Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Kai pora pertrauka savo širdis arba turi didelę kovą su savo tėvais, pasaulis jaučiasi žlugęs. Šaukimas turėtų būti geras jums - kad mes jaustumėtės geriau, nes ašaros skalauja toksinus, kurie kaupiasi streso metu. Ir galų gale, verkimas gali pagerinti jūsų nuotaiką išlaisvindamas laimės hormoną.
Bet jūs neturėtumėte verkti, kol jūs užmigsite, jau nekalbant apie miegą, kai jūs emociškai deginate, jei nenorite, kad jūsų emocijos taptų kietesnės ir netikėtos. Kodėl?
Miego režimas apsunkina smegenų užmiršti dalykus, kurių nenorite prisiminti
Paprastai miegas padeda mums pertvarkyti informaciją, kurią mes gauname per dieną, ir saugome ją atmintyje. Šis procesas vadinamas konsolidavimu, dar žinomas kaip atminties stiprinimas.
Na, Pekino Normalio universiteto mokslinių tyrimų komanda nustatė, kad emocijų metu miego metu pasikeitė būdas, kaip smegenys saugo neigiamus prisiminimus, taigi net ir pabudus šioms emocijoms, širdyje vis dar buvo žiaurios, todėl per dieną jūs dar pyksta. Ir paaiškėja, kad ši išvada yra aiškesnė vyrams.
Tyrėjas atliko nemažai išsamių tyrimų apie 73 vyrų kolegijos studentus. Pirma, dalyviai buvo paprašyti įsiminti keletą vaizdų, susidedančių iš neutralių vaizdų porų ir siaubingų vaizdų, pvz., Lavonų, vaikų verkiančių nuotraukų ir kraujavimo žaizdų pilnų kūnų. Tokiu būdu žmonės išmoksta susieti kiekvieną veidą su erzinančiais vaizdais. Po pertrauka tam tikrą laiką jie buvo rodomi neutralaus veido atvaizdų kolekcija ir buvo paprašyta palaidoti blogą atmintį apie siaubingus vaizdus, kurie anksčiau buvo suporuoti.
Mokslininkai pakartojo užduotį slopinti šią atmintį kitą dieną, po to, kai naktį dalyviai gavo pakankamai miego, ir nustatė, kad emocijų metu miegas sustiprino blogus prisiminimus, dėl kurių dalyviams buvo sunkiau pamiršti neigiamus prisiminimus, kurie gali nenorėti prisiminti.
Pristabdykite, kai emocijos keičia atmintį
Gebėjimas laidoti neigiamus prisiminimus yra pagrindinis raktas ir svarbi psichinės gerovės dalis. Perdirbdami informaciją ir laikydami ją ilgainiui, tai padeda mums išmokti iš klaidų ir išvengti pernelyg ilgo sulaikymo. Kadangi sąmoningoje būsenoje smegenys gali aktyviai slopinti atmintį, bandydamos tuo metu užmiršti, kad mažai tikėtina, kad prisimins atminties, kuri yra erzina.
Kai žmonės stengiasi slopinti blogus prisiminimus, padidėja kraujo tekėjimas į hipokampus - smegenų sritį, susijusią su naujos atminties formavimu. Tačiau, matę dalyvių MRI nuskaitymo rezultatus, tyrėjai nustatė, kad miego metu emocijų metu kraujo tekėjimo veikla iš tikrųjų pasuko į neocortex, išorinį smegenų regioną, susijusį su jutimo suvokimu ir sąmoningu protu. Kraujo tekėjimas į neocortex sukelia smegenis supainioti emocinę pusę ir žaliavos informacijos vertę iš tos atminties.
Mokslininkai teigia, kad išvados rodo, jog blogi prisiminimai buvo pertvarkyti, kad būtų galima pereiti nuo laikinų hippokampo zonų iki ilgalaikės laikymo bazės žievėje, o dėl blogų prisiminimų sunkiau pamiršti po to, kai atsibunda vėlai naktį, apgaubiant neigiamus jausmus.
Taigi, kas, jei jaučiatės nuliūdęs, piktas ar nusiminęs naktį?
Rezultatai parodė, kad jei norite gerai miegoti ir anksti pabusti su lengvesne širdimi, prieš bandydami miegoti ir pabandykite pabandyti užbaigti argumentą, o ne miegoti, kai širdis vis dar karšta, - sakė tyrimo autorė Yunzhe Liu, Ph.D. Londono universiteto kolegijos neurologijos studentas „Live Science“.
