Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Visa tiesa apie vištieną. Ar sveika valgyti vištieną?
- Slyvų vaisiai yra labai maistingi vaisiai
- Ar tiesa, kad slyvų valgymas gali prarasti svorį?
- Nesirūpinkite slyvomis kaip savo mitybos tirpalu
- Dauguma valgyti slyvų rizikuoja šalutinį poveikį
- Valgykite sveiką ir rūpestingai
Medicinos vaizdo įrašas: Visa tiesa apie vištieną. Ar sveika valgyti vištieną?
Yra 1001 būdų, kurie leidžia jums greitai numesti svorio. Jei esate gana aktyvus asmuo patys socialinėse žiniasklaidos priemonėse galite pastebėti, kad daugelis internetinių parduotuvių parduodagenėti) pakuotėse arba išpilstytose sulčių versijose, kurios, kaip teigiama, yra veiksmingos lieknėjimo dietai.
Slyvos arba slyvos apskritai yra sveikos. Tačiau ar šis rūgšties purpurinis vaisius tikrai veiksmingas mažinant svorį?
Slyvų vaisiai yra labai maistingi vaisiai
Slyvos paprastai yra saugios vartoti, nes jose yra daugiau nei 15 vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui, įskaitant:
- 170 g geležies 100 gramų slyvų, siekiant išvengti anemijos.
- 9,5 mg vitamino C 100 gramų slyvų, kad padėtų patenkinti 10% kasdienių poreikių.
- 1 g pluošto, kuris palengvina virškinimą.
- 157 mg kalio, siekiant išlaikyti stabilų kraujospūdį.
- 278.50 mcg boro, siekiant išvengti osteoporozės rizikos.
Be to, viena slyva suteikia nedidelę B vitaminų, fosforo ir magnio dalį. Slyvą taip pat praturtina unikalus cukraus tipas, vadinamas sorbitu, kuris gali paskatinti organizmo virškinimo sistemą.
Įvairios geros maistinės medžiagos, esančios šiose slyvose, kartu sujungia tiek daug naudos sveikatai. Pradedant nuo vidurių užkietėjimo, kad sumažėtų cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje.
Slyvoje taip pat yra daug antioksidantų, kurie gali kovoti su kūno ląstelių pažeidimais dėl laisvųjų radikalų poveikio.
Ar tiesa, kad slyvų valgymas gali prarasti svorį?
Slyvų teigimu, tai yra geras vaisių užkandis dietai dėl minimalių kalorijų. Vienas šviežios slyvos, sveriantis 100 gramų, yra 30–45 kalorijų.
Slyvose taip pat yra daug skaidulinių maisto produktų, kurie gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau, kad sumažintumėte nereikalingą papildomą kalorijų kiekį. Sausame slyvoje netgi yra daugiau skaidulų, tai yra 7 gramai pluošto 100 gramų vaisių svorio.
Be to, slyvos turi mažą glikemijos indeksą. Tai reiškia, kad, nors saldžiųjų slyvų skonis, šis giliai violetinis vaisius nepadidins cukraus kiekio kraujyje nedelsiant. Užkirsti kelią staigiam cukraus padidėjimui gali išlaikyti apetitą nuo persivalgymo.
Slyvų kaip dietos maisto prielaida taip pat gaunama iš sorbitolio cukraus kiekio. Sorbitolis yra vidurius, dar vadinamas vidurius, kuris gali padėti organizmui greičiau išleisti daugiau vandens per sklandesnį BAB rutiną.
Nesirūpinkite slyvomis kaip savo mitybos tirpalu
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad slyvos turi daug žadančio potencialo kaip svorio netekimo maistas.
Tačiau tai nereiškia, kad galite sumušti slyvų vaisius kaip užkandį, kol valgote daug, nes manote, kad vaisius yra minimalus kalorijų kiekis. Dauguma valgančiųjų slyvų padidins cukraus ir angliavandenių, kurie nėra būtini, suvartojimą, todėl jis nebus veiksmingas dietai.
Ypač jei pasirinksite sulčių versiją. Slyvų sultys turi daugiau kalorijų nei kitų vaisių sulčių. Stiklo cukraus be slyvų sulčių gali būti apie 180 kcal. Palyginkite tai su ta pačia apelsinų sulčių dalimi, kurioje yra tik apie 45 kalorijas.
Be to, kalorijos skysčio pavidalu (vaisių sultys) taip pat jaučiasi mažiau užpildytos, nei valgant šviežius vaisius. Tai dažnai sukelia per didelių vaisių sulčių vartojimą.
Dauguma valgyti slyvų rizikuoja šalutinį poveikį
Be nereikalingo kalorijų kiekio padidėjimo, slyvų valymas daugiausia dėl to, kad jie buvo nušluostomi dėl dietos skelbimų, iš tikrųjų sukels sunkų šalutinį poveikį virškinimui.
Sorbitolio ir pluošto kiekis slyvose gali sukelti pernelyg didelę skrandžio dujų gamybą, todėl skrandis jaučiasi blogai. Laksacinių slyvų pobūdis taip pat gali sukelti viduriavimą arba netgi sukelti vidurių užkietėjimą, jei jo nepalyginsite geriant daug vandens.
Valgykite sveiką ir rūpestingai
Ne tai, kad tu negali valgyti slyvų. Slyvos vis dar yra sveiki vaisiai ir gerai suvartojami, kad patenkintų jūsų kasdienius mitybos poreikius.
Tačiau nepadarykite slyvų vieninteliu būdu, kuriuo galite mitybą neatsižvelgiant į kitus veiksnius. Gera mityba iš tikrųjų susideda iš sveikos mitybos įpročių, subalansuotų ir subalansuotų nuoseklių pratimų.
