Kaip pratimas veikia širdį?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Širdies pratimai su Broniumi Burneika
Kaip mankštinimas veikia jūsų širdį?
Kokie yra dalykai, kurie gaunami iš sporto, kurių negalima gauti iš kitos veiklos?
1. Perėjimas
2. Stabilumas
3. Atkūrimas
4. Pratimai
Ką apie svorio mokymą?

Medicinos vaizdo įrašas: Širdies pratimai su Broniumi Burneika

Pratimai veikia širdį, pakartotinai naudodami didelius raumenis, aktyvindami raumenų pluoštus, užprogramuotus ištvermei, ir naudodami įvairius širdies susitraukimų dažnius - 40-85 proc. Tačiau tai, kas daro pratimą, veikia širdį? Kokie kiti veiksmai, išskyrus sportą, neturi? Norėdami sužinoti atsakymą, pažiūrėkime į toliau pateiktą informaciją.

Kaip mankštinimas veikia jūsų širdį?

Kardio metu kraujotakos bus nukreiptos į raumenis, kurie dirba daug ir yra toli nuo vietovių, kurios neveikia daug, pavyzdžiui, rankos ar virškinimo trakto. Pratimai padidins kraujotaką, o kraujo tūris sugrįš į širdį. Kadangi širdis gauna daugiau kraujo tūrio, kairysis širdies skilvelis prisitaiko ir plečiasi. Ši didesnė ertmė gali turėti daugiau kraujo ir purkšti kraują didesnei vertei net ir ramiai.

Kokie yra dalykai, kurie gaunami iš sporto, kurių negalima gauti iš kitos veiklos?

Toliau pateikiami veiksniai sporto veikloje, kurių kita veikla neturi:

1. Perėjimas

Pradėję mokymą, jūsų raumenys sunaudos daugiau energijos ir gamins daugiau atliekų. Kadangi organizmas turi gaminti atsarginę energiją, raumenims reikia papildomo deguonies, pumpuoto iš jūsų širdies. Deguonies kiekis, kurį reikia ir tiekia, yra griežtai kontroliuojamas smegenų, kuris suvokia atliekų kiekį kraujyje. Kuo sunkiau veikia raumenys, tuo daugiau susidaro atliekos, o jūsų smegenys padidina širdies susitraukimų dažnį.

2. Stabilumas

Po to, kai smegenys padidina širdies susitraukimų dažnį iki taško, kuriame deguonies tiekimas atitinka raumenų poreikius, jūsų širdies susitraukimų dažnis liks aukštas likusioje treniruočių dalyje. Sportui tikrai reikia stabilumo, tačiau sportas, reikalaujantis aukšto stabilumo, padarys raumenis sunkesnius ir gamins atliekų produktus, kurie bus labiau jausmus jūsų smegenų. Galiausiai, tai sukelia širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, kuris gali patenkinti padidėjusį deguonies poreikį raumenyse.

3. Atkūrimas

Nustojus naudotis, jūsų raumenys reikalauja mažiau deguonies, tačiau smegenys ir toliau tiekia papildomą deguonį, kad padėtų atsigauti. Kai kurie regeneravimo aspektai, pvz., Pieno rūgštis, prasidės per kelias minutes, o kiti, pvz., Raumenų baltymo taisymas, užtrunka kelias valandas. Tai reiškia, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis išliks aukštas kelias minutes ar net kelias valandas po treniruotės, kad deguonies tiekimas galėtų padėti atsigauti.

4. Pratimai

Atlikdami aerobinius užsiėmimus reguliariai kelis mėnesius ar kelerius metus, jūsų širdies erdvė gali išplėsti, todėl širdis gali užpildyti daugiau kraujo. Be to, širdies sienelė tampa storesnė, todėl širdis gali siurbti stipresnį ir efektyvesnį kraujo pašalinimą. Todėl kiekvieną kartą, kai sutinkate širdį, į raumenis pumpuojamas daugiau kraujo. Kuo didesnis treniruotės intensyvumas, tuo stipresnė širdis suteikia deguonį organizmui.

Ką apie svorio mokymą?

Svorio mokymas paveikia širdį kitaip nei kiti sportai. Tam tikrais laikais raumenys susitrauks ir remsis dviejų tipų raumenų skaidulomis, kurios yra atsakingos už didelio ir stipraus kūno suteikimą. Kai raumenys susitraukia, raumenys paspaudžia ir uždarys per jį tekančius kraujagysles. Tai sukelia padidėjusį kraujospūdį visame kūne, o širdis turi naudoti didesnę jėgą, kad išstumtų kraują.

Norint kompensuoti, širdis prisitaiko prie kairiojo skilvelio sienelės storio padidėjimo, kurį sukelia sveikas įprastas svorio mokymas.Be to, pratimas veikia širdį skatinant naujų kraujagyslių gamybą. Kuo daugiau kraujagyslių, tuo efektyviau kraujas. Pratimai gali padidinti naujų kraujagyslių skaičių, kai pakeliami svoriai, nes padidėja kraujagyslių dydis.