Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Protinio pasirengimo svarba prieš futbolo rungtynes
- 1. Gaukite pakankamai miego
- 2. Teigiamas mąstymas
- 3. Naudokite vizualizavimo metodus
- 4. Žinokite savo kūno būklę
- 5. Klausykitės muzikos
Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Jei vis dar jaučiate, kad kažkas trūksta, ir nesate tikri apie savo našumą žalioje srityje, tai reiškia, kad nesate pasirengę psichiškai. Iš tiesų psichikos pasirengimas prieš rungtynes tampa viena svarbiausių profesionalių futbolo žaidėjų dalių.
Nors jūs gaunate geriausią treniruočių dalį, rungtynių metu jūs nesate protiškai pasiruošę, jūs ir komanda negalėsite laimėti rungtynių. Kaip galite laimėti, jei negalite sau įveikti savo proto? Prieš jums ir jūsų komandai prarasti tik todėl, kad jie nėra protiškai pasiruošę, sužinokite apie psichinį pasirengimą prieš futbolo rungtynes šiame straipsnyje.
Protinio pasirengimo svarba prieš futbolo rungtynes
Daugelis sako, kad paruošimui prieš žaidimą reikia tik dviejų dalykų. Pirmasis yra 90% psichikos pasirengimas, o likusi dalis - 10% fizinis pasirengimas. Patikėkite ar ne, smegenys yra galingiausia jūsų kūno dalis.
Smegenys valdys viską, ką darote, kontroliuojate savo jausmus, kai pabusite, valdysite savo žinias ir paveiksite visą kūną. Be protingo pasiruošimo prieš gerą rungtynes, negalėsite pasiekti maksimalaus našumo. Padarykite protinius pasirengimus prieš kitą rungtynes, kad esate ne tik pasiruošę rungtynėms, bet ir pasiruošę laimėti.
1. Gaukite pakankamai miego
Pasak Wayne Rooney, Anglijos nacionalinės komandos žaidėjas, kuris šiuo metu žaidžia „Everton“, svarbiausias psichikos pasirengimas prieš žaidimą jam tampa pakankamai miega. Rooney pats bandė miegoti aštuonias valandas prieš rungtynes, tačiau jis nepriverstų miegoti. Paprastai Rooney miega, kai jaučiasi pavargęs su treniruotėmis ir atsibunda jausdamas savo kūną.
Panašiai ir su Alex-Oxlade Chamberlain, saugu, kuris dabar žaidžia Liverpulyje. Pasak „Telegraph“ pranešimo, pakankamai miegoti yra raktas, padedantis didinti „Chamberlain“ veiklą šioje srityje.
2. Teigiamas mąstymas
Jei pernelyg nerimaujate dėl rungtynių rezultatų, tai iš tikrųjų trukdys pasiekti gerų rezultatų šioje srityje. Priversti savo mintis visada mąstyti teigiamai, pagalvokite apie tai, kas įkvepia tave, kas visada gali paskatinti jus niekada nepranešti, sutelkti dėmesį į žaidimą ir savo pasirodymą, ir toliau praktikuokite pagal savo dalį ir laimėkite rungtynių rezultatus.
Niekada neabejokite savo sugebėjimais. Kiekviena neigiama mintis, baimė ir abejonė, kuri patenka į jūsų protą, ignoruoja. Pasakykite sau, kad padarysite viską.
3. Naudokite vizualizavimo metodus
Vienas iš būdų sutelkti protą į protinį pasirengimą prieš rungtynes yra naudoti vizualizavimo metodus. Pabandykite vizualizuoti ar įsivaizduoti, kokia bus rungtynės, kokie iššūkiai jums teks susidurti. Šį metodą taip pat naudoja profesionalūs futbolo žaidėjai, kad jie būtų geriau pasiruošę rungtynėms.
Paprastai jie galvoja apie blogiausias galimybes, pavyzdžiui, kaip elgtis su oponento išpuoliu, jei jie daro kažką žalingo, kaip elgtis su stipriausiu žaidėju kitoje pusėje, ir kokios lauko sąlygos.
Pagalvokite apie iššūkius, kurie gali atsirasti šioje srityje. Pagalvodami apie tai, jūsų proto dėmesys yra tik rungtynėse, o ne kitose. Tai taip pat padės jums įveikti galimus scenarijus. Rungtynių dieną jūsų protas bus visiškai pasirengęs susidurti su savo priešininku ir jūsų kūnas automatiškai žinos, ką daryti.
4. Žinokite savo kūno būklę
Turite prisiminti, kad ne tik norite pergalės. Kai bandote savo kūną pasiruošti rungtynėms, svarbu „klausytis“ savo kūno, nepriversti savo kūno, jei jis jaučiasi labai pavargęs. Tai geriausias būdas fiziškai paruošti, kad išvengtumėte sužalojimų.
Priversti pavargusį kūną tęsti praktiką tik sužeis save. Raskite subalansuoto pratimo dalį, kuri atitinka jūsų kūno būklę.
5. Klausykitės muzikos
Jei jaučiate įtampą prieš rungtynes, pabandykite atsikratyti, klausydamiesi mėgstamos muzikos. Turi būti patikima daina, kuri gali pagerinti nuotaiką. Kai kurios dainos netgi iš karto jus sužadina.
Jūs taip pat galite klausytis šios dainos su komandos nariais dainuoti kartu arba šokti kartu, kad ištirptumėte įtampos atmosferą rūbinėje. Taip pat atlikite tempimo judesius arba tempimas atsikratyti savo nervingumo.
Nugalėtojų rungtynės nėra paprastas dalykas, bet tai nėra sudėtingas dalykas. Turite tikėti tik savo sugebėjimais.
Atminkite, kad Portugalijos nacionalinė komanda gali tapti Europos čempionais 2016 m. Be Christiano Ronaldo ir niekas nebūtų manęs, kad Leicester City galėtų nustebinti Anglijos lygos čempionus. Futbolo lauke nėra nieko neįmanoma, tiesiog turite būti tikri dėl savo sugebėjimų. Geras rungtynės!
