Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Kalorijų, angliavandenių ir riebalų skaičiaus skirtumas bulvėse ir baltuose ryžiuose
- Ką apie vitaminų kiekį mineralinėse bulvėse ir baltuose ryžiuose?
- Pluoštas iš baltųjų ryžių ir bulvių, kuris yra didesnis?
- Taigi, pasirinkite bulves ar ryžius?
Medicinos vaizdo įrašas: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Baltieji ryžiai ir bulvės yra angliavandenių šaltinis, kuris yra pagrindinis maisto produktas daugelyje pasaulio vietų. bulvės ir balti ryžiai paprastai patiekiami įvairiuose patiekaluose kaip energijos šaltinis. Žmonėms, norintiems ploną kūną, daugelis žino, kokie angliavandeniai turėtų būti laikomi? Arba taip pat dažnai užduodamas šis klausimas: „jei norite numesti svorio, valgyti bulves, kas yra ryžiai? Taigi, kad jūs nevalgysite riebalų, ką bulvės yra ryžiai? “Norėdami sužinoti daugiau apie atsakymą yuk nurodykite žemiau pateiktą apžvalgą!
Kalorijų, angliavandenių ir riebalų skaičiaus skirtumas bulvėse ir baltuose ryžiuose
Remiantis Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, ryžiai turi daugiau kalorijų, cholesterolio ir riebalų, palyginti su visomis bulvėmis ir oda.
100 gramų baltųjų ryžių yra:
- 130 kalorijų
- 28,73 g angliavandenių
- 0,19 g riebalų
100 gramų bulvių yra:
- 89 kalorijų
- 21,08 g angliavandenių
- 0,15 g riebalų
Tai reiškia, kad vartojant tokį pat kiekį bulvių ir ryžių, ryžiai suteiks daugiau bendro kalorijų nei bulvės, taip pat angliavandenių ir riebalų kiekis.
Norint sumažinti svorį, reikia atlikti laipsnišką kalorijų mažinimą. Tai yra apie 500–1000 kalorijų per savaitę. Maisto produktų, kuriuose yra mažiau kalorijų, pasirinkimas padės sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį valgio metu.
Sumažinti angliavandenių kiekį dietoje taip pat gali būti veiksmingas būdas sumažinti svorį. Tyrimo rezultatai buvo parašyti „The American Journal of Clinical Nutrition“rodo, kad mažai angliavandenių mitybos reguliavimas gali sukelti daugiau svorio nei tik kalorijų ribojimas.
Riebaluose yra daugiau kalorijų, 9 kalorijos viename grame. Sumažinus riebalų kiekį turinčius maisto produktus, galite prarasti svorį taip pat sumažinti riebalų masę.
Ką apie vitaminų kiekį mineralinėse bulvėse ir baltuose ryžiuose?
Vitaminai ir mineralai labai veikia organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Kai kurių vitaminų ir mineralų užduotis yra užtikrinti, kad jūsų kūnas veiktų kuo veiksmingiau, kad netektų svorio. Tam tiems, kurie nori numesti svorio, mineralinių vitaminų vartojimas taip pat yra svarbus siekiant padėti suvirškinti visą organizmo maistą.
Vitaminas B yra vitaminas, kuris padeda organizmui apdoroti angliavandenius, riebalus, baltymus ir efektyviai naudoti energiją, saugomą maisto produktuose. 100 gramų bulvių yra 0,211 mg vitamino B, o ryžiai - 0,05 g B vitamino.
Pluoštas iš baltųjų ryžių ir bulvių, kuris yra didesnis?
Pluoštas faktiškai neturi riebalų deginimo savybių, tačiau pluoštas padės jums jaustis visiškai ilgiau. Pluoštas yra virškinimo valymo šepetys ir neleidžia toksiškoms medžiagoms įsisavinti per skrandį ir žarnyną, taip pat kaip riebalų ir cholesterolio rišiklis
Valgyti maisto produktus su dideliu pluoštu gali tapti ilgesni, kai esate ilgiau, tada galite reguliuoti apetitą ir svorį. Pluoštas dirbs užpildydamas skrandį ir stimuliuodamas receptorius, kurie sako smegenims, kad aš esu pilnas, dabar nustojau valgyti.
100 gramų bulvių yra 2,2 gramų pluošto, o ryžiai - apie 0,4 g pluošto.
Todėl, jei norite numesti svorį, pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra didesnio pluošto, kad gautumėte naudos ilgiau.
Taigi, pasirinkite bulves ar ryžius?
Remiantis maistine verte, kuri ją palaiko, bulvės turi mažiau kalorijų, angliavandenių, riebalų ir pluošto nei baltieji ryžiai. Nurodykite bulves gali būti tinkamas pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio. Turėkite omenyje, kad maisto perdirbimas taip pat yra svarbus veiksnys, turintis įtakos valgio maistinei vertei.
Jei pasirinksite bulves, kuriose yra daug riebalų, o paprastas baltas ryžiai yra tik garinami, maistinių medžiagų kiekis taip pat bus skirtingas. Netinkamas apdorojimas (pvz., Keptas) papildys jūsų maistui daugiau riebalų ir kalorijų.
