Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pratimai sergantiems astma, 1 dalis
- Naudojimasis astma
- Kaip paleisti gali sukelti astmos priepuolį
- Saugus važiavimo patarimai
Medicinos vaizdo įrašas: Pratimai sergantiems astma, 1 dalis
Daugelis astmos pacientų vengia bėgti. Veikia iš tiesų jūsų organizmui, jei jūsų astma yra gerai kontroliuojama. Tačiau, jei jūsų astma nėra gerai kontroliuojama, važiavimas gali sukelti astmos simptomus.
Naudojimasis astma
Veikia su astma turi keletą privalumų:
- stiprinti kvėpavimo raumenis
- išlaikyti svorį
- suteikti psichologinę naudą
- sumažinti širdies ligų riziką
Kaip paleisti gali sukelti astmos priepuolį
Apskritai, nosis apsaugo plaučius, pašildydamas orą ir veikdamas kaip filtras. Važiuojant jūsų kūnas turi daugiau oro ir pradėsite kvėpuoti per burną. Jūsų nosis nešildo, drėkina ar filtruoja orą. Dėl to važiavimas gali padidinti astmos sukėlėjų poveikio riziką.
Saugus važiavimo patarimai
Ar turite astmos ir bijo paleisti? Šie patarimai gali padėti jums:
- Pirmiausia apsilankykite pas gydytoją. Kaip ir su kitomis lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami reikšmingą pratimą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Prieš pradėdami gydytojas stengsis kontroliuoti jūsų astmą. Jūs turite turėti veiksmų planą apie tai, ką turėtumėte daryti, jei jūsų astma pasikartoja.
- Žinokite savo ribas. Veikimas yra sunkus aktyvumas ir gali sukelti astmą, palyginti su kitomis veiklomis.
- Nustokite rūkyti. Beveik 25% suaugusiųjų, sergančių astma, dažniausiai rūksta ir pradeda rūkyti nuo jaunų žmonių. Tabako dūmai dirgina plaučius ir blogina astmą. Rūkymas nėštumo metu taip pat gali padidinti vaikų astmos riziką. Baigti rūkyti taip pat galite padėti kvėpuoti ir veikti geriau.
- Žiūrėti orą. Jei šaltas oras daro jūsų astmą pasikartojančią, apsvarstykite galimybę važiuoti kambaryje, naudodami bėgimo takelį. Jei norite išeiti iš namų, įsitikinkite, kad naudojate kaukę ar šaliką, kuri sumažina šalto oro patekimą į plaučius. Važiuokite lauke, kai oras yra šiltas ir drėgnas.
- Visada laikykite inhaliatorių. Svarbu važiuoti inhaliatorių. Inhaliatorius gali gydyti staigius astmos simptomus.
- Stebėkite astmos būklę. Jei astma nėra gerai kontroliuojama, prieš pradėdami vartoti jį reikia.
- Saugiai elgtis vykdykite veiksmų planą. Pasitarkite su gydytoju veiksmų planą Jūsų astma ir kaip galite remti sportą su astma. Jei nesate saugioje būklėje, jums neleidžiama naudotis, nes ji gali pabloginti būklę.
Jei astmos simptomai pasireiškia, simptomus gydyti galite naudoti inhaliatorių. Gydytojas taip pat gali paprašyti, kad prieš naudodami inhaliatorių naudokite inhaliatorių, kad būtų išvengta simptomų.
- Šildykite ir atvėskite. Venkite staigių veiklos pokyčių, galinčių sukelti astmos simptomus. Pradėkite lėtai, nedirbkite lauke ir sunkiai. Panašiai, netikėtai nenustokite naudotis. Tačiau lėtai sumažinkite savo energiją prieš sustodami.
- Venkite bėgti, kai vėjas yra stiprus. Kuo daugiau vėjo, tuo didesnė tikimybė, kad skrenda astma.
- Paleiskite vonią. Tai gali sumažinti sezoninius alergenus jūsų namuose. Be to, alergenus taip pat galite sumažinti tiesiog valydami batus ir nuvalykite nešvarius drabužius skalbinių krepšelyje, kuris nėra kambaryje. Šilta vonia gali suteikti gerą drėgmę orui po astmos.
- Važiuokite po lietaus. Lietus išvalo daugelio sukėlėjų, pvz., Žiedadulkių ir dulkių, orą.
- Apsvarstykite apsauginę kaukę. Naudojant alergeną apsaugančią kaukę važiuojant, gali sumažėti astma sukelianti sąlyga.
