiriasi nuo vaikų apskritai. Mityba, kuri labiausiai reikalinga vaikams, sergantiems ADHD, yra naudinga smegenų sveikatai, kad padėtų sumažinti įvairius simptomus, pvz., Dėmesio stoka, daug judėjimo ir lengva pamiršti. Taigi, kokius maisto produktus ADHD vaikams reikėtų vengti?
Reikia vengti ADHD vaikų maisto
Maistas nėra ADHD priežastis. Todėl iki šiol nėra ADHD atvejų, atsiradusių tik dėl nesveikų vaikų mitybos. ADHD simptomai taip pat nepablogės tik dėl mitybos problemų ir vaikų mitybos. Tačiau tai nereiškia, kad ADHD vaikai gali nevalingai valgyti.
Yra keletas rūšių maisto ir gėrimų, kuriuos reikia vengti, kad vaiko ADHD simptomai būtų lengviau kontroliuojami. Toliau pateikiami įvairūs maisto produktai, kuriuos reikėtų vengti, ty:
1. Didelis cukraus kiekis
Vaikai mėgsta saldumynus, pavyzdžiui, saldainius, pyragus ir sausainius. Nors iki šiol nebuvo jokių mokslinių tyrimų, galinčių įrodyti, kad cukrus gali sukelti hiperaktyvius vaikus, cukrus yra paprastas angliavandenis, kurį organizmas lengvai absorbuoja. Dauguma valgyti cukraus sukelia cukraus kiekį kraujyje greitai. Tada padidėjęs cukraus kiekis kraujyje veikia didesnę adrenalino gamybą, kuri gali paveikti hiperaktyvų elgesį vaikams.
Kai kurie tėvai, turintys vaikų su ADHD, sako, kad cukraus dietos taikymas savo vaikams gali būti ramesnis. Dr. Davidas Williamsas ir „Naturopathic“ gydytojas John M. Dye iš „The Healing Center On-Line“ teigia, kad kai kurie ADHD vaikai teigiamai reaguoja, kai vartojama mažai cukraus.
Taigi, turėtumėte pradėti mažinti vaiko cukraus suvartojimą ir pakeisti jį sudėtingais angliavandeniais, tokiais kaip gumbavaisiai (bulvės, saldžiosios bulvės, kukurūzai ir moliūgai), riešutai ir sėklos, daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės ir apelsinai, kurie taip pat yra didelis pluoštas.
2. Soda
Gaivieji gėrimai yra gausūs cukraus, kukurūzų fruktozės sirupo, dirbtinių saldiklių, kofeino ir dažiklių. 2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad pernelyg didelis cukraus ir kofeino kiekis gali padidinti vaikų hiperaktyvių simptomų riziką.
Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad maisto dažikliai, ypač tie, kurių spalvos yra ryškios (raudonos, geltonos arba oranžinės spalvos), gali pabloginti vaikų, sergančių ADHD, hiperaktyvumo simptomus.
Be to, tyrime padaryta išvada, kad 5 metų amžiaus ADHD vaikai, kurie „kruopščiai“ vartoja gėrimus soda, dažniau slopina ir izoliuoja save iš aplinkinių.
3. Supakuoti ir perdirbti maisto produktai
Pakuočių ir perdirbtų maisto produktų sudėtyje yra įvairių priedų, pavyzdžiui, kvapiųjų medžiagų (MSG), konservantų (natrio benzoato), kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių dažiklių. Šių priedų turinys gali turėti neigiamą poveikį ADHD simptomams.
Davidas Perlmutteris, M. neurologas ir knygos „Pakelti protingesnį vaiką darželyje“ autorius, teigė, kad maisto priedai gali padidinti hiperaktyvumą ir sumažinti vaiko sugebėjimą susikoncentruoti.
Todėl, norint išvengti neigiamo gamyklos maisto pakuotės poveikio, reikia gerai rinktis ekologišką maistą ir perdirbti jį namuose.
4. Aukšto glitimo maisto produktai
Daugelis tyrimų parodė, kad didelio glitimo kiekio maisto vartojimas gali pabloginti vaikų ADHD simptomus. Tai greičiausiai įtakoja vaiko kūno jautrumas glitimui, ypatingi baltymai, esantys kviečiuose ir sveiki grūdai, pvz., Miežiai, ir kuskusas.
Todėl geriau vengti įvairių rūšių kviečių maisto produktų, pavyzdžiui, duonos, makaronų ir grūdų.
5. Karvės pieno produktai
Daugelyje karvių pieno produktų yra kazeino A1, kuris gali sukelti neigiamą reakciją ADHD vaikams. Jei vaikas vartoja pieno produktus, vaikas turi neigiamų simptomų, nustokite juos vartoti. Pieno produktai, išskyrus karvės pieną, pvz., Ožkos pieną ar avių pieną, šių baltymų nėra, todėl jie gali būti geresnis baltymų šaltinis ADHD vaikams.
6. Maisto produktai, kuriuose yra gyvsidabrio
Vaiko kūnas yra labai jautrus nuodams, pavyzdžiui, gyvsidabriui. Šis junginys paprastai randamas žuvies mėsoje ir kituose jūros gėrybių produktuose. Gyvsidabris, kaupiantis organizme, gali būti toksiškas smegenų nervų sistemai, kuri gali sukelti vaikų sveikatos problemas, pvz., Koncentracijos sumažėjimą.
Daugelis vaikų sveikatos ekspertų rekomenduoja tėvus, turinčius ADHD vaikus, vengti žuvų, turinčių didelį gyvsidabrio kiekį, pvz., Karaliaus skumbrės, kardžuvės ar pedalo žuvys, rykliai, geltonieji tunai ir plytelės.
Tačiau tai nereiškia, kad ADHD vaikai turi susilaikyti nuo jūros gėrybių valymo. Kadangi jūros gėrybės yra labai omega-3 maisto šaltinis, kuris yra naudingas smegenų sveikatai. Siekiant išvengti apsinuodijimo gyvsidabriu, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip dvi žuvis per savaitę. Leidžiamos jūros žuvys yra lašiša, krevetės, sardinės, ančiuviai ir upėtakiai.
