Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
- Sveikatos išlaikymas, kad jis nebūtų sužeistas keliaujant
- 1. Pritaikykite visada plauti rankas
- 2. Nepamirškite vartoti vitaminų
- 3. Pakankamai miegokite
- 4. Būkite atsargūs renkantis maistą ir gėrimus
- 5. Gerti pakankamai vandens
- 6. Vanduo buteliuose gali būti geriamas
- 7. Visada pateikite vaistus
Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
Kai planuojate imtis trumpos kelionės ar ilgą laiką, tai ne tik poilsio vieta, kurią turėtumėte apmąstyti. Jūsų sveikata turi likti pirmuoju prioritetu. Neleisk, kad šis malonus momentas būtų sutrikdytas dėl jūsų nesveikos būklės. Taigi, jums svarbu išsiaiškinti patarimus, kaip išvengti skausmo keliaujant. Ateikite, žr.
Sveikatos išlaikymas, kad jis nebūtų sužeistas keliaujant
1. Pritaikykite visada plauti rankas
Rankų plovimas yra vienas iš svarbių dalykų, kuriuos kiekvienas gali lengvai padaryti, kad išlaikytų sveikatą. Kol jūsų kelionė keliaus iš vienos vietos į kitą, kiek jūs palietėte ir padarėte mikrobus ir mikrobus prie jūsų rankų.
Rankų plovimas gali nužudyti ir sumažinti rankose atsirandančią purvą. Ypač prieš valgant ar geriant. Taip pat priprasti prie rankų plovimo pagal reikiamus veiksmus, kad padidintumėte rankų higieną.
Dr. Tieno iš ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) rekomenduoja naudoti antiseptinius rankų valymo įrenginius kaip alternatyvą, jei nerandate muilo ir vandens. Bent jei neįmanoma plauti rankų, nerekomenduojama paliesti veido paviršiaus. Taip yra, kad mikrobai nepatektų pro akis, nosį ar burną.
2. Nepamirškite vartoti vitaminų
Vienas iš būdų išvengti skausmo keliaujant yra reguliariai vartoti vitaminus. Nes nėra keleto užsiėmimų, kuriuos darote, kai keliaujate, kad jūsų šansai gauti užpulti įvairias ligas, kai kūno būklė silpnėja. Nuolat vartojant vitaminus, tikimasi, kad jūsų imuninė sistema gali būti prabudusi.
Vitaminus galima gauti iš natūralių maisto šaltinių, pvz., Vaisių ir daržovių. Tačiau, jei turite tam tikrų sveikatos problemų arba norite keliauti į vietą, kurioje nėra prieigos prie sveikatos ar sveiko maisto, prieš išvykstant gydytojui nepageidaujama kreiptis į gydytoją.
3. Pakankamai miegokite
Nors įdomu vaikščioti, svarbu, kad jūs laikotės gerų miego taisyklių. Kai kurios situacijos gali padaryti jūsų miego grafiką netvarka. Pradedant nuo užimto kelionės grafiko, viešbučiai ar apgyvendinimo vietos, kurios yra mažiau patogios arba negali miegoti, nes kūnas yra pernelyg pavargęs.
Tačiau vis tiek įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego. Jei ne, tai turės įtakos jūsų sveikatos būklei.
4. Būkite atsargūs renkantis maistą ir gėrimus
Pasivaikščiokite apsilankydami įvairiose vietose, suteikiant jums galimybę rasti naujų įdomių maisto produktų. Eits, palaukite minutę. Geriau išsiaiškinti, kokie maisto produktai ir gėrimai gali būti vartojami.
Kiekviena nauja vieta turi turėti įvairių specialių maisto produktų, jūsų darbas yra išsiaiškinti maisto ar gėrimų turinį ir pritaikyti jį prie kūno būklės. Ypač jei turite alergiją maisto ar gėrimų tipui.
5. Gerti pakankamai vandens
Pakankamai geriamojo vandens yra vienas iš raktų, kaip išlaikyti jūsų kūno sveikatą keliaujant. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kokio skirtumo tarp oro veiksnių ir jūsų veiklos lygio keliaujant reikia atsižvelgti į skysčio kiekį, kurio reikia organizmui. Jei vaikščiojate daugiau, judėkite ir judėkite atostogaudami, padidinkite skysčių suvartojimą daugiau nei įprasta.
6. Vanduo buteliuose gali būti geriamas
Kai keliaujate į užsienį, daugelis žmonių ištrauna troškulį iš geriamojo vandens iš čiaupo. Tačiau nereikia nuryti šio klausimo. Jei nesate tikri dėl vandens šaltinio švaros, arba jūsų lankomoje vietovėje yra prastos sanitarinės sąlygos, geriamojo butelio vanduo gali būti pasirinktas.
Tiesą sakant, galite tiesiog pabandyti paragauti vandens skonio tiesiai iš čiaupo, bet tai geriausia ne per dažnai. Ataskaitų teikimas iš JAV naujienų kelionių, yra dvi galimybės, kurios gali sukelti ligos praradimą vartojant vandentiekio vandenį.
Pirma, vanduo iš čiaupo iš tikrųjų yra užterštas bakterijomis, virusais ir kitomis bakterijomis. Antra, jūsų organizme yra gerų bakterijų, kurios nėra susipažinę su šiuo vandens šaltiniu. Galbūt šis atvejis bus kitoks, palyginti su žmonėmis, gyvenančiais šioje vietovėje, kurie yra pripratę prie geriamojo vandens. Todėl, siekiant išvengti sveikatos problemų, patartina gerti butelius.
7. Visada pateikite vaistus
Paskutiniai, bet ne pamiršti, visada yra vaistų kelionės metu. Nes, jūs niekada nežinote, kada jums atsitiks blogiausi dalykai. Visada teikdami pirmosios pagalbos rinkinius kartu su Jums reikalingais vaistais, jis sumažins galimybę susirgti keliaujant.
