Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #12Weeks2Transform: Citrulino malatas + NEREALŪS pusryčiai
- Sveikas ir lengvas nakties avižinių receptas
- 1. Klasikinis nakties avižinių receptas
- 2. Šokoladinių bananų avižų receptas per naktį
- 3. Vienos nakties receptas braškių avižoms sūrio
- 4. Vienos nakties vaisių avižų receptas
Medicinos vaizdo įrašas: #12Weeks2Transform: Citrulino malatas + NEREALŪS pusryčiai
Vienos nakties avižiniai dribsniai - tai būdas aptarnauti avižinius dribsnius, nenaudojant. Vietoj to, kad valgytumėte avižinius dribsnius naudodami krosnis ar mikrobangų krosneles, šis metodas reikalauja tik momentinių avižinių dribsnių su mišriomis sudedamosiomis dalimis, kurios gali būti suvalytos nedelsiant, ty tiesiog pasiliekant naktį.
Paprastai, jums reikia saugoti naktį avižiniai dribsniai šaldytuve vieną naktį, kad galėtumėte šviežią ir skanų skonį, kai valgote ryte. Be to, avižinių, virtų ant viryklės su avižiniu dribsniu, tekstūra, kuri liko naktį, bus kitokia. Per naktį avižiniai dribsniai turi tankią tekstūrą ir daugiau kreminė valgant.
Sveikas ir lengvas nakties avižinių receptas
1. Klasikinis nakties avižinių receptas
Reikalingos medžiagos:
- ⅓ puodelis jogurto graikųarba paprastas jogurtas
- ½ puodelio skonio avižiniai
- 5 šaukštai šviežių karvių pieno
- 1 šaukštas chia sėklų (chia sėklos)
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- Žiupsnelis druskos
- 2 šaukštai medaus
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis į dubenį kartu, tada tolygiai maišykite
- Uždenkite ir palikite stovėti 4 valandas šaldytuve. Geriau likti naktį ir būti sunaudojama ryte.
2. Šokoladinių bananų avižų receptas per naktį
Reikalingos medžiagos:
- ⅓ puodelis jogurto graikų nekaltas
- ½ puodelio avižinių
- 5 šaukštai šviežių karvių pieno arba sojų pieno
- 1 šaukštas chia sėklų (chia sėklos)
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- Nedaug druskos ir 2 šaukštai medaus
- 1 bananas, gali būti išlygintas arba supjaustytas
- 2 šaukštai šokolado traškučių arba razinų
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite ir maišykite visus ingredientus į dubenį, išskyrus bananus ir šokolado traškučius.
- Uždenkite ir palikite stovėti 4 valandas šaldytuve. Geriau likti naktį.
- Jūs galite pabarstyti bananus ar šokolado traškučius ir razinus kaip įdaras kai norite valgyti ryte.
3. Vienos nakties receptas braškių avižoms sūrio
Medžiagos, kurios turi būti paruoštos:
- ⅓ puodelio paprasto jogurto
- ½ puodelio skonio avižiniai
- 5 šaukštai karvės pieno arba sojų pieno
- 1 šaukštas chia sėklų (Chia sėklos)
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- Žiupsnelis druskos
- 2 šaukštai medaus
- ¼ puodelio kapotų šviežių braškių
- 3 šaukštai grietinėlės sūrio
- 4 arbatiniai šaukšteliai išspaustų citrinų
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite ir maišykite visus ingredientus į dubenį, išskyrus smulkintas braškes.
- Uždenkite ir palikite stovėti 4 valandas šaldytuve. Geriau likti naktį ir būti sunaudojama ryte.
- Galite pabarstyti šaltas braškes įdaras kai norite valgyti ryte.
4. Vienos nakties vaisių avižų receptas
Reikalingos medžiagos:
- ⅓ puodelis jogurto graikų nekaltas
- ½ puodelio avižinių
- 5 šaukštai šviežių karvių pieno arba sojų pieno
- 1 šaukštas chia sėklų (chia sėklos)
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- Nedaug druskos ir 2 šaukštai medaus
- 1 šaukštas mažų kubelių mango vaisių
- 1 šaukštas mažų supjaustytų obuolių
- 1 šaukštas mažo kubelio ananaso
Kaip tai padaryti:
- Sumaišykite ir maišykite visus ingredientus į dubenį, išskyrus pjaustytus vaisius.
- Uždenkite ir palikite stovėti 4 valandas šaldytuve. Geriau likti naktį.
- Galite pabarstyti šaltuosius pjaustytus vaisius įdaras kai norite valgyti ryte.
