Laikas pradėti mokymą ir mokymąsi Indonezijoje yra tarp pirmųjų pasaulyje. Pavyzdžiui, DKI Džakartos mokykliniai vaikai privalo atvykti į mokyklą 6:30 val.
Neabejotina, kad valandos, į kurias įleidžiamos mokyklos, kurios yra vertinamos kaip dalis, buvo užtvindytos įvairiose vietinėse švietimo įstaigose. Ataskaitų teikimas iš Okezone„Forum Guru“ svarstymas Džakarta (FMGJ) sakė, kad per anksti mokyklą lankę valandos pažeidė vaikų teises. Mokymosi valandos taip pat didina virškinimo sutrikimo riziką, nes daugelis moksleivių neturi laiko valgyti ilgą laiką.
Be to, mokyklos įvažiavimo modelis, kuris verčia vaikus miegoti ir pabusti anksti ryte, pribloškia savo miego kokybę. Ne keli tyrimai parodė, kad miego stoka neigiamai paveiks fizinę ir psichinę vaiko sveikatą.
Koks yra poveikis, jei mokykliniai vaikai miega mažiau?
Mokiniai turi mokytis kuo geriau. Tačiau yra vienas dalykas, kuris yra vienodai svarbus, bet dažnai ignoruojamas: miego režimas.
Miegas yra vienas iš vaikų poreikių. Miego režimas palaiko smegenų procesą, kuris yra labai svarbus mokymuisi, atminties išsaugojimui ir emocijų reguliavimui. Naktį smegenys peržiūri ir stiprina visą dieną gautą informaciją. Tai daro informaciją, kurią jie gauna klasėje visą dieną, lengviau prisiminti vėliau.
Miego praleidimas gali būti labai pavojingas. Laikui bėgant, šis „vėlyvojo miegojimo modelis, anksti ryte pabudęs“ gali kelti pavojų sveikatai.
Paaugliai, kuriems trūksta miego, taip pat labiau linkę būti neatsargūs, impulsyvūs, hiperaktyvūs ir priešinasi, todėl nebėra naujų naujienų, kad paaugliai, kurie nemoka pakankamai miego, nėra aktualūs akademiniuose ir elgesio laukuose. Vaikai, kuriems trūksta miego, greičiau pamokose užmiega klasėje.
Be to, miego trūkumas taip pat susijęs su aukšto cholesterolio ir nutukimo rizika ateityje. Vienas tyrimas parodė, kad trumpalaikis miego trūkumo poveikis, pvz., Peršalimas, gripas ir nevirškinimas, dažniau atsiranda, kai vaikai miega mažiau nei septynias valandas.
2015 m. Atliktas tyrimas „Jaunimo ir paauglystės žurnale“ „Huffington Post“, nustatyta, kad paaugliai, kurie miegojo vidutiniškai šešias valandas per naktį, yra tris kartus labiau linkę patirti depresiją. Miego trūkumas taip pat padidina vaikų savižudybių bandymų riziką 58 proc.
Vienas tyrimas parodė, kad jei 10 minučių moksleiviai miega daugiau nei vėlai, pastarąjį mėnesį alkoholį ar marihuaną vartojusiems asmenims padidėja 6 proc. Rizika. Miego trūkumas taip pat didina riziką, kad moksleiviai taps priklausomi nuo vaistų nuo nerimo ir miego tablečių. Vėliau piktnaudžiavimo šiais vaistais pasekmės skatina vaikus susirūpinti ir miega.
Kada mokyklų vaikams yra idealus mokyklų atvykimo laikas?
Buvo pranešta apie švietimo stebėtoją Doni Koesoemą Naujienosvertindamas Indonezijos studentų mokymosi valandas per ilgai. 2013 m. Mokymo programoje Indonezijos moksleiviai vidutiniškai pradeda mokyklą nuo 6:30 iki 7 val. Ir baigia 15.00 val.
Po mokyklos jie gali būti užsiėmę įvairiomis užsiėmimais, pvz., Sporto klubais ar mokymu, čia ir ten, kad jie galėtų eiti namo vėlai vakare. Ironiška, kad Indonezijos vaikų rodoma vertė po daugiau nei 8 valandų trunkančio mokymosi vis dar pasirodė esanti mažesnė nei Singapūro studentai, kurie iš tikrųjų tik studijavo 5 valandas.
Amerikos Pediatrijos akademija pabrėžia, kad kiekviena mokykla atideda vaikų, ypač paauglių, mokymosi veiklos pradžios valandas, nes poveikis yra geresnis jų psichinei ir fizinei sveikatai. Taigi, kada yra tinkamiausias mokyklos pradžios laikas mokiniams, žiūrint nuo miego trukmės?
Pradinė mokykla (6-12 metų)
Miego trukmė, reikalinga pradinės mokyklos (6-13 metų) vaikams, yra apie 9-11 valandų per dieną. Jei vaiko nakties miegas yra apibendrintas 8 val., Tai reiškia, kad jie turi atsikelti anksti apie 6:15 - 6:30 val.
Ir atsižvelgiant į tai, kiek laiko vaikas ruošiasi (be to, kad tėvai turėtų skubėti ar šaukti) ir pusryčius, valandos, kada į Jakartos pradinių mokyklų vaikus atvyko 6,30 val., Turėtų būti perkeltos į 7,30 rytą. Tą patį nurodė ir Indonezijos mokytojų sąjungų federacijos (FSGI) generalinis sekretorius Retno Listyarti, cituojamas Tėvai.
Vidurinė mokykla (13-18 metų)
Šiek tiek skiriasi nuo pradinių mokyklų vaikų, vidurinių ir vidurinių mokyklų vaikų tendencijos miegoti vėlyvą naktį, išskyrus namų darbų krūvą, taip pat dėl hormoninių neramumų brendimo metu. Kūno vidinis laikrodis, vadinamas cirkadiniu ritmu, paauglystėje gali šiek tiek pasikeisti, sako Judith Owens, MD, MPH, Bostono vaikų ligoninės vaikų miego sutrikimų centro direktorius. Kūno diennakčio laikrodžio poslinkis leidžia paaugliams smegenis pradėti gaminti melatoniną (miego hormoną) iki vėlesnio nakties.
Be to, paaugliai turi lėtesnį norą miegoti nei maži vaikai, o tai reiškia, kad jie gali likti budrūs ilgiau, net jei jie neturi miego. „Jiems būtų sunkiau užmigti natūraliai po 11 val.“, - sakė A. Owensas. Štai kodėl mokyklos atidarymo atidėjimas gali būti protingesnis ir efektyvesnis nei vaikai greičiau miegoti.
Idealiu atveju paaugliams reikia maždaug 9 valandų miego per dieną. Kai kurie paaugliai, kurie visą dieną yra itin aktyvūs ir užsiėmę, ypač turi 10 valandų gilaus miego. Taigi, jei paauglių miegojimo laikas naktį buvo sumuštas vienuolika valandų, jie turi pabusti maždaug 8 ryte.
Jei manote, kad vaikas ruošiasi pasiruošti (be skubėjimo ar šaukimo tėvams) ir pusryčiams, idealus mokyklos įėjimo į vidurines ir aukštesnes mokyklas laikas Džakartoje turėtų prasidėti nuo 9 ryto.
Pasak Doni Koesoemo, idealus mokyklos laikas Indonezijoje yra nuo 7:00 iki 13:00, įskaitant pertraukas. Tokiu būdu mokiniai kasdien gauna penkių valandų mokymosi pašalpą.
