Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nugalek hepatita C
- Patarimai, kaip išlaikyti hepatitu C sergančių žmonių fizinę sveikatą
- 1. Sveikos mitybos taikymas
- 2. Apetito praradimo įveikimas
- 3. Venkite gerti alkoholio
- 4. Aktyvus fizinis aktyvumas
- 5. Išlaikyti idealų kūno svorį
- 6. Karščiavimas ir skausmas
- 7. Būkite atsargūs su papildais
- 8. Gaukite pakankamai miego
- Patarimai, kaip išlaikyti psichikos sveikatą žmonėms, sergantiems hepatitu C
- 1. Sumažinkite stresą
- 2. Psichinių problemų įveikimas
- 3. Kovos su hepatitu C stigma
- 4. Pasikalbėkite su aplinkiniais žmonėmis apie savo būklę
- 5. Pasitarkite su savo partneriu apie C hepatitą
- Negalima atbaidyti savo būklės
Medicinos vaizdo įrašas: Nugalek hepatita C
C hepatitas yra virusinė infekcija, kuri atsiranda kepenyse. Dažniausiai hepatitas C atsiranda ilgą laiką. Žinoma, norint išvengti sunkesnių komplikacijų, pvz., Kepenų cirozės ar kepenų vėžio, reikalingi įvairūs gydymo būdai. Tačiau pats svarbiausias dalykas yra pats, kaip rūpintis savo sveikata ir aplinka, kad hepatitas C nepasunkintų.
Yra fizinių ir psichologinių veiksnių, kuriuos galite taikyti norėdami padėti gyventi su norimu C hepatitu. Čia pateikiami patarimai, kuriuos galite pateikti.
Patarimai, kaip išlaikyti hepatitu C sergančių žmonių fizinę sveikatą
1. Sveikos mitybos taikymas
Kai sergate hepatitu C, valgydami maistingą maistą ir vartodami sveiką mitybą, jūsų širdis geriau dirbs ir sumažins hepatito C, kurį išsivysto kepenų ciroze, riziką arba kenkia kepenims. Pasirinkite įvairius maisto produktus, pagamintus iš kviečių, vaisių ir daržovių, pieno mažai riebalų arba kiti pieno pagrindo maisto produktai ir maisto produktai, kuriuose yra daug sveikų baltymų, pvz., žuvies, liesos mėsos ir džiovintų pupelių.
2. Apetito praradimo įveikimas
Kai kurie hepatito C vaistų šalutiniai poveikiai yra apetito praradimas. Norėdami sumažinti silpnumo jausmą dėl maisto trūkumo, pabandykite valgyti mažai, bet dažnai. Venkite valgyti aštrų ar rūgštų maisto produktų. Norėdami kovoti su kartaus skonio burnoje, galite valgyti keletą šaukštų jogurto pusvalandį prieš valgį.
3. Venkite gerti alkoholio
C hepatitas sumažina kepenų sugebėjimą sunaikinti alkoholį ir iš organizmo išmesti toksiškus alkoholio produktus. Jei ir toliau vartojate alkoholį, kai sergate hepatitu C, pasekmė yra ta, kad kepenys pažeidžiami ir pagreitina kepenų cirozės atsiradimą. Todėl hepatito C sergantiems pacientams nerekomenduojama gerti alkoholinių gėrimų.
4. Aktyvus fizinis aktyvumas
Gavę hepatitą C, reguliariai mankštintis, galite pagerinti jūsų bendros sveikatos kokybę, sprendžiant šalutinius vaistų, kuriuos vartojate, poveikį, pvz., Silpnumą ir depresiją. Labiausiai idealus pratimas yra veikla, kuri negali būti atliekama stabiliomis tempomis, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukti. Pasitarkite su gydytoju, kokie pratimai jums tinka.
5. Išlaikyti idealų kūno svorį
Jei esate antsvoris ar nutukęs, riebalai kaupiasi kepenyse ir pablogins hepatitą C. Priešingai, idealus kūno svoris gali įveikti problemą. Pradėkite kurti strategiją, kad sumažintumėte savo svorį, jei jį pervertinsite. Galbūt ji gali pradėti nuo pirmojo užduoties sumažinti 10% kūno svorio. Taip pat venkite ekstremalių dietų, nes tai gali sukelti įtampą kepenyse.
6. Karščiavimas ir skausmas
Vienas iš šalutinių reiškinių, galinčių patirti dėl hepatito C narkotikų, yra tokie simptomai, kaip šalta. Siekiant palengvinti karščiavimą, gerti daug vandens ir šiltą vonią. Norėdami sumažinti skausmą raumenyse, masažuokite skausmingus raumenis suspausdami juos karštu vandeniu. Jei norite vartoti skausmą malšinančius vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
7. Būkite atsargūs su papildais
Žmonėms, sergantiems hepatitu C, papildai gali sukelti problemų. Pavyzdžiui, papildai, kuriuose yra vitaminų A, D, E ir K. Jei jūsų organizme yra geležies perteklius (problema, su kuria dažnai susiduria kepenų cirozė), venkite papildų, kurių sudėtyje yra geležies ir daug vitamino C.
8. Gaukite pakankamai miego
Žmonėms, sergantiems hepatitu C, kartais pasireiškia nemiga, ypač gydymo metu. Tiesą sakant, labai svarbu turėti pakankamai miego, kad nepablogėtų esamos sveikatos problemos, pvz., Silpnumo, simptomai. Iš tiesų, ši problema nėra išgydyta, tačiau galite atlikti šiuos veiksmus:
- Eikite į lovą kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Panašiai kaip ir keldami, pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Padarykite savo miegamąjį tikrai tik lovai. Negalima turėti naminių gyvūnėlių, televizorių, darbo stalų ar dalykėlių.
- Įsitikinkite, kad kambario, kuriame miegate, temperatūra yra patogi.
- Naudokite minkštas medžiagas savo pižamoms, antklodėms ir patalynei.
- Venkite nusileidimo.
- Venkite treniruotės, valgykite sunkius maisto produktus ar alkoholį 2-3 valandas prieš miegą
- Miego vaistai taip pat gali padėti, pavyzdžiui, zolpidemas.
Patarimai, kaip išlaikyti psichikos sveikatą žmonėms, sergantiems hepatitu C
1. Sumažinkite stresą
Gyvenimas su lėtinėmis ligomis, pvz., Hepatitu C, gali sukelti stresą. Jei jaučiatės susijaudinęs, pabandykite pasivaikščioti, giliai kvėpuoti ir užsiimti joga. Taip pat įsitikinkite, kad turite pakankamai poilsio. Nebūkite drovūs aptarti savo rūpesčius su savo šeima ar draugais. Gal jūs taip pat galite tapti nariu paramos grupė tai gali padėti paskatinti jus.
2. Psichinių problemų įveikimas
Psichikos sveikatos problemos, pvz., Depresija ir baimė, yra dažni žmonėms, sergantiems hepatitu C. Tačiau yra keletas būdų, kaip tai padaryti. Iš tiesų, psichikos problemos taip pat gali atsirasti dėl C hepatito vartojusių vaistų šalutinio poveikio. Pavyzdžiui, interferonas gali sukelti jausmą depresiją, supainioti, emociškai nestabilus ir sunku susikoncentruoti.
Antidepresantai gali padėti. Taip pat galite gauti pagalbą kalbėdami su psichiatru ar patarėju.
3. Kovos su hepatitu C stigma
Žmonės, kurie serga hepatitu C, dažnai jaučiasi bijo dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie juos. Tyrimai rodo, kad 74% žmonių, kurie gauna C hepatitą, mano, kad kiti žmonės manys, jog jie turi šią ligą, nes jie yra žmonės, kurie serga ar naudojasi nelegaliais narkotikais. Nors iš tikrųjų žmonės taip nemano, jie yra labiau linkę į jūsų būklę. Todėl pabandykite mąstyti pozityviau ir pasikalbėkite apie faktus su kitais žmonėmis, kad nebūtų jokių nesusipratimų apie jūsų ligą.
4. Pasikalbėkite su aplinkiniais žmonėmis apie savo būklę
Iš tiesų, tai yra jūsų teisė, ar norite bendrinti savo būklę su kitais, ar ne. Bet, žinoma, neabejotina, kad jūs turite pasakyti artimiausiems žmonėms, kaip jūsų šeimai ir artimiausiems žmonėms. Ypač tiems, kurie gyvena aplink jus, nes hepatitas C yra liga, kuri gali būti užkrečiama. Taip pat labai svarbu juos informuoti, kad jie galėtų greitai kreiptis į gydytoją, kad gautų tolesnį gydymą, jei yra požymių, kuriuos jie pradeda užsikrėsti.
Kartais šis pranešimas iš tikrųjų tampa kova dėl nesusipratimų. Galbūt jie bijo būti aplink jus, bijodami sutarčių. Kalbėkite apie faktus, kad išvengtumėte nesusipratimų, pavyzdžiui:
- C hepatito atsiradimas žmogaus organizme yra labai lėtas ir per dešimtmečius, net ir amžinai, gali pasireikšti jokių simptomų.
- C hepatitas yra liga, kurią galima įveikti. Kai Jums pasireiškia hepatito C simptomai, greitai gydykite.
- C hepatitą labai sunku skleisti kitiems žmonėms, todėl rizika, kad žmonės gali gyventi aplink jus, yra labai nedidelis.
5. Pasitarkite su savo partneriu apie C hepatitą
Kadangi C hepatitas gali būti perduodamas lytinio akto metu, labai svarbu tai aptarti su savo partneriu. Laimei, hepatito C perdavimo lytiniu akmeniu rizika yra labai maža. Tai saugiau, jei naudojate prezervatyvą, nes prezervatyvai gali apsaugoti savo partnerį nuo hepatito C ir apsaugoti jus nuo kitų lytiniu keliu plintančių ligų. Vis dėlto, jei seksas su tuo pačiu partneriu ilgą laiką, hepatito C susirgimo rizika yra labai maža.
Negalima atbaidyti savo būklės
Dauguma žmonių, turinčių hepatito C, gyvena ilgai. Dauguma hepatito C sergančių žmonių nejaučia hepatito C simptomų dešimtmečius, netgi visai. Galbūt net su jumis diagnozuotas C hepatitas, esate įkvėptas gyventi sveikiau ir mėgautis savo gyvenimu fiziškai ir protiškai.
SKAITYTI:
- 5 svarbūs faktai, kuriuos reikia žinoti apie hepatitą
- Kaip galime susitarti dėl hepatito A?
- 5 būdai, kaip nebūti pagunda gerti alkoholio
